空中拓展項目4篇

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項目名稱：空中斷橋

項目形式：在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。

項目功能：打破極限，超越自我;空中一小步，人生一大步;

拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰為主的項目，它屬於高空類高心理衝擊的項目，整個過程需獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的精華。

高空斷橋(空中斷橋)是“激發潛能、熔鍊團隊”為目的的户外運動———經典的拓展訓練之一,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空後,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最後原路返回,要求隊員完成兩次跨越..

項目目的：

通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化、認知與能力的判斷。 自我突破、自我超越、激發潛能

項目佈置：

(一)點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰類的項目

(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿着扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然後再跳回，並回到地面。

(三)操作步驟：

1、佈置任務;

2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放;

3、培訓師示範，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一排開，逐個練習;

4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;

5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員複查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(並可告知為什麼)。

監控要點：

1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、隊員來到橋上後先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自複查隊員的安全帶、頭盔的鬆緊情況。

4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。

7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。

8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。

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空中單槓拓展訓練項目——介紹

空中單槓是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓槓要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單槓，然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

空中單槓拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用於從跳台站起)。單槓，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

空中單槓拓展訓練項目——項目培訓目的：

· 挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

· 體會成功與失敗的真正意義。

· 面對機會是否能勇於出擊。

· 積極心態對過程與結果的影響。

· 面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

· 積極的心態去爭取和獲得機會。

· 通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

空中單槓拓展訓練項目——項目要點

隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

空中單槓拓展設備使用安全細則

(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30釐米：

(4)保護繩不得踩踏;

(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。

空中單槓拓展訓練項目——教學組織

1、教練指導：

(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;

(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作;

(4)召集學員至場地並講解：

空中單槓拓展訓練項目——經典分享

1、跳冰棍

學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

2、同心同力

全隊退機票，等她完成項目。

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拓展項目：空中斷橋

一、項目類型

個人挑戰項目。

二、器材

安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環1個、絲扣主鎖1把(連接“8”環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

三、場地

户外高空訓練架。

四、人員要求

人數不限。

五、活動目標

1.“斷橋一小步，人生一大步。”自我突破，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什麼就那麼難呢?通過高空中的項目，增進員工的適應性。

3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。

4.以積極的心態去爭取和獲得機會。

5.認知心態對行動的影響，學習緩解心理壓力。

六、操作過程

1.召集學員介紹項目名稱，要求每個學生都能成功跳躍。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.要求全體學員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然後再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護繩索。

4.學員到橋上先站穩，然後由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

5.全體學員給準備跳躍的學生加油。

七、項目規則及保護要點

所有學員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。

1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

2.在斷橋上起跳前，學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然後抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

3.跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

4.學員上斷橋之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。

5.項目進行期間，其他隊員應關注上方的隊友。

八、注意事項

1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，有長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應放入衣服內)。

2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。

3.教師與學員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護的狀態下進行。

4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員，讓其進行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

5.教師應有耐心，控制自身情緒。

九、總結分享

1.成功跳躍後，你的直接感受是什麼?

2.跨之前和跨之後的心態有何不同?

3.有沒有發現你的潛力超過自己的想象?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎麼辦?

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意義：

空中一小步，人生一大步; 如何正確的看待目標和困難;換位思考意識，站在不同的角度看問題;高處不勝寒，理解管理層。挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

操作程序：

1、學員用8-10分鐘的時間討論解決困難的方法;

2、學員穿保護衣(腰部腿部勒緊，腰部略痛為宜)並帶好安全繩;

3、學員爬上由其隊員拉好的平台， 然後跨過一米距離的寬度，邁上固定的平台

4、學員背對保護教練蹲下，腳後跟漏出，繩子放在胸前，兩手離繩，後仰落下。

有關討論：

1、當你在下面的時候，你覺得跨過一米的距離難嗎?

2、當你攀上平台後你的感覺和在下面時有何不同?

3、當你準備跨躍時你在想些什麼?

4、你是怎麼鼓勵自己完成這次跨越的?

5、你認為這項活動最關鍵的地方在哪裏?你從中學到了什麼?