集體拓展項目2篇

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個人項目主要是通過一定難度的考驗，最大限度的激發學員體能和心理潛能，從而自我挑戰、自我超越以及心志模式改變。

團隊項目則是以複雜性和艱鉅性為特徵，通過所有人的相互理解合作、信任，融合學員的團隊意識，學習系統思考的內涵，體驗協作的真正意義和處理團隊中出現的各種問題。

【集體拓展項目參考】

一、水氣球

時間：5～10分鐘

人數：不限

道具：每對搭檔一個氣球。水(裝在氣球裏)。一處寬敞的活動場。

概述：炎熱的天氣，適合在活潑的團隊中開展的理想遊戲——引人發笑!

目的：1.培養團隊精神。

2.讓隊員們彼此對抗

準備： 給所有氣球裝大約一升水，然後把裏面的空氣擠掉，紮好口。

步驟：1.每個人選一名搭檔。

2.每對搭檔相距2米遠，面對面站立，形成兩排。

3.給每對搭檔中的一名隊員發一個裝水的氣球。

4.要求把氣球仍給自己的搭檔，保證氣球不破裂。

5.大多數都成功完成投擲後，讓其中一排向後退一大步，再把氣球投給自己的搭檔，不能使氣球破裂。重複以上步驟，直到只剩下一個完整的氣球為止。獲勝的那對搭檔可以隨意處置他們的氣球。 安全：寒冷和颳風的天氣裏不宜開展這種活動。

變通：氣球爆炸，其中一個人被淋一身水後，建議和搭檔擁抱，共享遊戲快樂。

二、女皇圈

項目介紹：所有隊員按要求圍成一個圓圈，之後隊員坐到後一名的腿上，堅持至少兩分鐘不倒，下一步則

是整個圓圈開始轉起來，場面龐大，氣勢恢宏，團隊合力的力量比我們想象的任何時候都要巨大。 項目目的：

1.如何將內耗降到最低

2.培養團結一致、密切配合，共同克服困難的團隊精神

3.培養隊員做事的計劃性

4.認識到溝通的重要性，培養良好的團隊溝通能力

5.總結經驗，加強團隊學習能力

6.認真嚴謹的態度與積極心態的重要性

三、建繩房

項目描述：分組團隊在全部人員都不能看得到東西的情況下，分別用三條12、15、16米的繩子建成一個由

三角形、正方形、圓形組成的“房子”;

目 的：統一團隊領導力。加強隊員的執行能力，服從能力，從而提高團隊工作效率。

四、信任背摔

類 型：團隊中的信任，信任自己的隊員挑戰自我安全區

時 間：15分鐘

適用對象：全體參加團隊建設及領導力訓練的學員

活動目的：

這是一個震動力很大的遊戲，目的為挑戰自我的安全區，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任

給你帶來的個人突破。

操作程序：

這是一項帶有危險性的活動，一定要有專業的拓展教練在場指揮才能進行。

有關討論：

1、當你站在牆上的時候，心理感覺如何 ,信任是什麼,團隊需要什麼?

2、當你跨越心理障礙、完成了挑戰之後的感覺如何?

3、在這項活動中，你認為最關鍵的地方在哪裏?怎麼樣才能幫助對員跨越心理障礙，做到他認

為自己不可能完成的事情

五、潮起潮落

時間：20～40分鐘，取決於參加人數的多少。

人數： 不限，但至少20人左右。

概述：這是一個無需任何道具的信任遊戲。

目的：

1.增進團隊信任。

2.使隊員們發揚團隊精神協同工作。

3.讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。

步驟：

1.整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩並肩站齊，彼此儘量靠近。如果隊員總數是奇數，讓其

中一名隊員做你的助手。

2.選隊列前面一名隊員作為“旅行者”，讓隊員們把這位“旅行者”舉過頭頂，沿他們排成的兩列

縱隊，傳送到隊尾。這是一個能真正體現“人多力量大”的例子。“旅行者”到達隊尾，後面幾個

隊員舉着他的身體下落時，應保證他的雙腳安全着地。

討論問題示例：

·你們對遊戲的最初感覺是什麼?

·遊戲結束後感覺如何?

·當你被別人舉着傳送至隊尾時，感覺如何?

安全：

必要時多安排一些監護員，這完全取決於參加遊戲的團隊組成狀況。

變通：

如果參加人數較少，讓隊列前面的隊員傳送“旅行者”後，立即移動到隊尾。這樣也能使“旅行者”

轉移到預定地點。可以改進?

