經典拓展訓練有哪些項目大綱

一、抓槓

一、項目類型

個人挑戰項目。

二、器材

安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

三、場地

户外高空訓練架。

四、人員要求

人數不限。

五、活動目標

1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

3.以積極的心態去爭取和獲得機會。

4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關係。

6.學習換位思考。

六、操作過程

1.讓學員圍成一圈，宣佈項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.學員開始前做好熱身活動。

4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。

5.根據學員的體能情況調整單槓的遠近。

七、項目規則

1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓着單槓，只要跳出就算完成。

2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平台邊沿，然後抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂後伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成後注意緩衝。

八、注意事項

1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。

3.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮，長髮者應將長髮束入盔內，頭髮特別長的應入如衣服內)

4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致並瞭解自己能跳的距離。

5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

6.下方保護人員高度集中注意力。

7.學員下降時，要注意身體與起跳台立杆不要相互碰撞。

8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

二、畢業牆

項目名稱：翻越勝利牆(畢業牆)

項目類別：團隊合作項目

訓練時間：80分鐘左右

人數：不少於10人

適宜人羣：

除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀察員以外，儘量要求全體學員全部參與

場地要求：空曠的室外場地

訓練器材：

4m高的平牆(1面)，2m長、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個)，秒錶(1個)

訓練目標：

1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。

2、培養學員頑強拼搏和努力奮鬥的不屈不撓的精神。

3、體會在巨大的困難面前，只有團結起來才能獲得成功的道理。

4、體會領導所起的重要作用以及執行力的重大意義。

5、認識到奉獻的精神往往是一個企業成功的根基。

任務佈置：

全隊成員在不借助外力物品、腳不粘牆的情況下，全部攀登上4米高的勝利牆。整個項目流程是首先由兩個人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利牆，接下來，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其餘隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利牆。最後一名隊員是通過上面的一名隊友以整個身體作為連接鎖將其帶上去。

訓練指導與實施：

1、準備及檢查訓練場地是否平坦;勝利牆是否結實;海綿墊是否需要更換。

2、帶領學員做熱身活動，讓學員充分熱身，以免受傷。

3、召集學員到訓練場地，佈置任務並説明要求。

4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。

5、給兩個小組各5分鐘的練習和策劃的時間，5分鐘後開始比賽。

6、觀察並記錄學員活動情況，注意學員的安全保護。

注意事項：

1、反覆強調項目的安全注意事項，以避免學員出現傷害事故。

2、時刻注意強調項目過程中的安全注意事項。

3、禁止學員倒掛。發現有倒掛行為者，要注意問清楚其方法，並再次申明安全上的要求。

4、強調正確的動作方法。上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然後踩肩膀。

5、時刻提醒保護人員要注意靠攏，隨時進行安全保護。

6、隊員採取“正掛式”或者“下趴式”時攀爬時，培訓師一定要提醒注意安全。

7、重點關注項目的前3名和後3名學員攀爬的過程，並且注意提醒搭建的人梯不可過高。

8、在攀爬的過程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平台上的成員不可蹦跳，避免從後台摔落下去。

9、高牆頂端最多可以停留6人，完成任務的學員要按順序從高牆後的樓梯返回地面為其餘學員做保護工作。

三、穿越電網

項目名稱：穿越電網

又名：生死電網/模擬電網

項目目的：團隊協作項目。

項目時間：40分鐘。

項目學員：全體學員。

器材場地：樹林之中或專用平整場地。

項目控制：假設這個萬伏高壓電網向上及向兩側是無限延長的，大家要從有效網洞穿過去，每個有效網洞是指沒繫有掛結的網洞。所有學員從電網的一側到達另一側即算完成。

(1)所有學員進行項目前都要將身上的尖鋭物品(如眼鏡、髮卡、手錶、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目後再收回去;

(2)項目開始後過網的唯一通道就是未封閉的網眼，每個網洞只能穿越一個人次，網洞每穿越一人次，無論成功(沒觸網)還是失敗(觸網)，該網洞都將掛結封閉，不允許再次使用;

(3)任何學員和物品不允許觸網，穿越項目控制中如發生觸網現象，網洞掛結封閉的同時學員退回;

(4)未穿越電網的學員不能從兩側過去幫忙，穿越過的學員也不能回來幫忙，同時所有學員也不能從電網上面和下面通過，因為電網是向上下、向兩側無限延伸的;

(5)千萬注意不要拋棄隊友，穿越項目控制中不要跑跳竄躍;輸送學員一定要遵守“先放腳後將身體扶正”的項目安全原則，不可迅速撒手或鼓掌;

(6)女學員在被輸送時只允許仰面通過;

(7)令行禁止：在項目進行項目控制中，如我發現大家的動作有危險，我會立即制止，請大家不要再繼續，各位需要立即停下手中的動作。同時如果有學員感到身體不適，須立即示意我，我會做出適當調整;

(8)若項目進行中有違例現象，我將予以重罰並扣分;宣佈完之後，詢問學員是否還有不明白的地方，待所有學員均無疑問後，方可開始項目。