素質拓展項目4篇大綱

本文目錄2018素質拓展項目常見的素質拓展項目大全素質拓展項目名稱5個素質拓展項目介紹

雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇於奉獻的精神。

無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體;後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：

· 信任環境的營造

· 建立換位思考的意識

· 通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落於橋面另一測，平穩走到終點。

項目目的：

· 成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出一步，成功就屬於你

· 克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力

· 藉助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

常見的素質拓展項目大全2018素質拓展項目（2） | 返回目錄

素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依託，以培訓為方式，以感悟為目的。以下是xx拓展訓練欄目的小編為您蒐集整理的《常見的素質拓展項目大全》，供參考!

無敵風火輪

一、項目類型：

團隊協作競技型

二、道具要求：

報紙、膠帶

三、場地要求：

一片空曠的大場地

四、遊戲時間：

10分鐘左右

五、詳細遊戲玩法：

12-15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

六、活動目的：

本遊戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解。

信任背摔

一、遊戲簡介：

這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。

二、遊戲人數：

12-16人

三、場地要求：

高台最宜

四、需要器材：

束手繩

五、遊戲時間：

30分鐘左右

六、活動目標：

培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

齊眉棍

一、遊戲簡介：

全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。

二、遊戲人數：

10-15人

三、場地要求：

開闊的場地一塊

四、需要器材：

3米長的輕棍

五、遊戲時間：

30分鐘左右

六、活動目的：

在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害…… 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。 統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起着至關重要的作用。

驛站傳書

一、遊戲類型：

團隊協作型

二、遊戲目的：

使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義; 制度規則的建立與修正。

三、遊戲介紹：

全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數信息卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數信息傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手,並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師!!比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.

四.遊戲規則:

項目開始後:(所謂項目開始是指培訓師喊開始,信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起)

1,不能講話.

2.不能回頭

3.後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前後標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為後)

4.當信息傳到最前面夥伴手中時,這位夥伴要要迅速舉手示意,並把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.

5.不能傳遞紙條和仍紙條 .

6.項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)

7.第一輪時間≤2分鐘. (給出8分鐘的討論時間,然後回來pk)

第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:

8,第一輪所有方法不能再使用.

9.不能傳遞和扔任何物品.

10.第二輪時間≤1分鐘 (給出7分鐘的討論時間,然後回來pk)

第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

11,第一輪第二輪所有方法不能使用.

12.第三輪時間≤40秒 (給出6分鐘的討論時間,然後回來pk)

第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加

13.前三輪所有方法不可用. 14.屁股不可以離開地面

15.第四輪時間≤20秒 (給出5分鐘的討論時間,然後回來pk)

盲人方陣

一.項目類型：

團隊協作型

二.道具要求：

長繩一根

三.場地要求：

空曠的大場地

四.詳細遊戲規則：

讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗着勝利的喜悦。

五.活動目的：

這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。

坐地起身

一.項目類型：

團隊合作型

二.道具要求：

無需其他道具

三.場地要求：

空曠的場地一塊

四.項目時間：

20分鐘-30分鐘

五.詳細遊戲規則：

1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上;

2、在不用手撐地站起來;

3、隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。

在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

六.活動目的：

這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

解手鍊

一、遊戲簡介：

所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯繫着大家，能讓大家朝着一個統一方向滾動前進的圓。在不鬆開手的情況下，如何讓網成為一個圓?這是團隊的嚴峻挑戰。

二、遊戲人數：

8-12 人/組

三、場地要求：

開闊的場地一塊

四、遊戲時間：

15分鐘左右

五、活動目標：

鍛鍊新團隊的溝通，執行及領導力。

七彩連環炮

一.項目類型：

競技遊戲

二.比賽人數：

一隊六名隊員(3男3女)

三.道具要求：

氣球若干

四.場地要求：

空曠的大場地

五.遊戲方法：

男女間隔排列，先男後女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。

六.競賽規則：

(1)、男女必須間隔排列(為了增加公平性)

