信任拓展項目3篇

本文目錄信任拓展項目心理素質拓展項目：信任背摔拓展項目之信任背摔

信任背摔

一、項目類型

團隊信任協作。

二、器材

背摔台一個，高1.5米;綁手軟繩一根。

三、場地

室外。

四、人員要求

10人以上。

五、活動目標

讓團隊成員體驗安全感和歸屬感，建立成員問的互相信任和支持，瞭解信任在團隊中的作用，增強成員自信心和責任感，培養合作精神。

六、操作過程

1.項目介紹：我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰項目。這個項目源自於一個古老的儀式，當每個外來人想融入當地的印第安部落時，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的台上向後平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直後倒的人才能贏得當地人的信任，融入當地部落生活。演變至今成了拓展訓練中最常用、最經典的項目——背摔。

2.帶領做準備活動。

3.要求大家把危險物品(眼鏡、手錶等物品)統一管理，助理負責整理、收集。

4.講解動作要領：

(1)練習者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內收兩肘夾緊並緊靠胸前。

(2)保護者：(織網)同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內側相扣，抬頭直腰，雙臂放於對方肩上，掌心向上，一內一外，五指併攏，頭往後仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。

(3)口令：練習者：“我是某某，我需要大家幫助”。

(4)保護者：“我們永遠支持你”。

(5)練習者：“我來了”。

(6)保護者：“來吧”。

5.準備完畢，第一位練習者上台，幫助捆綁住練習者手腕。

6.把練習者移至背摔台前端，教師一手扶住練習者手腕。

7.教師幫助練習者調整心態，做好準備，並隨時觀察現場情況，安全操作，嚴格執行。

8.教師助理要協助操作，對台下不規範動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。

9.練習完成後由助理組織大家安全把人放下(腳先着地)並解開布條，遞給教師。

10.教師宣佈完成情況。

七、注意事項

1.要求保護人員在任何情況下都不可以撒手。

2.隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發現安全隱患，應立即中止訓練。

3.整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發現有人嬉笑打鬧或有人還未做好準備好，不可讓背摔隊員進行操作。

4.不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發生墜落，都要有人能夠接住並保護。

5.尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;

6.項目進行中教師隨時關注可能出現危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;

7.當背摔人員長時間不敢背摔時，應具體分析其原因並採取相應的調適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放鬆性調適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，並讓大家給予鼓勵;如果經調試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脱敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。

八、引導分享

1.信任是團隊得以運行的基石，為什麼?

2.談談突破心理障礙瞬間的感受和挑戰自我的意義。

3.當你躺在隊友的懷抱中時有什麼感覺?有沒有感覺彼此間的內心距離拉近了?

4.倒和接不同位置時的思考。

5.未完成者是能力問題還是心理問題?

九、總結評估

1.如果背摔學生信任自己的夥伴，從容放鬆地倒下，接的學生受力均勻，托住背摔的學生一點問題也沒有。

2.如果背摔學生不信任自己的夥伴，倒下時下意識蜷曲身體，接的學生受力不均勻，反而不容易接住。

3.團隊合作必須從完全信任開始，並且一直以之為核心。

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信任背摔

項目準備：

1. 綁手帶(每隊1個)。

2. 背摔台(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

項目名稱：信任背摔

項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目

項目目標：

要求每一位隊員輪流站在背摔台上，背對着大家，身體筆直地倒下，其他隊員在台下把他接住，並安全放到地面。

規則及注意事項：

強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一，下面講授項目規則和要點，請大家認真聽。

a、背摔隊員的動作要求：

1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向裏收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。

2. 站在背摔台上時，腳後跟出台 2 釐米左右。

3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳併攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

4. 遵循呼應原則：準備好後，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之後，大聲數“1、2、3”後，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩後才可以鬆手。

b、台下保護隊員要求：

1. 組合要求:

要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔台向外面對面、肩靠肩排成兩排;

2. 動作要求：

弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵;

直：腰背挺直，後腿繃直。

彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指併攏。

叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。

靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的衝力。

頭部：上體後仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前後平移。

操作流程:

1. 器械準備，場地確認。

2. 在被摔台前，隊員成弧形排開，強調嚴肅性。佈置項目(名稱，目標，動作要領)。

3. 動作演示(背摔隊員手法;保護隊員動作要領及壓力測試)。

4. 隊員準備，項目開始，隊員間相互鼓勵。

5. 培訓師安全監控。

6. 回顧總結。

培訓師監控要點：

1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔枱安全性,地面適用性考察，必要時要用保護墊)。

2. 隊員的準備工作監督：由於在項目進行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學員會説等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。身體不適合的隊員核實確認。

3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最後一組外，由外向背摔台方向托住最後一組學員的胳膊，再有多的學員，應安排他們在第 3 、 4 組學員身後托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的積極性。

4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最後倒最輕的。

5. 培訓師在台上用腳來調整台上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關注下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。

6. 培訓師在學員倒下的時候，對於體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對於體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的衝力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。

7. 人學員人數不應少於 11 人，其中男士不應少於 5 人，如果人數不夠以上標準，或學員中有體重超過 100 公斤，培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目。

8. 外訓做背摔時，應安排專人扶穩臨時搭建的背摔台。

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信任背摔：是一個個人與團體相集合的項目。

規範流程：

團隊中每個人輪流上到高台之上，背向大家，雙腳後跟1/3出台面，身體重心上移，身體儘量平直倒下來，下面的隊員把他接住。

注意事項：

1、不要向後躥越;

2、倒下時肘關節收緊不要打開;

3、不要向下跳;

4、控制自己的雙腳。

當做背摔的隊員一切準備就緒後，大聲詢問下面做保護的隊友：“準備好了嗎?”下面的隊友整齊、響亮的大聲回答：“請相信我們”，摔者數：“一、二、三”，數完後保持身體平直倒下。

體驗分享：

1、戰勝個人恐懼;

2、換位思考;

3、團隊合作以及信任。