背摔項目介紹

背摔

1、時間安排

(1)項目操作：30-40分鐘(每隊可靈活掌握)

(2)項目回顧：20-30分鐘

2、操作流程：

(1)項目表述(兩列橫隊)：“我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰項目，源自於一個古老的儀式，當每個外來人想融入當地的印第安部落時，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的台上向後平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直後倒的人才能贏得當地人的信任，融入當地部落生活。演變至盡成了拓展訓練中最常用，最經典的項目---背摔。

(2)培訓師帶領做準備活動

(3)培訓師要求大家把危險物品(眼鏡，手錶等尖鋭物品)統一管理，助理負責整理箱收集

(4)講解動作要領：

練習者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內收兩肘夾緊並緊靠胸前。

保護者：(織網)同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內側相扣，抬頭直腰，雙臂放於對方肩上，掌心向上，一內一外，五指併攏，頭往後仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。

口令：練習者：“我是某某，我需要大家幫助”

保護者：“我們永遠支持你”

練習者：“我來了”

保護者：“來吧”

(5)準備完畢，第一位練習者上台，培訓助理幫助捆綁住練習者手腕。

(6)把練習者移至背摔台前端，培訓師一手扶住練習者手腕，同時用腳確定練習者站住。

(7)培訓師幫助練習者調整心態，做好準備，並隨時觀察現場情況，安全操作，嚴格執行。

(8)培訓助理要協助操作，對台下不規範動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。

(9)練習完成後由助理組織大家安全把人放下(腳先着地)並解開布條，遞給培訓師。

(10)培訓師宣佈完成情況。

3、準備物品：布條1根、地墊一塊

4、培訓師注意事項：

(1)要求保護人員在任何情況下都不可以撤手;

(2)隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發現安全隱患，應立即中止訓練;

(3)整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發現有人嘻笑打鬧或有人還未準備好時，不可讓背摔隊員進行操作;

(4)不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發生墜落，都要有人能夠接住並保護;

(5)尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;

(6)項目進行中培訓師隨時關注可能出現危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;

(7)當背摔人員長時間不敢背摔時，應具體分析其原因並採取相應的調適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放鬆性調適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，並讓大家給予鼓勵;如果經調試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脱敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。