户外拓展項目範文4篇

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項目名稱：背摔

項目培訓目標

1.團隊信任的力量;

2.增強自信,強化自控;認識自我;

3.培養學員突破本能帶來的心理和行為障礙，促進學員之間的相互瞭解與信任，增強團隊凝聚力;

4.幫助學員瞭解“彼此信任”對於團隊建設的重要性;

5.培養學員換位思考的習慣，促進相互理解與體諒，減少團隊內部矛盾; 項目回顧

培訓師可能提的問題：

1.最大的感受是什麼?

2.為什麼有這樣的感受?

3.人為什麼會害怕，會產生恐懼?

4.大家能夠克服恐懼、敢於倒下去的驅動力是什麼?

5.信任是如何產生的?

6.衡量信任度的因素有哪些?

7.信任是如何打破的?

8.如何重建信任?

9.此項目的成功有賴於哪些因素?

10.團隊的和諧有賴於哪些因素?

11.我們準備如何建立或者改善團隊的和諧氛圍?

回顧引導

關於信任：

(1)信任對於團隊和團隊成員的重要性，溝通是瞭解的前提，信任是合作的基礎

1、組織成功：信任能使個人、團隊和羣體能夠為實現更廣闊範圍內的戰略目標而共同行動;

2、團隊效率：為了實現共同目標，團隊需要團隊成員有相互協調的能力，沒有信任就沒有卓越的協作;

3、成員之間的合作：與人合作，需要能夠相互充分信任，實現信息共享，分擔必要的風險，有效處理困境;

4、個人信用：人們要想獲得完成他們的工作所需要的自主權、資源和他人的支持就需要獲得他人的信任，人們更願意支持和幫助他們認為值得信任的人。

(2)信任的產生：信任trust一詞起源於德語“trost”，意思是舒服。最早用來描述和評價一個人的能力或個性。當我們堅信所依賴的人能夠滿足我們對他們的預期時，信任產生了。

(3)影響信任度的因素：

1、成員背景、態度、團隊氛圍(正確評估團隊是否值得信任的一個前提是充分了解;團隊和團隊成員是否給予足夠關注，因為關注才可能滿足我們想得到的支持;不和諧的團隊組成的接人隊伍隨時都可能崩塌)

2、團隊實力(信任的結果是為了獲得有效的行動和幫助，所以卓有成效的結果是支持信任的強有力因素)

3、規則、體制和團隊遵守規則的情況(檢驗信任的成本很高，所以應該避免盲

目的信任，可以藉助合理的體制和規則減少人為的影響)

4、目標是否一致(共同的利益和目標很容易使人們走到一起，在單兵作戰不可能或很難達到目的的時候，信任是合作的基礎)

5、言行一致(上下呼應是個彼此承諾的過程，承諾的打破也意味着行動與言語之間的差距，這種差距會影響人們之間的信任)

(4) 信任的打破：建立充分的信任難，往往需要同時具備以上幾個因素，並經過長期的培養，但是打破信任易，一次足矣。

(5) 信任的重建：瞭解不信任產生的原因;事實比説教更有説服力;關注客户的需要。信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任別人;信任不是盲目的，只有經過多次實踐考驗，信任才會持久。

關於倒的過程：

(1)倒之前——倒——倒之後

倒之前：忐忑不安，不知道等待着的是什麼，面臨倒與不倒的選擇;決定倒，面對如何倒的問題。

倒：短暫的失重，無論怎樣已經回不倒背摔台上了。

倒之後：坐下來的很危險，接人的隊員也容易受傷;筆直倒下感覺好，接的也舒服;回到集體懷抱，享受被擁抱的感覺。

面對新的企業文化最初會經歷融入前的猶豫、不安和未來的不可知，當自己的選擇不再停留在倒與不倒而是如何倒的時候，退回到合作伊始已不可能，怎樣調整心態和行動，與團隊的目標一致而不是損害團隊的績效。

