挑戰拓展項目4篇

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項目名稱：攀巖

項目形式：徒手攀登沿巖體攀登至終點。

項目功能：挑戰，耐力，毅力

簡介：

首先，攀巖這項運動的目的非常明確，那就是：爬上去。攀巖者最最喜歡選擇自然巖壁!它能讓人熱血沸騰。站在自然巖壁的下面，腦中會浮現從高高的巖壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對你説：這是不可能的!你休想嘗試!你會摔的很慘!。。。但是你的本能告訴你，我有可能戰勝它。於是，這項運動的倡導者，已經為你計劃好了一切。你不必再擔心自己安全。已經有人制造出了能承受一噸有餘彈性相當的繩子，通過一系列安全措施，攀巖這項運動的安全係數已經小於乘坐汽車了。所以，只要你不是一個失去理智的攀巖者，你就沒有什麼要擔心的了。

剩下的就是攀爬的能力。這是這項運動魅力所在。所有的攀巖者遇到的最多的就是：墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落，這讓人懊惱至極。但是，墜落之後，恭喜你，你遇到了攀巖最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因為石頭是不可懷疑的，而且別人能做到了並且最終爬了上去，很自然，你不能逃避的問題是：那我為什麼我不行呢?答案大都是關於兩個方面的：力量和技巧。

攀巖這項運動用到了所有你平時不用的肌肉，健身房裏的鍛鍊對於一個初級攀巖者來説並沒有太大意義，但是對於一個高手來説是極其重要的。

所有的攀爬技巧都來自於人類的攀爬本能，所謂的攀巖技術也就是人對於攀爬動作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫在我們的腦中，那是人類本能。攀巖運動的意義就在於它能喚醒這種本能。瑞士心理學家皮亞傑説，人的心理起源於動作，嬰兒首先通過動作了解外部世界。即人對外部世界的認知，首先是通過動作來完成的。認知又伴隨着意志的過程，產生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響，最終產生一種堅韌的性格。攀巖就是這樣喚醒了一個人沉睡的本能，並最終塑造出一個象巖石一樣堅韌的性格。

最最奇特的是，你不用太在意這項運動的定義，一旦你開始攀巖，你就是這樣了。攀巖的意義不在於能攀上去，而是可以不斷的向上攀。有一個攀巖者，因為他所在的城市只有他一個攀巖者，所以我能感到他與我們都有點不同，他説難度不是第一位的，他追求自己能爬一輩子。認識他幾年了，確實，他一直都是那樣。真正的攀巖者，就是不斷超越自己極限攀爬能力的、理智的人。

這讓人想到搖滾。搖滾是音樂中一個不斷超越自己的音樂。如果有一天，搖滾不再超越自己了，那麼搖滾就不是自己了。但是搖滾的問題是：如何超越，向什麼方向超越，由誰來超越誰，誰是評判者。這許多問題困擾搖滾。攀巖相對簡單、輕鬆的多。攀巖者不斷挑戰自己能力的極限。因此你會在一面巨大的巖壁下看到一個個攀巖者痴情的望着這面“不可能”的巖壁!這本身就是一幅讓人感動的畫面。

攀巖就像舞蹈或武術，都是基於人對動作的記憶，但是又都不同。言之不足磋歎之，磋歎之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門深奧的語言，它表達一切。攀巖只説一句話：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽為巖壁芭蕾。武術是為了強身禦敵，所以武術要一個——強。攀巖不止要“強”，還有更多，比如攀巖者時要時刻計算着時間和力量的流逝，盤算着下一個稍可容身的休息點還有多遠。攀巖者在心中默唸：不要掉下來!不要掉下來!不要掉下來!。。。這就像是在保護這項運動自由的本性，對抗地心引力。所以，他不能有多餘的動作，在這時，只有一個動作是對的，可是他還不知道。。。。。。這就意味着，攀巖者要更加嚴格的約束自己念頭和行為，以達到一種最純淨的狀態，好讓那雷電般閃現的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。

最後，讓我們閉上眼，冥想——億萬年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上，你在做的也是億萬年來沒有人會懷疑的事——爬上去，出於人類或猴子的本能。每個人的一生中不能不體驗至少一次這樣的經歷，這種經歷將構成一個人性格中的一種叫做堅韌的東西。

攀巖的另外一種認識

什麼是攀巖?

簡單的説，攀巖就是爬石頭巖壁。不過我想人類很早就為了許多不同的原因在爬石頭了，也許從原始人開始，可是你也知道，那跟我們所想的攀巖並不一樣。其實事情是這樣子的，十八，十九世紀時登山運動在歐洲人領頭下興旺了起來，於是漸漸有人純粹只為了攀登而非其它原因而爬巖石，為了練習攀登技術於是有人開始在非高山的地方攀爬石頭，這種爬巖樂趣逐漸為人所知，受人所愛，終於成為風行的運動並且一直髮展演變至今。

兩個重點:

第一，攀巖是得用到手去爬的,只用雙腳走上去不叫climbing，所以走上軍艦巖不是攀巖;走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀巖不只要有“巖“還要有“攀“才行。

第二，現在我所要談的攀巖是指“單純“的攀巖，只為了攀巖而去爬石頭而非藉攀巖之手段去達成其它目的，譬如為了攻打法國而爬過阿爾卑斯山，雖有攀爬巖石，但非我所談的攀巖運動。所以攀巖是指專門去攀爬巖石的一種活動，當然廣義的攀巖可以涵蓋得很廣，但是請別混淆了。

