高空拓展項目大全

【高空拓展項目：斷橋】

項目概述：

高空斷橋是一個以個人挑戰為主的項目，屬於高空心理衝擊項目，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個項目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上並返回。

培訓目標：

1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。4.理解自我説服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

操作過程：

1.個人挑戰項目，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。並在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離，以便適當調整板距。4. 學員穿戴好安全護具後，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然後大聲問隊友“準備好了嗎?”聽到“準備好了”的回答後，自己數 “123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然後按照同樣的要求跳回來。5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。6.每位學員穿好安全裝備後在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。7.觀察學員的反應，利用心理學的方式給予學員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示，不要將女學員全部留在最後。8.學員上橋時説“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現並簡單記錄，以便總結點評。9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡單不作贅述。

【高空拓展項目：空中相依】

拓展培訓形式：兩人一組，共同完成的任務。

拓展培訓介紹:雙人在六米高空合作行走兩個越來越寬的鋼絲繩。兩人需要相互配合才能到達勝利的彼岸。否則將掉入“懸崖”。

項目的意義：通過本訓練培養大家在困難與挫折面前,如何才能戰勝自我、克服困難的勇氣，同時體驗團隊協作,團結一致，相互信任、幫助，相互支持，共容共生，堅持到底!激發個人潛能;挑戰心理極限。

【高空拓展項目：單槓】

項目介紹：

高空項目-空中單槓是一個以個人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬於高難度項目。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

項目意義：

——突破個人得失觀。

——面對機會是否能勇於出擊。

——積極心態對過程與結果的影響。

——通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

【高空拓展項目：絢甸橋】

項目概述：

緬甸橋是一個風靡世界的項目，正如其名起源於緬甸，這是一個考驗充分施展自己手腳的機會，可事實上卻感受出另一番滋味。緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋，長約30米，離地面7米。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細。學員手扶着二根鋼絲，腳踩着一根鋼絲，從一端走到另一端。

培訓目標：

1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。2. 認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。3.以積極的態度去面對生活和工作。4.對每一個人而言，真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀因素!5.更進一步的是，要明白當挑戰來臨的時候，心態比技能更重要! 6. 體驗雜技中走鋼絲的感覺，更可認識到面臨絕境的時候，沉着、冷靜是化險為夷的制勝武器。同時錘鍊員工堅忍不拔的品質和應具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。

操作過程：

1.個人挑戰項目，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。2.首先教學員安全帶、頭盔、八字環、主鎖和手套的使用方法和檢查方法。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。3.所有的學員練習在直線上走小碎步，挑戰學員摘下身上不安全的物品，穿好安全裝備，接受隊友隊訓鼓勵。4.都必須爬上橋，沿橋走到另一端，然後下橋或者走回來再下橋。5. 在橋面上兩手扶兩邊的纜繩，雙手不允許拽啦保護繩。6. 觀察學員的反應，在必要的時候，利用心理學的輔導方式給予學員輔導，給予合理的提示，不要將女學員全部留在最後。7. 合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現並簡單記錄，以便總結點評。8.必須保證學員的安全，遇到明顯不適合繼續做的時候，不得強求。

【高空拓展項目：天梯】

項目內容: 給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

培訓目的:

1、目標的設立以及對目標的分解 (個人及團隊的自我挑戰，挑戰目標)

2、學習用全局觀念思考問題.

3、通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡， 體會團隊同伴對自己的支持

4、培養協作意識，共同努力達成目標

5、相互鼓勵與支持，享受團隊成功後的快樂

【高空拓展項目：懸崖速降】

項目介紹：

在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的“邊緣”的一剎那;感受高空墜落前的瞬間!隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。

培訓目的：

速降並不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降，就無法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。

【高空拓展項目：合力橋】

項目介紹

將小組成員置身於一個8米高的懸浮空間，並承擔一定的身體以及情感上的風險，高空隊員的平衡與達成目標的時間及機率完全要靠自身的努力拼搏，更需要地面人員的合力配合，只有地面人員將懸浮的橋面基本穩定後，才有助於高空隊員的迅速達成目標。

通過小組成員的體驗與講師的引導，可以幫助學員建立以下目標：

個個人的成功很多時候要靠團隊的所有成員的幫助;

自我的能力、精力都非常有限，唯有融進團隊才可能獲得最大的成功，以及實現自我的價值;

打破個人本位主義，樹立團隊協作意識;

感受自身所處團隊、環境的和睦友愛，學會珍惜團隊，融洽團隊關係;

改變既定觀念，樹立積極意識。