(2) 倒得直與不直

1、人與生俱來都有自我保護的本能，當遇到危險的外部刺激時，會自動收縮彎曲身體，回到在胚胎中的姿勢，力圖尋求在母體中的安全感覺。只有勇於不斷面對困難，接受挑戰，才能培養出良好心理素質，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，才能抑制本能反應，沉着冷靜地對待。

2、什麼是對我們真正有益的?出於本能的保護動作反而是最容易傷害自己的行為，反之，理性地謀求團隊的支持使自己成為最終受益者。

關於換位思考和責任心

“對他人負責就是對自己負責”，矛盾之所以產生常常是因為人們多以自我為中心堅信自己是正確的(這也是缺乏信任的主要表現形式之一)，如果設身處地站在別人的立場上思考，將會多一份理解，少一份不滿。換位思考是維持和諧的人際關係，減少矛盾，建立良好氛圍的重要手段和有效途徑。

常見問題

1.經歷了幾個背摔學員被接住後易疏忽，培訓師應不時提醒學員先放腳下地，切忌因忘情鼓勵而把學員摔倒在地;

2.當學員長時間猶豫時，可根據具體情況及培訓時間鼓勵或放棄，不一定堅持必須完成。

經典案例：

1.你們愛我嗎?：一位學員準備好後轉向下面的隊員，緩慢而認真地問了一句：“你們愛我嗎?”大家齊聲回答“愛”，背摔隊員筆直倒下。

2.天下事有難易乎：某團隊平穩接住了一名100公斤重的隊員，卻被一位70公斤的隊員沖垮，處境的難易更多地被我們的心態左右。

與項目有關的案例、故事

誠信：安達信、世界電信由於假帳直接導致企業破產。

信任的維持：裁員是最挑戰員工對公司信任度的公司行為。

通用電氣在20世紀80年代的結構重組中較早的使用裁員來增強公司的競爭力，welch為裁員中受到衝擊的員工提供了豐富的支持，保持了被裁和留任員工對公司的信任。

科學的體制：英國流放犯人去澳大利亞，最初按照離岸人頭數支付船主費用，結果出現犯人的非正常死亡，換用了合理的規則後(改為按照到岸人頭數付款)避免了對犯人的傷害。

文化融入：樂百氏被法國達能集團收購，面對不同企業文化的融入問題，樂百氏結構改造的腳步沒有停，五位創始人無法接受法方的經營理念和企業文化，集體辭職。

理論提升：

培養相互信任精神

高績效團隊的一個特點是，團隊成員之間相互高度信任。也就是説，團隊成員彼此相信各自的正直，忠誠與能力。但是，從個人關係中可以看到，信任是脆弱的，它需要很長時間才能建立，卻又很容易被破壞。因此，在團隊中要維持一種信任關係需要管理人員處處留意。更重要的是，管理人員和團隊領導對於團隊的信任氣氛具有重大的影響。

信任可以分為五個維度：

正直：誠實，可信賴;

能力：具有技術技能與人際知識;

一貫：可靠，行為可以預測;在處理問題時，具有較強的判斷力;

忠實：願意為別人維護和保全面子;

開放：願意與人交往，與人自由分享觀點和信息。

就團隊成員之間的信任關係而言，這五個緯度的重要性是相對穩定的， 通常其順序是：正直>能力> 忠實>一貫>開放。

一般人把正直看得很重，因為如果對別人的道德性格和基本的誠實缺乏把握，信任的其他維度就沒有意義了。

如何取得信任：爭取同事及朋友對自己的信任，並不是一朝一夕的事，需要從生活中的點滴做起。

可以用來培養信任感的方法有：

成為團隊的一員,用言語和行動來支持你的工作團隊，而不是遊離於團隊之外;

開誠佈公：人們所不知道的和人們所知道的都可能導致不信任。如果開誠佈公，就可能帶來信心和信任;

公平：對管理人員來説，在進行決策或採取行動之前，先想想別人對決策或行動的客觀性與公平性有何看法;

説出你的感覺：説出你的感覺，別人會認為你是真誠的，他們會藉此瞭解你的為人，並更加尊重你;

表明指導你行為的基本價值觀是一致的;