(2)、必須在上一個隊員吹破之後下一個同學才能開始吹，否則將在總個數裏面進行相應扣減。

七.活動目的：

本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。

十人九足

一、項目類型：

團隊協作型

二、場地要求：

一片空曠的大場地

三、需要道具：

每組一條長約五米的繩子

四、詳細遊戲規則：

以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽籤決定比賽次序。

五、活動目的：

“十人九足”項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力及協調能力。

袋鼠跳

一、項目類型：

團隊遊戲、趣味遊戲

二、場地要求：

空曠的場地一片，最好在操場

三、需要道具：

布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。a，b兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

四、詳細遊戲規則：

每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為a，b，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組a隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令後向b隊前進，中途布袋不得脱離雙腿，至b隊時脱去布袋，由b隊隊員套上布袋向a隊前進，如上述循環直至最後一名隊員。

比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上後方可繼續比賽。從開始脱下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束後，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

五、活動目的：

“袋鼠跳”遊戲項目，是比較受學員歡迎的一項户外遊戲，不僅鍛鍊了大家的身體，還鍛鍊了學員們的團隊合作能力及協調能力。

鏈接加速

一、項目類型：

團隊協作型

二、參賽人員：

由6名隊員參賽(3男3女)

三、場地要求：

一片空曠的大場地(比賽賽距：30米)

四、競賽方法：

參加遊戲者6人一組，後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳着地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米(以一籃球場寬為準，來回)，遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

五、競賽規則：

(1)遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手(一直保持抬起前邊的人的左腿)，以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分;

(2)以各隊最後一名同學通過終點線為準;

(3)比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。

六、活動目的：

本活動旨在培養同學們的團結協作精神。

搭橋過河

一、項目類型：

户外素質拓展遊戲、競技娛樂遊戲

二、參賽人員：

每隊派六人上場(2男4女)

三、場地要求：

一片空曠的大場地(比賽賽距：30米)

四、需要道具：

小地毯(報紙或者毛巾布等)

五、競賽方法：

賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第三個隊員不斷地把身後的“小地毯”傳給第一個隊員，三人踩着“小地毯”前進30米，其距離為30米(以一籃球場寬為準，來回)，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界後另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

七、競賽規則：

(1)、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。

(2)、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。

八、活動目的：

本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。

心心相印(背夾球)

一、項目類型：

雙人協作型、户外遊戲

二、場地要求：

一片空曠的大場地(比賽賽距：20米)

三、需要道具：

每組一條長約五米的繩子

四、比賽人數：

每隊12人，(6男6女)

五、詳細遊戲方法及競賽規則：

每組2人，背夾一圓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒;球掉後從起點重新開始遊戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。

(1)比賽過程中如有球落地情況出現需返回起點重新開始。

(2)途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規。每碰球一次記犯規一次，每犯規一次比賽成績加2秒

(3)進行接力時，接力方必須在規定區域內完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

六、活動目的：

本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起着至關重要的作用。

地雷陣

一.遊戲類型：

户外遊戲、團隊素質拓展遊戲

二.遊戲時間：

15～30分鐘

三、遊戲人數：

至少12人，越多越好。

四、所需道具：

1、每對參賽者一塊矇眼布。

2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。

3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表遊戲中的“地雷”。

五、遊戲目的：

建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。

六、詳細步驟：

1.選一塊寬闊平整的遊戲場地。

2.安排不想參加遊戲的人做監護員。當參加遊戲的人較多時，遊戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3.讓每個隊員找一個搭檔。

4.給每對搭檔發一塊矇眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

5.眼睛都蒙好之後，就可以開始佈置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標誌着地雷陣的起點和終點。

6.在兩繩之間儘量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。

7.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨着起點站好。他的同伴後退到他身後兩米處。

盲人足球

一.項目類型：

團隊協作型

二.道具要求：

1個足球(要用含氣量不足的足球，這樣每踢一下，球不會滾得太遠)、矇眼布。

三.場地要求：

空曠的大場地

四.詳細遊戲步驟：

1、每個隊員在自己的小組內找一個搭檔。

2、每對搭檔中只有一個人戴蒙眼布，另一個人不戴。只有被蒙上眼睛的隊員才可以踢球，他的搭檔負責告訴他向什麼方向走、做什麼。”在規定的時間內，看哪一組進的球最多，哪一組就獲勝。

