拓展項目：預防摔傷

預防摔傷，你會摔倒嗎?

時間：10～20分鐘

人數：不限

道具： 一塊平坦的草地。

概述：

隊員跌倒引人發笑和摔傷的區別在於，前者有監護員在場或者隊員知道如何正確摔倒。在那些需要安排監護員或者要求隊員瞭解如何正確摔倒的遊戲開始之前，你應該領導大家做一下這個遊戲。

目的：

1.解釋利用監護員的目的。

2.教會隊員正確摔倒。

步驟：

1.告訴大家，培訓活動中隊員跌倒引人發笑和摔傷的區別僅僅在於，前者有優秀的監護員在場或者隊員知道如何正確摔倒。

2.向全隊説明監護員的職責。監護員的主要作用是密切注視遊戲進行情況，隨時保護不慎摔倒的遊戲者。讓一個監護員儘量抱住摔倒者的全身不切實際，那樣兩個人都會摔得鼻青臉腫。他的首要任務是迅速做出反應，儘量保護摔倒者的頭部和上身。

3.讓隊員知道摔倒方式有正確和錯誤之分。錯誤的摔倒方式會讓人受傷，而掌握正確的摔跤方法則不會。那些不怕摔疼的隊員可以走開，去喝咖啡。而那些不能忍受摔疼的隊員，需要留下仔細聽講。

4.告訴受訓者有2種基本的打滾方式，即前滾翻和後滾翻。

5.解説前滾翻。解説詞示例如下：

無論最初姿勢是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動.則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點。右臂向身體的左前方伸展，掌心對着左膝蓋，和身體呈45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處於正確位置——即低頭向下看，同時向左轉頭。然後依靠右肩向前滾動，身體蜷縮，最後，呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動。而是偏離45度角。

6.解説完之後，給大家做一個動作示範(當然，你應該知道如何做前滾翻)。

7.每人輪流做一次前滾翻，要求從站立姿勢作起，這樣你好發現錯誤。

8.重複以上步驟，不過這次依靠左肩向前翻，顛倒口令和動作即可。

9.解説後滾翻，解説詞示例如下：

兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向後翻轉時第一個觸地點。利用雙肩向後翻轉，臀部觸地後，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之後，用雙手平衡彎曲的身體。

10.解説完之後，再做一次動作示範。

11.要求每個人從站立開始做一個後滾翻，以便發現錯誤。

12.然後讓隊員們結對兒，練習從站立、走路或慢跑時做前滾翻或後滾翻。

安全：

如果發現有些人不參加這種遊戲。那麼，他們將不能參加隨後有摔傷危險的遊戲。相反，可以讓他們做監護員。有些人擔心自己被摔傷或者受身體條件限制，不願意參加遊戲，不要強迫他們做自己不喜歡的事情。可以讓他們做其他事情——比如幫忙籌備休息時吃的茶點——這樣，他們也都能參與進來。