拓展項目之集體求生
- 拓展項目
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一、拓展訓練項目準備:
1、一隻大墊子;(放置求生牆下方,緊貼求生牆不得有空隙)
2、兩隻小墊子;(放置求生牆上方)
3、一根扁帶或小繩套。(緊急救助)
二、拓展訓練項目名稱:
集體求生
三、拓展訓練項目類型:
團隊合作項目
四、項目任務:
所有隊員必須在40分鐘之內,不借助任何可以延長自己的物品,全部爬上這堵高4米的牆逃生,任何一名學員沒有爬上去,項目都視作失敗。
五、項目規則及要點:
規則:
1、只能從牆的正面攀爬,不允許從兩側或其它方向攀爬;
2、不可藉助任何可以延長自己肢體長度的物品;
3、當上方的隊員不得從側面下來幫忙,如一定要下來必須從牆正面下來,且最後還要攀爬到牆的上面。
動作要點:
1、兩個保護手法:
腕腕相扣:手腕和手腕相扣,這是兩人肢體連接唯一正確的方法;
“大圓石”保護。(抱石保護)
下面的隊員以弓步站立,雙手舉過頭,肘略屈,掌心對着攀爬者,抬頭密切關注攀爬者,靈活控制自己的身體姿勢及重心,當攀爬者出現不穩時,應隨時準備扶持:想象手中託着一塊大圓石,將它按在牆上,慢慢放下;或者推卸牆力,順勢將它放在墊子上。
2、三個原則:
大關節原則:人的各個關節注意保護,膝關節、肩關節、頸、脊柱和頭嚴禁踩踏,大腿可以踩大腿的上側,肩可踩肩關節和頸之間部分。
大聲示警原則:無論攀爬的隊員還是下方做人梯的隊員,當你覺得有何不適或者感覺自己有危險時,一定要大聲示意。保護隊員及時更換,但攀爬隊員不能馬上鬆手,應在培訓師的指揮下,安全降落。
服從培訓師口令原則:當培訓師發現隊員的動作有危險時會果斷叫停,隊員要服從培訓師口令。
3、幾個禁止:
下面禁止助跑,攀爬時重心靠牆嚴禁蹬牆,兩種情況都容易損傷膝蓋。
禁止兩組和兩組以上人梯同時攀爬。
禁止上方隊員生拉硬拽,不可拉衣物和鞋子,要拉肢體;並且要將拉上的隊員輕放。
4、隊員準備
身上硬物去除:眼鏡、首飾(鑽戒、手鐲)、髮卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和口袋中物品等全部去除。(嚴格執行)
鞋子可脱可不脱,脱鞋必脱襪。
如學員穿着比較光滑的衣服,應要求其脱下。
女士請將衣服束進褲子,穿裙子的不能做該項目。
近期動手術的、習慣性脱臼、心臟病等不適合劇烈運動的及時聲明,不要參加。
六、拓展訓練操作流程:
1、準備好墊子;
2、項目任務佈置;
3、詳細講解規則及動作要點,要求隊員演示兩個手法;
4、隊員做準備工作,特別強調是否有不適合該項目的隊員;
5、項目開始,項目監控;
6、總結與回顧。
七、培訓師監控要點:
1、所有規則及動作要點;
2、詢問隊員是否患有自認為不適合參加劇烈運動傷病;
3、學員人數不應少於11人,其中男士不應少於5人,如果人數不夠以上標準,或學員中有人體重超過100公斤,培訓師可要求2隊同做、請人幫忙,如以上要求也無法滿足,培訓師有權拒做該項目;
4、此項目運動量大,動作激烈,項目開始前,要做好準備活動;
5、保護站位:
隊員:保護的方向是在人梯的正面和側面。
培訓師:培訓師的站位要能控制住人梯正後方和一個側面兩個方向,另一個側面安全專人保護。
6、注意下方託腰保護人梯隊員,上方抱腰保護拉攀爬隊員的隊員;
7、如遇學員上不去,而讓學員上去對培訓結果又十分重要時,可在不影響培訓效果的情況下適當提示,適當幫助,但不允許親自攀爬;
8、至少有兩位培訓師進行監控,上面一定有培訓師監控;
9、上方小墊的正確使用:墊第一個上去後拉下面隊員的學員的胸部和倒掛隊員的小腿;
10、學員頭朝下倒掛時,上面至少有4名學員按住他的腳,保護的手一定是在學員腿的上方。一定注意順關節原則;
11、培訓師看到危險地問題或自己難以把握的問題時,應果斷叫停。
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