五.活動目的：

這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。

穿越生死網

一.項目類型：

團隊協作型

二.道具要求：

網繩

三.場地要求：

空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹

四.詳細遊戲規則：

在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十九個洞口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務後，隊長和隊員充分發揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協商協作，把每個人或抬着或扛着安全送過網洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最後所有的隊員都順利穿過了“生死網”。

五.活動意義：

整個遊戲凸顯的就是團隊合作，無論多麼好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在遊戲中認識的更深入了。

人椅

一.遊戲類型：

團隊遊戲

二.遊戲目的 ：

從本遊戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。

三.遊戲規則和程序：

1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上;

2、聽從訓練者的指揮，然後每位學員都應該徐徐坐在他後面學員的大腿上;

3、坐下之後，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協力、勇往直前;

4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節目;

珠行萬里

一、遊戲簡介：

整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續傳動(滾動)到下一個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。

二、遊戲人數：

12-16人

三、場地要求：

空曠的平地

四、需要器材：

乒乓球、球槽

五、遊戲時間：

約40分鐘

六、活動目標：

感受團隊間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團隊的責任感做好每一個環節。

瘋狂的設計

一、遊戲類型：

益智型、團體合作型

二、遊戲目的：

增強組員的團體合作能力

三、遊戲人數：

至少兩個小組，每組10人左右

四、遊戲道具：

小紙條、筆(工作者提前準備)

五、遊戲規則：

第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個母中的兩個，然後用最短的時間擺出這個母。

第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞，然後用最短的時間擺出這個單詞。

六、遊戲時間：

30分鐘

殺人遊戲

一 、遊戲類型：

心理遊戲、策略遊戲

二、遊戲特點：

1.簡單易學：任何人只要明白規則或看別人玩過一盤，馬上就會玩了。

2.參與性強：只要認真對待所扮演的角色，無論是老朋友還是第一次見面的新朋友，馬上會“殺”成一片。

三、遊戲環境：

室內室外均可，最好大家圍坐一起。光線暗一點效果更好。

四、遊戲人物：

法官：控制遊戲進程的人。明確每個人的身份，要做到絕對公正。

殺手：白天隱藏在好人中間;黑夜出來殺人。被殺後沒有遺言，並不得再發言。

好人：白天和大家一起抓出壞人;黑夜閉眼，對殺手行兇完全不知;被殺後有遺言，然後不得再發言。

五、遊戲規則：

以9人為例

1、根據人數準備好9張牌，按照不同的花色事前規定好法官1人、殺手2人、好人6人。

2、每人取一張牌，明確自己的身份，除法官外，不要讓任何人知道。

3、法官宣佈：所有人閉上眼睛，殺手睜眼相互認識。

4、法官知道誰是殺手後，宣佈：殺手閉眼，所有人睜眼。

5、下面開始個人發表意見，按照座位順序依次發言，相互指正，找出壞人。

6、所有人發言完畢後，被指正最多的人有一次為自己申辯的機會。

7、申辯完畢後，大家舉手投票決定是否處決這個人。沒過半數則該人存活。(接9)

8、得票過半則處決，法官宣佈亮牌，讓大家明確是成功抓到一個殺手，還是錯殺一個好人。如錯殺好人則有最後的遺言，殺手則沒遺言。

9、法官宣佈天黑，所有人閉眼，殺手出來殺人。殺手用眼神相互交流，統一殺害的目標，並用眼神告訴法官殺誰。

10、殺手殺人完畢後閉眼，所有人睜眼。法官宣佈哪個好人被殺。被害人遺言。

11、繼續新一輪的討論。因為大家都發過言了，並且也有人被指正，被殺害，因此線索會越來越多……思維會更活躍，討論會更激烈。

12、如此重複，直到好人將殺手全部抓出，則好人獲勝;如好人全部被害，則殺手獲

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叢林繩橋

換抓上方間隔 1.2 米 的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。

培訓目的：

如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來説，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。