保密：每個人都只信任那些可以相信和依賴的人。

行為刺激：外部環境的刺激並不是直接對個體的行為產生影響，而是為以個體過去的經驗為基礎，由價值觀、態度、習慣和期望組成的“過濾器”所過濾，進而對個體的行為產生影響;反過來，行為的效果或者説體驗也會作用於“過濾器”。當刺激的強度不斷加大時，會使得行為的效果更加明顯，或者説體驗更加

強烈，對“過濾器”的反作用也就更大。

在培訓中，正是營造一個特殊的環境給予受訓者強烈的刺激，產生強烈的體驗，不斷修正個體的“過濾器”，從而產生目標行為。在背摔過程中，也是讓學員在一個特殊的環境中受到其他學員、培訓師、外部環境以及活動本身多方面的強烈刺激，對信任產生深刻體驗，從而重新認識其同事、認識良好人際關係的重要性，並將這些新的認識帶入工作及生活中。

社會學習理論：個體不僅通過直接經驗進行學習，還通過觀察他人身上發生的事情而進行學習。該理論認為行為是結果的函數，同時也承認觀察學習的存在以及在學習中知覺的重要性。人們根據自己對客觀結果的感知和定義作出反應，而不是根據客觀結果本身作出反應。榜樣的影響是社會學習理論的核心。在背摔過程中，隊友的行為及結果將會影響到每位學員對背摔的認識(這種認識與培訓師提供的認識是截然不同的)，進而影響其背摔行為。

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1、瞎子摸號

活動目的

讓學員體會溝通的方法有很多，當環境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什麼方法來解決問題。

形式：14-16個人為一組比較合適

類型：問題解決方法及溝通

時間：30分鐘

材料及場地：攝像機、眼罩及小貼紙和空地

適用對象：參加團隊建設訓練的全體人員

操作程序

1、讓每位學員戴上眼罩

2、給了他們每人一個號，但這個號只有本人知道

3、讓小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線

4、全過程不能説話，只要有人説話或脱下眼罩，遊戲結束

5、全過程錄象，並在點評之前放給學員看

有關討論：

你是用什麼方法來通知小組你的位置和號數?

溝通中都遇到了什麼問題，你是怎麼解決這些問題的?

你覺得還有什麼更好的方法?

2、拼圖遊戲

目的：溝通類、團隊訓練

人數：適合4人~16人

道具：硬紙若干

説明：1、按如圖所示製作15張硬紙，將其打亂分拆成5份裝入信封。

2、小組內每人得到一個信封，小組的任務將信封內的卡片拼裝成相同形狀的正方形。

規則：

1、全過程不許交流

2、每人手裏拿到的卡片只許給別人，不能從別人的手裏拿卡片(不能幫助別人拼圖)。

任務： 小組內的每個人將散亂的圖片評成同樣大小的正方形，最快的小組獲得勝利。

陷阱：每個人自己完成以後認為ok了，就不願將自己的紙片交給別人了。(不能自己完成就算了)。

點評：狀況共有。

目標：

5個人拼成同樣大小的拼圖才算完成任務。交換紙片即是交換資源。

在統一目標的指引下，資源信息要共享，彼此願意、善於分享，將組織利益置於個人利益之上才是真正的“狀況共有”

3、數傳遞(驛站傳書)

遊戲步驟：

1、將學員分成若干組，每組學員5名-8名左右，並選派每組一名組員出來擔任監督員;

2、所有參賽的組員排縱列排好，隊列的最後一人到培訓師處，培訓師向全體參賽學員和監督員宣佈遊戲規則

3、遊戲規則：

1)各隊代表到主席台來，培訓師：“我將給你們看一個數，你們必須把這個數通過姿體語言讓你全部的隊員都知道，並且讓小組的第一個隊員將這個數寫到講台前的白紙上(寫上組名)，看哪個隊伍速度最快，最準確;”

2)全過程不允許説話，後面一個隊員只能夠通過姿體語言向前一個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個隊員將這個數寫在白紙上;

3)比賽進行三局(數分別是0、900、0.01)，每局休息1分15秒。第一局勝利積5分，第二局勝利積8分，第三局勝利積10分。

小組討論：

1、p(計劃)d(實施)c(檢查)a(改善行動)循環中，在這個遊戲中如何得到體現?

