拓展項目介紹：信任背摔

項目目的：全隊每個人輪流上到背摔台，背摔學員背向隊友，雙腳後跟l/3出台面(拓展培訓師做示範動作)，身體重心上移儘量垂直水平倒下去，下面的學員安全把他接住即為完成。

項目時間：90分鐘。

項目學員：全體學員。

器材場地：背摔台、背摔繩。

項目控制：背摔學員：當學員站到背摔台上後，應雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下頦處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然後併攏雙腳。

搭建人牀學員：每位學員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔台前相對站立，伸出同側腿。前面的腿弓，後面的腿略繃(嚴禁蹦直)，腳心相對約 10公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向後仰並側向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調整承接背摔學員的倒下方向。

搭人牀學員將分為若干組，第一組學員的肩膀距背摔台沿約30公分;每組學員的肩膀應緊密相連，勿留空隙;整個人牀形狀應保持由低(背摔台近端)漸高(背摔台遠端)的坡狀;第二三四組學員由於承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的學員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的學員排在兩端，一般搭建5組即可。如果學員足夠多，未搭建人牀的學員可用雙掌推住最後一組隊友的肩膀處(面向背摔台)，以保證人牀的牢固。

分享回顧：

(1)換位思考問題，己所不欲，勿施於人。練達思維，化解煩惱，從容應對。

(2)為什麼信任?信任是如何產生並建立起來的?

(3)關於悖論?

(4)為什麼會恐懼?為什麼會彎曲?

(5)如果是未知的領域，你怎麼去面對?

(6)彎與不彎有沒有本質區別?之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的。

(7)自控能力如何把握?

(8)假設處在一個陌生的團隊，大家素不相識，沒有經過熱身和團隊建設，你還敢不敢摔?我們説：信任是建立在相互瞭解基礎上的。

(9)如果第一個人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔?我們説信任很難建立，但卻很容易被打破。

(10)責任與承諾的關係?

(11)自信心如何建立?

(12)如何感悟人生45度?

注意事項：

(1)病情詢問：如身體存有異常的(脊椎錯位等)，可告知體驗式培訓師視傷病程度決定其參加與否;

(2)所有學員進行項目前都要將身上的尖鋭物品(如：眼鏡、髮卡、手錶、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目後再收回去;

(3)在做項目前都要由隊長組織所有學員給他充電加油，具體方法為：將背摔學員站立在人牀之間，其他學員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔學員首先喊出自己的名字，接着所有學員喊出本隊隊訓，並大喊三聲“加油、加油、加油”;

(4)當背摔學員準備開始背摔時，應問人牀學員：“準備好了嗎?”，人牀學員應整齊高聲回答：“準備好了”，最後背摔學員高喊：“1、2、 3”，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當聽到背摔學員的詢問：“準備好了嗎”時，人牀學員的頭要向後仰，同時側向隊友的背部;

(5)背摔學員站在背摔台上不要向後竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的項目控制中，背摔學員的肘關節要收緊，嚴禁打開，雙腳也不要上下搖動並打開;

(6)所有學員在擔當人牀任務承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿;接住背摔學員後，停兩秒鐘再先放腳，將身體扶正站穩後方可鬆手，不可迅速撒手或鼓掌，更不許拋接和開其他玩笑;

(7)隊長協助體驗式培訓師調整人牀學員的隊型，以確保項目安全;這個項目的項目安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態度，保持極高的警覺性，嚴格按照體驗式培訓師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全;

(8)宣佈完之後，詢問學員是否還有不明白的地方，待所有學員均無疑問後，方可開始項目。