獨木橋

依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。

項目意義：

1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。

3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。

蕩木橋

該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，

連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然後由斷件將其和橫樑連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。

訓練目的：鍛鍊一個人的意志及處事不驚的態度。

撕名牌

一、有一個可以遊戲的空間，10平方米的大小。《奔跑吧兄弟》裏面的場地每次都是選擇沒有人的學校，博物館，商場等大型有空間進行追逐戰的，通常都有幾層樓的場地。當然如果是私下自己弄遊戲，不需要這麼闊氣，但可以肯定的一點就是空間越大越好玩，根據遊戲人數來決定。

二、道具齊全。最基本的你需要遊戲者的名片，在空間廝殺的時候還需要口哨可以通知遊戲者有沒有out，還有拓展訓練教練，負責遊戲者在遊戲前分散到各個地方，遊戲out後被拉走。當然還需要裁判，每次遊戲者被撕名牌之後，其實都有一段時間的暫停。最好遊戲有時間限定，如果所有人都像王祖藍一樣躲着不出來的話，就沒有什麼意義了。除此之外，獎勵獎品懲罰肯定是必不可少的。

三、遊戲要好玩的話，需要設定一定的背景。節目中為了效果，撕名牌中有幾種不同的規則，其中最簡單的規則就是個人混戰，也就是説發現了對方就可以撕名牌了。當然也可以像節目中一樣找到遊戲者進行結盟，這就看遊戲者自己的想法了，像李晨這種體力好的遊戲者通常都是正面對決，像陳赫這種思維比較活躍的可以進行一些誘敵深入，合作背叛等等一些計謀，只要是沒有太大出格的地方都可以讓遊戲者自己自由發揮。還可以設置一些間諜、復活者等等，增加遊戲難度。還有一些規則提前告訴遊戲者，比如在跑男裏我印象比較深刻的就是【中國象棋版撕名牌】：根據遊戲者數量分成兩隊，然後抽籤，對應中國象棋裏的角色。比如帥>士>相>車>兵(如果每隊有5個人就暫且定下這種規則，如果更多人蔘與可以加炮、馬等等進去)帥最大，可以撕掉所有人，但是反過來士、相、車就不能撕帥，只能逃跑，規定兵可以撕帥，哪隊的帥被撕了，哪隊就輸了。這只是舉個例子，還有很多類似的背景可以根據具體的遊戲人數制定相應的規則。

拓展項目撕名牌

四、撕名牌的安全注意事項：

1、一定要專業的撕名牌道具，千萬不要貼紙。

2、活動前要去除佩戴物，剪掉指甲。

3、不許運用暴力和藉助其他工具

4、撕名牌的時候只能從上往下或者從左往右撕名牌。

5、不許偷襲胸和臀部。

6、女生倒地後，不能撕名牌。

7、倒地的保護動作，是先蹲下，然後再倒下。

8、聽到口哨，1秒鐘分開。

9、任何人不許離開規定的有效區域。

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1)、搭橋過河

項目類型：户外素質拓展遊戲、競技娛樂遊戲

參賽人員：每隊派六人上場(2男4女)

場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

需要道具：小地毯(報紙或者毛巾布等)

競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第三個隊員不斷地把身後的“小地毯”傳給第一個隊員，三人踩着“小地毯”前進30米，其距離為30米(以一籃球場寬為準，來回)，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界後另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

競賽規則：(1)、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。(2)、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。

活動目的：本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。

2)、地雷陣

一.遊戲類型：户外遊戲、團隊素質拓展遊戲

二.遊戲時間：15～30分鐘

遊戲人數：至少12人，越多越好。

所需道具：

1、每對參賽者一塊矇眼布。

2、兩根約10米長的繩子(30英尺)。

3、一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表遊戲中的“地雷”。

遊戲目的：建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。

詳細步驟：

1.選一塊寬闊平整的遊戲場地。

2.安排不想參加遊戲的人做監護員。當參加遊戲的人較多時，遊戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。

