信任背摔拓展心得

【信任背摔拓展心得】

9月14日下午，高三段(1)班、(2)班的老師同學們在體育館前共同進行了一次素質拓展體驗。在陳利軍老師的帶領下，同學們精彩的完成了“信任背摔”的活動。本次活動增進了兩個班之間的情誼，促進了師生溝通，深受師生的歡迎。

此次活動以比賽的模式進行，五人一輪，相互挑戰。團結、信任、強烈的班級榮譽感讓同學們激情澎湃，一聲聲“我倒了” 呼喊出的不只是勇敢，還有同學之間的信任，一陣陣掌聲是對自我的肯定，時不時的還引來其他觀賽同學的歡呼和加油。

面對高高的台子， 我們還是有些害怕的，但看到台下的同學會為自己搭建牢固的“手臂安全網”，在其他同學堅定眼色的鼓勵下，再高的台子也不能阻擋我們了。

正是因為有了這種信任，每位同學都成功地完成了信任背摔比賽，比賽的成績此刻已不再重要，重要的是在我們內心都實現了突破自我的“背摔”，體會到了那種挑戰自我的勇氣，感受到了團隊的力量，從對個人的信任到團隊的信任，同時也感受個人來自於團隊成員信任的責任。可見人與人之間信任的力量是多麼的偉大，這就是團隊的力量!

通過這次信任背摔拓展訓練活動，同學們經歷了由恐懼——嘗試——成功的體驗歷程，也充分感受了活動帶來的激情與團結的力量，這次拓展訓練，增進了我們對集體的參與意識與責任心，這次經歷一定會在今後的學習生活中給我們帶來很大的幫助。

【信任背摔拓展心得體會】

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。當人站在1.4米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛鍊心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1.表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2.當台上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衞的。

3.台下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的温暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、羣力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

5.只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

6.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是羣體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之後的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份瞭解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

【拓展閲讀：信任背摔拓展項目介紹】

信任背摔

項目準備：

1. 綁手帶(每隊1個)。

2. 背摔台(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

項目名稱：信任背摔

項目類型：個人心理挑戰與團隊合作項目

項目目標：

要求每一位隊員輪流站在背摔台上，背對着大家，身體筆直地倒下，其他隊員在台下把他接住，並安全放到地面。

規則及注意事項：

強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一，下面講授項目規則和要點，請大家認真聽。

a、背摔隊員的動作要求：

1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向裏收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。

2. 站在背摔台上時，腳後跟出台 2 釐米左右。

3. 膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳併攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

4. 遵循呼應原則：準備好後，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之後，大聲數“1、2、3”後，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩後才可以鬆手。

b、台下保護隊員要求：

1. 組合要求:

要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔台向外面對面、肩靠肩排成兩排;

2. 動作要求：

弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵;

直：腰背挺直，後腿繃直。

彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指併攏。

叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。

靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的衝力。

頭部：上體後仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前後平移。

操作流程:

1. 器械準備，場地確認。

2. 在被摔台前，隊員成弧形排開，強調嚴肅性。佈置項目(名稱，目標，動作要領)。

3. 動作演示(背摔隊員手法;保護隊員動作要領及壓力測試)。

4. 隊員準備，項目開始，隊員間相互鼓勵。

5. 培訓師安全監控。

6. 回顧總結。

培訓師監控要點：

1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔枱安全性,地面適用性考察，必要時要用保護墊)。

2. 隊員的準備工作監督：由於在項目進行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學員會説等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。身體不適合的隊員核實確認。

3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最後一組外，由外向背摔台方向托住最後一組學員的胳膊，再有多的學員，應安排他們在第 3 、 4 組學員身後托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的積極性。

4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最後倒最輕的。

5. 培訓師在台上用腳來調整台上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關注下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。

6. 培訓師在學員倒下的時候，對於體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對於體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的衝力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。

7. 人學員人數不應少於 11 人，其中男士不應少於 5 人，如果人數不夠以上標準，或學員中有體重超過 100 公斤，培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目。

8. 外訓做背摔時，應安排專人扶穩臨時搭建的背摔台。