拓展項目之集體求生

一、拓展訓練項目準備：

1、一隻大墊子;(放置求生牆下方，緊貼求生牆不得有空隙)

2、兩隻小墊子;(放置求生牆上方)

3、一根扁帶或小繩套。(緊急救助)

二、拓展訓練項目名稱：

集體求生

三、拓展訓練項目類型：

團隊合作項目

四、項目任務：

所有隊員必須在40分鐘之內，不借助任何可以延長自己的物品,全部爬上這堵高4米的牆逃生，任何一名學員沒有爬上去，項目都視作失敗。

五、項目規則及要點：

規則：

1、只能從牆的正面攀爬，不允許從兩側或其它方向攀爬;

2、不可藉助任何可以延長自己肢體長度的物品;

3、當上方的隊員不得從側面下來幫忙，如一定要下來必須從牆正面下來，且最後還要攀爬到牆的上面。

動作要點：

1、兩個保護手法：

腕腕相扣：手腕和手腕相扣，這是兩人肢體連接唯一正確的方法;

“大圓石”保護。(抱石保護)

下面的隊員以弓步站立，雙手舉過頭，肘略屈，掌心對着攀爬者，抬頭密切關注攀爬者，靈活控制自己的身體姿勢及重心，當攀爬者出現不穩時，應隨時準備扶持：想象手中託着一塊大圓石，將它按在牆上，慢慢放下;或者推卸牆力，順勢將它放在墊子上。

2、三個原則：

大關節原則：人的各個關節注意保護，膝關節、肩關節、頸、脊柱和頭嚴禁踩踏，大腿可以踩大腿的上側，肩可踩肩關節和頸之間部分。

大聲示警原則：無論攀爬的隊員還是下方做人梯的隊員，當你覺得有何不適或者感覺自己有危險時，一定要大聲示意。保護隊員及時更換，但攀爬隊員不能馬上鬆手，應在培訓師的指揮下，安全降落。

服從培訓師口令原則：當培訓師發現隊員的動作有危險時會果斷叫停，隊員要服從培訓師口令。

3、幾個禁止：

下面禁止助跑，攀爬時重心靠牆嚴禁蹬牆，兩種情況都容易損傷膝蓋。

禁止兩組和兩組以上人梯同時攀爬。

禁止上方隊員生拉硬拽，不可拉衣物和鞋子，要拉肢體;並且要將拉上的隊員輕放。

4、隊員準備

身上硬物去除：眼鏡、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和口袋中物品等全部去除。(嚴格執行)

鞋子可脱可不脱，脱鞋必脱襪。

如學員穿着比較光滑的衣服，應要求其脱下。

女士請將衣服束進褲子，穿裙子的不能做該項目。

近期動手術的、習慣性脱臼、心臟病等不適合劇烈運動的及時聲明，不要參加。

六、拓展訓練操作流程：

1、準備好墊子;

2、項目任務佈置;

3、詳細講解規則及動作要點，要求隊員演示兩個手法;

4、隊員做準備工作，特別強調是否有不適合該項目的隊員;

5、項目開始，項目監控;

6、總結與回顧。

七、培訓師監控要點：

1、所有規則及動作要點;

2、詢問隊員是否患有自認為不適合參加劇烈運動傷病;

3、學員人數不應少於11人，其中男士不應少於5人，如果人數不夠以上標準，或學員中有人體重超過100公斤，培訓師可要求2隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目;

4、此項目運動量大，動作激烈，項目開始前，要做好準備活動;

5、保護站位：

隊員：保護的方向是在人梯的正面和側面。

培訓師：培訓師的站位要能控制住人梯正後方和一個側面兩個方向，另一個側面安全專人保護。

6、注意下方託腰保護人梯隊員，上方抱腰保護拉攀爬隊員的隊員;

7、如遇學員上不去，而讓學員上去對培訓結果又十分重要時，可在不影響培訓效果的情況下適當提示，適當幫助，但不允許親自攀爬;

8、至少有兩位培訓師進行監控，上面一定有培訓師監控;

9、上方小墊的正確使用：墊第一個上去後拉下面隊員的學員的胸部和倒掛隊員的小腿;

10、學員頭朝下倒掛時，上面至少有4名學員按住他的腳，保護的手一定是在學員腿的上方。一定注意順關節原則;

11、培訓師看到危險地問題或自己難以把握的問題時，應果斷叫停。