素質拓展項目4篇

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我們已經採取了我是個名人…讓我離開這裏!鑑於這是個團隊建設。而不是單獨進行，參與者將在團隊中工作，克服布什塔克試驗設計，建立信任，打破壁壘，促進合作和解決問題的能力。球隊將離開自己的舒適區是一個保守的説法!

誰將在最後的亞馬遜叢林加冕國王和王后?

它是如何工作的?

到達目的地後，學員們將會在教練的安排下，將該團隊將分成小組，並帶到我們的“叢林”要面對他們的恐懼。面對未知的出來迎接挑戰，團隊必須共同努力克服自己的恐懼和挑戰並獲得更多的積分。

與大多數明星團隊一樣，將享受被宣佈叢林皇室的榮譽!

給你參與這個團隊建設活動有什麼想法，我們簡要概述下面的挑戰。

墊腳石——只使用我們所提供的專業設備，團隊隊員必須互相幫助，交叉從a點到達b點放置石塊。

蟲盤——找出許多蛆蟲和蠍子可以緊縮隊武，在這個快速和激烈的挑戰是基於時間的!

黑暗的一面——每個小組選擇一個代表，誰將指導小組其他成員，其餘的被蒙上眼睛，在叢林中安全通過。

蜘蛛網——如果團隊想通過一個龐大的網絡沒有實際接觸，團隊合作和溝通是必不可少的。所有成員必須相互幫助。任何接觸網絡的人要喚醒蜘蛛...

包裝盒中有什麼——只有一個辦法了!找出來。它可能是蟑螂或果凍。一個偉大的方式來管理變革的阻力和消除成見，，這個團隊建設活動要求參與者面對未知的挑戰!

沼澤筏挑戰——團隊必須溝通和合作建立一個沼澤滑雪筏從a到b有一個轉折;你們必須使用原始的技術完成這個任務!

恐懼之牆——這不是普通的路障。矇住眼睛的團隊成員必須檢查牆洞，還包含了一些可怕的意外。

這個團隊建設活動的好處是什麼?

我們的亞馬遜拓展項目是一個偉大的方式：

磨練解決問題的能力

打造新的團隊

在工作中建立起信任

管理變革的阻力

提高團隊的士氣

鼓勵一個功能失調的團隊同心合力

提高溝通技巧

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信任背摔

項目準備：

1. 綁手帶(每隊1個)。

2. 背摔台(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

項目名稱：信任背摔

項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目

項目目標：

要求每一位隊員輪流站在背摔台上，背對着大家，身體筆直地倒下，其他隊員在台下把他接住，並安全放到地面。

規則及注意事項：

強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一，下面講授項目規則和要點，請大家認真聽。

a、背摔隊員的動作要求：

1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向裏收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。

2. 站在背摔台上時，腳後跟出台 2 釐米左右。

3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳併攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

4. 遵循呼應原則：準備好後，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之後，大聲數“1、2、3”後，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩後才可以鬆手。

b、台下保護隊員要求：

1. 組合要求:

要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔台向外面對面、肩靠肩排成兩排;

2. 動作要求：

弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵;

直：腰背挺直，後腿繃直。

彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指併攏。

叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。

靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的衝力。

頭部：上體後仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前後平移。

操作流程:

1. 器械準備，場地確認。

2. 在被摔台前，隊員成弧形排開，強調嚴肅性。佈置項目(名稱，目標，動作要領)。

3. 動作演示(背摔隊員手法;保護隊員動作要領及壓力測試)。

4. 隊員準備，項目開始，隊員間相互鼓勵。

5. 培訓師安全監控。

6. 回顧總結。

培訓師監控要點：

1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔枱安全性,地面適用性考察，必要時要用保護墊)。

2. 隊員的準備工作監督：由於在項目進行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學員會説等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。身體不適合的隊員核實確認。

3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最後一組外，由外向背摔台方向托住最後一組學員的胳膊，再有多的學員，應安排他們在第 3 、 4 組學員身後托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的積極性。

4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最後倒最輕的。

5. 培訓師在台上用腳來調整台上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關注下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。

6. 培訓師在學員倒下的時候，對於體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對於體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的衝力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。

7. 人學員人數不應少於 11 人，其中男士不應少於 5 人，如果人數不夠以上標準，或學員中有體重超過 100 公斤，培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目。