2、四個循環中，哪個步驟更為重要?

破冰的技術

瘋狂運動

瘋狂運動不是瘋癲運動，而是讓參與者忘我的運動，原理是運動的時候就會少了很多沒有必要的想法，這樣就達到的破冰的目的，但缺點是參與者一清醒過來，無形的隔膜又會恢復。

直接親密

直接親密是指設計一些讓參與者直接進入培訓預想狀態的練習或活動，讓破冰後的彼此無間和親密既成事實，這個缺點也和上面類似，這個活動親密不等於下個活動就沒有隔膜，很可能好不容易破的冰很快有恢復了，而且表面上看是熱情的，而心底卻築起無形的牆，這樣會令到接下去的難度更高。

自我消除

自我消除就是讓參與者真正認識到彼此隔閡的存在，利用彼此自己的力量來消除它，這個技術是難度最高的，所以操作比較複雜，技術含量高，而且萬一無法象預期那樣破冰很可能會遭遇反彈，令到培訓無法繼續，應該來説這個技術做得好是三個破冰技術中最成功有效的，但是操作不當造成的負面影響也是最大的。

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【項目名稱】：

無敵風火輪，又名風火輪、人行車軌

【項目介紹】：

前面是一條不可正常穿越的路，怎麼辦?團隊有的是報紙，剪刀，膠帶，還有大家的智慧。

【項目類型】：

團隊合作、團隊競賽

【項目準備】：

1. 賽道安排在室內外均可，雨天可改到室內樓道，地面乾爽，無水漬即可

2. 賽道地面相對平整，可以有小坡度和拐角，但不可有較大坑洞和石塊

3. 賽道寬度最好可容納n隊並行，至少也能容納小組兩兩pk

4. 團隊分組，單個隊伍的人數建議不少於10人

5. 報紙n疊(根據分組情況，確保10-20張/組，且每組分配到的報紙厚度、材質一致)

6. 膠帶n卷(根據分組情況，確保1卷/組，且每圈的分量一致)

7. 剪刀n把(根據分組情況，確保1把/組)

8. 項目操作時間1小時，30分鐘製作履帶，30分鐘比賽及分享項目心得

【項目目標】：

1. 每個組用提供的材料將報紙圍成可以行進的履帶式的環，組成風火輪

2. 本組所有成員在規則要求下走完規定的路程，以最快(用時最少)到達終點的組為優勝

【項目規則】：

1. 各組統一在風火輪內站好，轉動報紙使隊伍前進，所有風火輪不得超出起點線，由培訓師統一發布口令出發，以本組成員通過風火輪全部到達終點，為項目截止時間

2. 行進途中，風火輪必須垂直地面，所有組員身體的任何部分不得直接接觸地面

3. 不能將所提供的報紙剪裁、摺疊，報紙必須緊密相連

4. 行進途中，若風火輪斷裂必須在原地修復，修復過程中隊員可以接觸地面，但不可佔用賽道

5. 服從培訓師及助教口令及監督

【注意事項】：

1. 每組安排1名助教(或從各組抽調1名組員)進行安全保護工作，並分別全程監督各組的項目操作

2. 行進過程中，組員身體有接觸地面、有與其他組碰撞、維修時有佔道阻攔行為，均原地罰停30秒

【操作流程】：

1. 集合團隊，宣佈項目名稱、項目目標、項目規則

2. 小組分組，確保人數、男女、體重能情況能均衡

3. 道具製作，小組領取資料，分組進行設計和製作、演練

4. 項目進行，培訓師、助教監控行進隊員，確保安全及監督違規

5. 項目評估，項目結束後小組進行分享，組員根據自己的角色，分別對自己以及其他成員評價

【職場人組】：

因團隊合作、分工訓練基礎，且較為有計劃性，項目可作以下變動：

1. 減少報紙、膠帶的量，提高材料(預算)風險

2. 增加賽道的長度，增加賽道的彎度和坡度，增加過程的風險性

3. 減少製作和討論時間，增加項目緊張程度

【項目目的】：

1. 樹立全盤規劃，統籌全局的意識，培養系統思考、計劃、組織能力

2. 增強相互合作的團隊精神(團隊的每個成員都很重要，相信隊友，相信團隊)