3.讓每個隊員找一個搭檔。

4.給每對搭檔發一塊矇眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。

5.眼睛都蒙好之後，就可以開始佈置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標誌着地雷陣的起點和終點。

6.在兩繩之間儘量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。

7.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨着起點站好。他的同伴後退到他身後兩米處。

3)、電網

一.項目類型：團隊協作型

二.道具要求：網繩

三.場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹

四.詳細遊戲規則：在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十九個洞口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。在接到任務後，隊長和隊員充分發揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，共同協商協作，把每個人或抬着或扛着安全送過網洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最後所有的隊員都順利穿過了“生死網”。

五.活動意義：整個遊戲凸顯的就是團隊合作，無論多麼好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在遊戲中認識的更深入了。

4)、平結繩圈

道具：準備長短不一的繩子若干條(依人數而定)

説明：

1、 訓練師將平結的打法教會學員，(注意平結是一種繩子的活結打法，節點可以任意伸縮)

2、 學員將平結打好後成一繩圈，放在地上，然後學員將腳放在繩圈之內

3、 訓練師提醒學員：“你們的腳在繩圈之內了嗎?確認安全了嗎?”

4、 學員確認之後，訓練師説：“開始換位”，學員全部離開自己的繩圈併到其他的繩圈之內;三次之後，開始逐漸減少繩圈的數量，每次減少一個，並經常提醒學員：“你們的腳在繩圈之內了嗎?確認安全了嗎?”;但要求就是所有學員不得在繩圈之外。(可能是幾個人同時擠在同一個繩圈裏)

5、 到最後只剩下一個繩圈的時候，所有人都站在一個繩圈裏，不段縮小圓圈，直到所有人都緊緊擠在一起;遊戲第一階段結束

6、 遊戲第二階段：當訓練師不斷地將繩圈縮小至極限範圍，並不斷詢問所有人有沒有信心挑戰極限。學員不斷地會進行挑戰，當到達極限的時候，往往會出現一些意想不到的結果：比如，有人會提示出我們有沒有辦法尋找新的思路來挑戰極限。記住，培訓師要注意把握學員的場上氣氛，及時加以引導。如果學員沒有辦法解決問題的時候，培訓師視情況將解決方法公佈——所有學員可以坐在地上，將腳放在繩圈內，就符合遊戲的要求：“腳在繩圈之內” 遊戲點評：

該遊戲可以分為兩個階段：第一階段可從團隊的角度挖掘遊戲的內涵;第二階段可以從創新的角度挖掘遊戲的內涵。培訓師應注意把握分寸，否則會起不到遊戲的效果。

5)、急速60秒

項目形式：團隊挑戰項目

項目目的：鍛鍊隊員的分析能力，增進團隊間的交流和協助，增強隊員的時間緊迫感。

項目介紹：30張帶有圖案的卡片(每個圖案代表1個數1-30)被打散放置在繩圈中，每個隊有三次進入現場收集數信息的機會。培訓師口哨為令，學員快速進入繩圈，每次進入繩圈的時間為60秒。60秒結束，所有隊員須離開現場。教官説1，隊員迅速從繩圈中找到對應的圖案並交到培訓師手中，在收集卡片信息時，只允許1名隊員在圈內活動，其他隊員只允許在圈外語言上的幫助。在60秒時間內採集卡片且按照數順序交予培訓師確認。準確無誤則勝出。

項目目標：

團隊的智慧是個體的差異，只有能將個體的不同

體驗高速度的配合，體驗團隊成功的極大喜悦;

聚在一起，這些差異將給團隊帶來極大的智慧;

團隊內合理分工、有效計劃、強的執行力;

競爭不是目的，雙贏可能才是最佳的選擇。

如何制定一個可行的方案;

每個人得定位如何;

如何及時調整自己的方案;

相互配合才能完成該項目;

突破思維定式，勇與創新。