六、蜘蛛網

時間： l小時以上

人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。

道具：

選取兩棵結實的大樹(用來支撐蜘蛛網)。

尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網)。

8個如圖1所示的螺栓，或者幾節電線，甚至幾小節繩子亦可(用來把蜘蛛網固定在樹上)。 矇眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就會被蒙起來。

選項：用來做警報器的小鈴鐺;用來製造氣氛的大橡膠蜘蛛。

概述：

這是一個廣為人知的著名的户外遊戲，它是幻想和挑戰的完美融合。它可以被用來創建團隊、培養團 隊合作精神、學習衝突處理技巧、培養領導才能、鍛鍊溝通能力。雖然這個遊戲需要培訓專員進行一定的準備工作，但是這些準備工作一定會帶來超值回報。

目的：

1.培養團隊合作精神。

2.增進溝通。

3.體現協同工作在解決問題中的作用。

4.把隊員團結在一起。

5.學會克服看似難以解決的問題。

七、解手鍊

形式：10人一組為最佳

時間：20分鐘

材料：無

項目介紹：每組圈着站成一個向心圈。先舉起右手握住對面那個人的手;再舉起左手，握住另外人的手;不

鬆開的情況下，想辦法把這張亂網解開。

適用對象：全體人員

活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什麼步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

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一、拓展訓練項目準備：

1、一隻大墊子;(放置求生牆下方，緊貼求生牆不得有空隙)

2、兩隻小墊子;(放置求生牆上方)

3、一根扁帶或小繩套。(緊急救助)

二、拓展訓練項目名稱：

集體求生

三、拓展訓練項目類型：

團隊合作項目

四、項目任務：

所有隊員必須在40分鐘之內，不借助任何可以延長自己的物品,全部爬上這堵高4米的牆逃生，任何一名學員沒有爬上去，項目都視作失敗。

五、項目規則及要點：

規則：

1、只能從牆的正面攀爬，不允許從兩側或其它方向攀爬;

2、不可藉助任何可以延長自己肢體長度的物品;

3、當上方的隊員不得從側面下來幫忙，如一定要下來必須從牆正面下來，且最後還要攀爬到牆的上面。

動作要點：

1、兩個保護手法：

腕腕相扣：手腕和手腕相扣，這是兩人肢體連接唯一正確的方法;

“大圓石”保護。(抱石保護)

下面的隊員以弓步站立，雙手舉過頭，肘略屈，掌心對着攀爬者，抬頭密切關注攀爬者，靈活控制自己的身體姿勢及重心，當攀爬者出現不穩時，應隨時準備扶持：想象手中託着一塊大圓石，將它按在牆上，慢慢放下;或者推卸牆力，順勢將它放在墊子上。

2、三個原則：

大關節原則：人的各個關節注意保護，膝關節、肩關節、頸、脊柱和頭嚴禁踩踏，大腿可以踩大腿的上側，肩可踩肩關節和頸之間部分。

大聲示警原則：無論攀爬的隊員還是下方做人梯的隊員，當你覺得有何不適或者感覺自己有危險時，一定要大聲示意。保護隊員及時更換，但攀爬隊員不能馬上鬆手，應在培訓師的指揮下，安全降落。

服從培訓師口令原則：當培訓師發現隊員的動作有危險時會果斷叫停，隊員要服從培訓師口令。

3、幾個禁止：

下面禁止助跑，攀爬時重心靠牆嚴禁蹬牆，兩種情況都容易損傷膝蓋。

禁止兩組和兩組以上人梯同時攀爬。

禁止上方隊員生拉硬拽，不可拉衣物和鞋子，要拉肢體;並且要將拉上的隊員輕放。

4、隊員準備

身上硬物去除：眼鏡、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和口袋中物品等全部去除。(嚴格執行)

鞋子可脱可不脱，脱鞋必脱襪。

如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。

女士請將衣服束進褲子，穿裙子的不能做該項目。

近期動手術的、習慣性脱臼、心臟病等不適合劇烈運動的及時聲明，不要參加。

六、拓展訓練操作流程：

1、準備好墊子;

2、項目任務佈置;

3、詳細講解規則及動作要點，要求隊員演示兩個手法;

4、隊員做準備工作，特別強調是否有不適合該項目的隊員;

5、項目開始，項目監控;

6、總結與回顧。

七、培訓師監控要點：

1、所有規則及動作要點;

2、詢問隊員是否患有自認為不適合參加劇烈運動傷病;

3、學員人數不應少於11人，其中男士不應少於5人，如果人數不夠以上標準，或學員中有人體重超過100公斤，培訓師可要求2隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目;

4、此項目運動量大，動作激烈，項目開始前，要做好準備活動;

5、保護站位：

隊員：保護的方向是在人梯的正面和側面。

培訓師：培訓師的站位要能控制住人梯正後方和一個側面兩個方向，另一個側面安全專人保護。

6、注意下方託腰保護人梯隊員，上方抱腰保護拉攀爬隊員的隊員;

7、如遇學員上不去，而讓學員上去對培訓結果又十分重要時，可在不影響培訓效果的情況下適當提示，適當幫助，但不允許親自攀爬;

8、至少有兩位培訓師進行監控，上面一定有培訓師監控;

9、上方小墊的正確使用：墊第一個上去後拉下面隊員的學員的胸部和倒掛隊員的小腿;

10、學員頭朝下倒掛時，上面至少有4名學員按住他的腳，保護的手一定是在學員腿的上方。一定注意順關節原則;

11、培訓師看到危險地問題或自己難以把握的問題時，應果斷叫停。