3. 體會計劃和操作的重要性(產品的質量好與壞，需要通過市場的檢驗來判斷)

4. 活躍集體氣氛，增加團隊凝聚力(沒有英雄的個人，只有英雄的團隊)

5. 分工配合，認識每個人在團隊中扮演的角色及其作用(項目執行過程中，團隊中將會逐步確定四種功能角色，分別是設計師、手工、執行和指導，體會自身扮演何種角色，發揮何種作用)

6. 認識團隊指揮者和明確方向對團隊發展的關鍵性

7. 感受預留方案、資源對突發狀況應對的幫助(是否考慮到會出現的風險，是否為維修等問題預留資源，如報紙、膠帶等)

8. 加強資源的優化配置和合理利用(有限資源、有限時間、有限人員，合理配置)

9. 檢驗組織成員工作主動性

10. 體會個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏)，體會協調一致對組織的重要性

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常用户外拓展項目介紹——【大樹與松鼠】(熱身遊戲)

常用户外拓展項目——【大樹與松鼠】適用對象：所有學員

常用户外拓展項目——【大樹與松鼠】時間：10-15分鐘

常用户外拓展項目——【大樹與松鼠】操作程序

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，並站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、拓展培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、拓展教練喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、拓展培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

常用户外拓展項目介紹——【畢業牆】場地項目

一面4.2米的高牆，沒有任何求生工具並要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此拓展訓練項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此拓展遊戲，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。每個公司在進行每個大型項目時，必須是公司總動員，全員參與，通力合作，才能有最佳的成績。

常用户外拓展項目介紹——【高空斷橋】

個人挑戰

兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做拓展項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上並返回。

無論後退是多麼舒適，也不為舒適而後退;

克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力;

“斷橋”是一個時代的象徵，斷橋一小步、人生一大步;

不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題;

感受勇於進取、不安於現狀的心理狀態。

常用户外拓展項目介紹——【信任背摔】

個人挑戰與團隊協作相結合

一位學員依次從一座高1.5米的背摔台上直身向後倒下，其他學員在背摔台下平伸雙臂做保護。

建立團隊成員之間相互信任的基礎;

通過身體接觸，打破大家之間的隔膜，儘快的進入培訓情景;

學習換位思考;

向自我挑戰，提高心理素質，戰勝恐懼;

規範自我行為同社會、集體利益的關係

常用户外拓展項目介紹——【並肩起立】

1、拓展小遊戲時間：30分鐘

2、小組人數：不限

3、場地：空地

4、遊戲概述：注重團隊的合作和競爭力。

5、拓展訓練的目的：這是一個震動力較大的遊戲，目的為挑戰自我的安全區，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任給你帶來的個人突破。

6、户外拓展遊戲規劃：

1) 兩個連隊逐次分別按照5人一組， 10人一組，20人一組，40人一組，同時進行難度升級比賽，最先完成所有任務的連隊獲勝。

2) 隊員肩並肩圍成一個圓圈，坐在地上，不用手撐地一起站起來，最先完成動作的連隊獲勝。

7、遊戲結束，主持人引導進行討論：

1) 在遊戲進行的過程中，你們小組是否能夠進行有效的溝通?

2) 你認為如何才能讓同組的員工齊心協力盡快完成任務?

常用户外拓展項目介紹——【七巧板】(團隊拓展遊戲)

1、所有培訓人員全部參加，平分成7個小組，同時選出三個領導;

2、7個小組圍成一圈，三個領導坐在圓圈中間;

3、每個小組發放一套七巧板和一份任務書，每個小組用七巧板完成按照任務書要求;

4、每個小組只能通過圓圈中間領導得到手上沒有而其他小組有的七巧板，小組之間不能傳遞七巧板;