高空拓展項目4篇

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項目性質：高空挑戰+合作類高空項目

項目簡介：

天梯高8米，每根柱子之間距離1.4米

隊員必須克服自己的心理障礙，和隊友配合爬上天梯的頂部。

隊員必須在教練的指導下穿戴好安全裝備，做好保護才能進行。

給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每隊爭取達到各自的最好成績。

項目目標：

克服心理障礙，增強自信心。

學會用平常心對待新的、嚴峻的挑戰。

培養學員勇於進取、勇於創新的素質。

讓學員體會怎樣在高壓狀態下和他人合作去達目標。

目標的設立以及對目標的分解(個人及團隊的自我挑戰，挑戰目標);

學習用全局觀念思考問題;通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持;

培養協作意識，共同努力達成目標;相互鼓勵與支持享受團隊成功後的快樂。

操作步驟：

佈置任務;

在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;

要單腳起跳，單腳落地;

跳時腳前部略探出板沿;

建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放保護繩

項目規則：

1、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的鋼纜。

2、相互拉手互抓手腕;嚴禁踩踏隊友頭、頸、腰、背等部位，只允許踩肩窩和大腿根;

3、每一組在攀爬前全體隊員都要給他們加油鼓勵;

分組：(分組時注意男女搭配，強弱合併，在分組後不允許調整)

項目流程：

1、裝備提前檢查和準備，包含保護點的提前安裝;

2、準備工作：活動膝、踝關節，以免扭傷。身上飾物、鑰匙、手錶、眼鏡等硬物去除;

3、介紹項目名稱、目標及規則要點;

4、分組：巧妙安排強強，強弱，弱弱組合，讓每隊都有困難的一組;

5、講解項目中的安全保護裝備極其使用;

半身安全帶、頭盔的穿戴方法;

主、副保護的站位，人員分配;

主保護的保護動作的講解(法式五步保護法);

6、項目開始，培訓師整場監控;

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高空項目詳細介紹

一、項目名稱：跳出真我

實施要求：空中跳台、空中單槓場地一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸着一根單槓。參與者要做的，是從跳台上凌空躍起，抓住那根單槓。(儘管腰間拴着能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。)

項目意義：

1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇於把握機遇。

二、項目名稱：巨人梯

設施要求：高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

項目意義：

1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標

三、項目名稱：天使之手

設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

2、在非個人英雄時代裏面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

四、項目名稱：斷橋

設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什麼難嗎?但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30釐米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心裏一點兒不打鼓嗎?“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.

2、如何正確的看待目標和困難;

3、體驗環境變化後，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用;

4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;

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一、項目類型

個人挑戰項目(見圖)。

二、器材

安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

三、場地

户外高空訓練架。

四、人員要求

人數不限。

五、活動目標

1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

3.以積極的心態去爭取和獲得機會。

4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關係。

6.學習換位思考。

六、操作過程

1.讓學員圍成一圈，宣佈項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.學員開始前做好熱身活動。

4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。

5.根據學員的體能情況調整單槓的遠近。

七、項目規則

1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓着單槓，只要跳出就算完成。

2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平台邊沿，然後抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂後伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成後注意緩衝。

八、注意事項

1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。

2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。

3.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應入如衣服內)

4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。

5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

6.下方保護人員高度集中注意力。

7.學員下降時，要注意身體與起跳台立杆不要相互碰撞。

8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

九、總結分享

1.突破個人心理障礙，挑戰自我安全區(舒適區)，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

3.如果由於自己的恐懼不敢做，那麼今生永遠不敢做。一旦突破了之後，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。

4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇於為團隊付出，要有責任感。

5.心中的恐懼遠遠大於實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。

6.在眾目睽睽之下產生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發的。

7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。

8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。

9.成功與失敗只有一線之隔。

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一、項目類型

個人挑戰項目(見圖)。

二、器材

安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環1個、絲扣主鎖1把(連接“8”環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

三、場地

户外高空訓練架。

四、人員要求

人數不限。

五、活動目標

1.“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應性。

3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。

4.以積極的心態去爭取和獲得機會。

5.認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。

六、操作過程

1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

4.學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

5.全體學員給準備跳躍的學生加油。

七、項目規則及保護要點

所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。

1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。

5.項目進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。

八、注意事項

1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內)。

2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。

3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。

4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

5.教師應有耐心，控制自身情緒。

九、總結分享

1.成功跳躍後，你的直接感受是什麼?

2.跨之前和跨之後的心態有何不同?

3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎麼辦?