攀巖的分類：

前面講過攀巖如何起始的，但是事情不是這樣就結束了。大家技術愈爬愈進步,攀巖的裝備也愈做愈好，熱中巖壁冒險，專門攀巖的人也愈來愈多。更往後比賽開始了，人工巖場出現了，有些攀巖者或選手朝着體能發展，挑戰極限努力，漸漸的攀巖的運動性越來越高，於是運動攀登(sport climbing)成形了。

為了加以區分，所以有了傳統攀登(traditional climbing)和運動攀登(sport climbing)兩種不同風格的攀登。

所謂傳統攀登是相對於運動攀登而言它比較”傳統”，它的冒險性意味較重，是指去挑戰巖石峭壁，往往要自己架設固定點，地點常較偏僻荒遠，較重視原創性。譬如説去爬一面沒人爬過的大巖壁，自己架設固定點，自己找點，用自己的方法上去。重點在挑戰未知，解決所遇到的困難，即使別人曾爬過，用的方法也大多不同，這就是原創性。

另外一方面，運動攀登的運動性較重，是指去挑戰體能或發揮體能，往往是在人工巖場或較易到達的巖壁進行，而且大多都有架設好的固定點，因此安全性較高而冒險性則降低了，你可以把它想象成一種運動，就像籃球，網球一樣，讓你在家裏看比賽轉播，週末去流汗，活動筋骨用的。運動攀登的路線往往是已知的，而且都相當固定，重複別人用的點或方法是常有的事，不像傳統攀登想要跟別人爬得方法一樣都不太容易。

運動攀登在極限難度上比較難一些，一來因為它是要挑戰極限，二來其實它們從事的條件不同。運動攀登和傳統攀登雖是兩種不同的風格，但是它們並沒有明確的分界，因此有些攀登是屬於二者之間的灰色地帶，很難區分是屬於何者，事實上也沒必要去分的一清二楚，也沒人規定你一定要照這些風格特色去爬，這只是對人類攀巖活動現況的一種描述，攀巖是很自由的。

拓展項目：挑戰巔峯2017挑戰拓展項目（2） | 返回目錄

《項目簡介》

隊員分組依次經歷數個小型挑戰項目，力爭在規定時間內完成整套項目，其中有同步接力，移動高爾夫，團隊金塔，集體跳長繩，卧式傳遞。

項目時間：60分鐘--80分鐘

項目特色：綜合pk類，我是最棒的，團隊整合。

項目標準：

1. 為實現目標而強化信念和實行力;

2. 挖掘每個人具備的挑戰意志和熱情;

3. 在歡樂的活動中，向更快更高更強的目標邁進;

4. 要求每個小組按照任務書上所指示一次完成所有任務;

5. 用時最短的團隊獲得優勝，贏得冠軍。

目 的：

★團隊協作

★領導力

★有效溝通

★執行力

★績效考核

★組織協調

☆提升士氣

☆創新思維

☆主動性

☆積極心態

☆個人挑戰

☆新人融入

器材：ppc管，杯子，高爾夫球，繩子

項目要求：

同步接力：在不使棒倒地的情況下移動到旁邊人的位置，抓住旁邊人的棒連續移動5次。

移動高爾夫：把10個管子連接起來，使高爾夫球在上面移動到達15米前的杯子裏。

目標金塔：所有隊員組成上中下三層塔式造型，高呼隊訓結束挑戰。

卧式傳遞：所有隊員卧躺成一縱列，將指定隊員從隊尾傳至隊首，被傳遞隊員四肢不能着地。

集體跳長繩：兩個人甩繩，其餘的人一起跳滿10個即為成功。

拓展項目：高空挑戰之高空跳2017挑戰拓展項目（3） | 返回目錄

高空挑戰之高空跳

項目簡介：

在穿好保護裝備的情況下，在8米高的獨立鐵柱上，有一個直徑30公分的圓盤，在上面站穩，機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

項目目的：

1、克服恐懼，才能控制情緒;控制情緒，才能專注目標;專注目標，才能完成任務。

2、個人挑戰的兩大支撐: 第一、自我的暗示和鼓勵;第二、他人的壓力和鼓勵(尤其是團隊)。

3、心態的突破僅僅需要的是瞬間，一旦突破將永久改變。自己是心態改變的惟一主人4、正確評價心態與技能的作用。一個心態好技能差的人，與技能好心態差的人，哪個人最容易成為心態好技能好的人?

個人挑戰拓展項目：空中斷橋2017挑戰拓展項目（4） | 返回目錄

空中斷橋

一、項目類型

個人挑戰項目。

二、器材

安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環1個、絲扣主鎖1把(連接“8”環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

三、場地

户外高空訓練架。

四、人員要求

人數不限。

五、活動目標

1.“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應性。

3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。

4.以積極的心態去爭取和獲得機會。

5.認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。

六、操作過程

1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

4.學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

5.全體學員給準備跳躍的學生加油。

七、項目規則及保護要點

所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。

1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。

5.項目進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。

八、注意事項

1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內)。

2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。

3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。

4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

5.教師應有耐心，控制自身情緒。

九、總結分享

1.成功跳躍後，你的直接感受是什麼?

2.跨之前和跨之後的心態有何不同?

3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎麼辦?