素質拓展項目名稱

叢林繩橋

換抓上方間隔 1.2 米 的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。

培訓目的：

如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來説，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。

獨木橋

依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。

項目意義：

1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。

3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。

蕩木橋

該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，

連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然後由斷件將其和橫樑連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。

訓練目的：鍛鍊一個人的意志及處事不驚的態度。

撕名牌

一、有一個可以遊戲的空間，10平方米的大小。《奔跑吧兄弟》裏面的場地每次都是選擇沒有人的學校，博物館，商場等大型有空間進行追逐戰的，通常都有幾層樓的場地。當然如果是私下自己弄遊戲，不需要這麼闊氣，但可以肯定的一點就是空間越大越好玩，根據遊戲人數來決定。

二、道具齊全。最基本的你需要遊戲者的名片，在空間廝殺的時候還需要口哨可以通知遊戲者有沒有out，還有拓展訓練教練，負責遊戲者在遊戲前分散到各個地方，遊戲out後被拉走。當然還需要裁判，每次遊戲者被撕名牌之後，其實都有一段時間的暫停。最好遊戲有時間限定，如果所有人都像王祖藍一樣躲着不出來的話，就沒有什麼意義了。除此之外，獎勵獎品懲罰肯定是必不可少的。

三、遊戲要好玩的話，需要設定一定的背景。節目中為了效果，撕名牌中有幾種不同的規則，其中最簡單的規則就是個人混戰，也就是説發現了對方就可以撕名牌了。當然也可以像節目中一樣找到遊戲者進行結盟，這就看遊戲者自己的想法了，像李晨這種體力好的遊戲者通常都是正面對決，像陳赫這種思維比較活躍的可以進行一些誘敵深入，合作背叛等等一些計謀，只要是沒有太大出格的地方都可以讓遊戲者自己自由發揮。還可以設置一些間諜、復活者等等，增加遊戲難度。還有一些規則提前告訴遊戲者，比如在跑男裏我印象比較深刻的就是【中國象棋版撕名牌】：根據遊戲者數量分成兩隊，然後抽籤，對應中國象棋裏的角色。比如帥>士>相>車>兵(如果每隊有5個人就暫且定下這種規則，如果更多人蔘與可以加炮、馬等等進去)帥最大，可以撕掉所有人，但是反過來士、相、車就不能撕帥，只能逃跑，規定兵可以撕帥，哪隊的帥被撕了，哪隊就輸了。這只是舉個例子，還有很多類似的背景可以根據具體的遊戲人數制定相應的規則。

拓展項目撕名牌

四、撕名牌的安全注意事項：

1、一定要專業的撕名牌道具，千萬不要貼紙。

2、活動前要去除佩戴物，剪掉指甲。

3、不許運用暴力和藉助其他工具

4、撕名牌的時候只能從上往下或者從左往右撕名牌。

5、不許偷襲胸和臀部。

6、女生倒地後，不能撕名牌。

7、倒地的保護動作，是先蹲下，然後再倒下。

8、聽到口哨，1秒鐘分開。

9、任何人不許離開規定的有效區域。