8. 外訓做背摔時，應安排專人扶穩臨時搭建的背摔台。

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時速極限

項目介紹：下達開始的口令後才可以採取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數外的區域。拍數必須按數的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

項目目的：羣體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇於100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對於團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創意。

鑽電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：.改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係;個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體;後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：

· 信任環境的營造

· 建立換位思考的意識

· 通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

畢業牆

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的牆壁。

項目目的：

· 自我管理與定位、有甘為人梯的精神

· 團隊的協作與激勵

· 共建高效團隊

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破冰遊戲：相互認識一下

目的：使與會人員相互認識一下，創造一種輕鬆友好的氣氛。

所需的材料：空白的可粘貼式姓名標籤。

步驟：

給每人發一個空白姓名標籤，請他們把自己的名或者綽號寫在上面。然後請他們簡短地列舉出兩個與自己的情況有關的、可以當話題的單詞或短語，比如來自哪個州、愛好、子女情況等等，見下例：

伊麗莎白

1. 居住在亞利桑那州

2. 喜歡慢跑

3. 給與會人員足夠的時間(約1分鐘)來寫下自己的兩項情況，然後請他們隨意組合成兩人或至多不超過三人的小組。每過幾分鐘，就請他們“交換夥伴”，以此來鼓勵每個人都去結識儘可能多的新夥伴。

討論題：

1. 這一練習是否有助於你結識其他人?

2. 什麼情況會給你留下深刻的印象?

3. 現在你認為你對這一羣體的參與程度如何?

如果你的時間更為充裕

請與會人員列出與自己的情況有關的、可以用作話題的單詞或短語。

給與會人員足夠的時間(約5分鐘)來寫下自己的兩項情況，然後請他們隨意組合成兩人或至多不超過三人的小組。每過幾分鐘，就請他們“交換夥伴”，以此來鼓勵每個人都去結識儘可能多的新夥伴。

小竅門

要想加快這一活動的節奏，可以在與會人員簽到時就發給他們姓名標籤，請他們當場在姓名標籤上寫下自己的名、綽號和描述自己情況的單詞或短語。

目的：通過這個精心設計的練習，幫助與會人員相互認識一下。

所需的材料：空白的姓名標籤。

步驟：

在整個團體第一次集會時，給每人發一個空白的姓名標籤。請每個人都填寫下面各項內容：

1. 我的名是……。

2. 我有一個關於……的問題。

3. 我可以回答一個關於……的問題。

給與會人員幾分鐘的時間來對這些陳述做出思考，然後鼓勵整個團體的人員聚在一起，使每個人與儘可能多的人打交道。

小竅門

要想加快這一活動的節奏，可以在與會人員簽到時就發給他們姓名標籤，請他們當場在姓名標籤上按要求填寫上述內容。

事先印好列有上述三項內容的姓名標籤，在與會人員簽到或等待會議開始時請他們填寫。

具：每小組(5~6人)一張大白紙(不要太薄)，兩隻油性筆

步驟1、每人把自己的右手按到紙上，手腕貼着紙的邊緣部分，用油筆畫出手的輪廓。

步驟2、在五個手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請學員填寫以下內容

大拇指：您的星座

食指：家鄉(省份)

中指：工作年齡(0~2年填a 2~5年填b 5年以上填c)

無名指：您的興趣和愛好，選一樣

小指：國慶你有出遊計劃嗎?(準備出遊填a 在家呆着填b)

步驟3：在你的小組中尋找填寫內容相同的兩個大拇指進行連線;接着是相同內容的食指、中指、無名指和小指，但內容相同(比如都是“a”)的不同指頭之間不允許進行連線。

步驟4：每人數一數自己手上的線頭數，並將這個數填在手掌上，簽上你的大名。

結束：獎勵沒個小組的數最大的學員。

素質拓展訓練的五個環節：

第一步：體驗

此乃是素質拓展訓練過程的開端。參加者投入一項活動，並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

第二步：分享

有了素質拓展訓練體驗以後，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

第三步：交流

分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人蔘加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

第四步：整合

按邏緝的程序，下一步是要從素質拓展訓練的經歷中總結出原則並歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果

第五步：應用

最後一步是策劃如何將這些在素質拓展訓練體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。