心理素質拓展項目：信任背摔

信任背摔

項目準備：

1. 綁手帶(每隊1個)。

2. 背摔台(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

項目名稱：信任背摔

項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目

項目目標：

要求每一位隊員輪流站在背摔台上，背對着大家，身體筆直地倒下，其他隊員在台下把他接住，並安全放到地面。

規則及注意事項：

強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一，下面講授項目規則和要點，請大家認真聽。

a、背摔隊員的動作要求：

1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向裏收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。

2. 站在背摔台上時，腳後跟出台 2 釐米左右。

3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳併攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

4. 遵循呼應原則：準備好後，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之後，大聲數“1、2、3”後，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩後才可以鬆手。

b、台下保護隊員要求：

1. 組合要求:

要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔台向外面對面、肩靠肩排成兩排;

2. 動作要求：

弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵;

直：腰背挺直，後腿繃直。

彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指併攏。

叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。

靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的衝力。

頭部：上體後仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前後平移。

操作流程:

1. 器械準備，場地確認。

2. 在被摔台前，隊員成弧形排開，強調嚴肅性。佈置項目(名稱，目標，動作要領)。

3. 動作演示(背摔隊員手法;保護隊員動作要領及壓力測試)。

4. 隊員準備，項目開始，隊員間相互鼓勵。

5. 培訓師安全監控。

6. 回顧總結。

培訓師監控要點：

1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔枱安全性,地面適用性考察，必要時要用保護墊)。

2. 隊員的準備工作監督：由於在項目進行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學員會説等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。身體不適合的隊員核實確認。

3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最後一組外，由外向背摔台方向托住最後一組學員的胳膊，再有多的學員，應安排他們在第 3 、 4 組學員身後托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的積極性。

4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最後倒最輕的。

5. 培訓師在台上用腳來調整台上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關注下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。

6. 培訓師在學員倒下的時候，對於體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對於體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的衝力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。

7. 人學員人數不應少於 11 人，其中男士不應少於 5 人，如果人數不夠以上標準，或學員中有體重超過 100 公斤，培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目。

8. 外訓做背摔時，應安排專人扶穩臨時搭建的背摔台。