拓展訓練項目（通用7篇）

拓展訓練項目 篇1

水上項目詳細介紹

一、項目名稱：搶灘登陸

設施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘

項目簡介：團隊隊員利用有限的資源(油桶若干，竹竿若干，繩子)以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規定的時間內劃過規定水域奪得對岸的目標。

目的意義：

1、培養領導與分工協作的能力，掌握資源的合理利用與分配。

2、目標的設定，在明確目標後一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。

3、培養一個團體的竟爭能力，培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心

2、項目名稱：建橋過河

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源建設一座橋，將所有人成功轉移至河對岸。

目的意義：

1、團隊合作

2、時間管理，計劃性

二、項目名稱：水上過橋抽板

項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端

目的意義：團隊合作分工、信任

三、項目名稱：水上獨木橋

項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋

目的意義：平衡感、團隊的支持與鼓勵

四、項目名稱：涉水爆破

項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破

目的意義：計劃，分工，溝通與合作。

拓展訓練項目 篇2

高空項目詳細介紹

一、項目名稱：跳出真我

實施要求：空中跳台、空中單槓場地一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸着一根單槓。參與者要做的，是從跳台上凌空躍起，抓住那根單槓。(儘管腰間拴着能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。)

項目意義：

1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇於把握機遇。

二、項目名稱：巨人梯

設施要求：高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

項目意義：

1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標

三、項目名稱：天使之手

設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

2、在非個人英雄時代裏面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

四、項目名稱：斷橋

設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什麼難嗎?但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30釐米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心裏一點兒不打鼓嗎?“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.

2、如何正確的看待目標和困難;

3、體驗環境變化後，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用;

4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;

拓展訓練項目 篇3

注意事項： 1、佈置所有學員取下尖鋭物體、包括眼鏡、項鍊、手錶手機等。

2、教練口令必須遵循。如果發現危險狀況，教練一旦發現，會馬上制止，隊員不可以正面爬下。同時在項目進行中，隨時提醒隊員的安全。注意第三層人梯的安全。

3、保護大軟墊要墊好，注意關節部位的安全。

拓展訓練項目 篇4

項目介紹：一面4.2米的高牆，沒有任何求生工具並要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此項目，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。

項目描述：1、假設牆就是求生牆或者畢業牆，所有人必須在規定時間內全部翻越。牆向兩側無限延長，不許從兩側攀爬。

2、禁止使用任何延長身體的物品來鋪助攀登。列如：腰帶、衣服等。

3、連接體的隊員當感覺不適時要即可提出，下面隊員馬上鬆手。

4、受力的隊員不要過於堅持，如果不行，就要大聲示警，痛就要喊“我要鬆手了”給自己留出餘量，不要馬上鬆手，問一下其他人，慢慢鬆手。在教練的指揮下，安全降落。

5、腕腕相結、不許助跑，墊子作為保護用品，不許摺疊，不許在上面助跑。

6、在踩別人時，儘量踩腿根，肩膀，不要踩脊柱，後面的腳要側過來，保持身體的平衡。

7、注意用力，正在保護和側向保護，把人往上按，或側向引向墊子上。

8、後方一人，兩側各1人，安排隊長協助保護，後側引導。

項目目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，羣策羣力尋找解決問題的科學方法；為團隊自覺奉獻；個人在團隊中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關係；正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標衝刺。

拓展訓練項目 篇5

10月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都説男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬最後一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看着她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩着他的身體翻身艱難的爬上了最後一根木頭。成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱着記下了這成功的一刻。“空中斷

橋”這個項目是個人挑戰項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。

在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就能夠戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。[由

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個羣眾。最後我要感謝藍頓公司為我們帶給了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

拓展訓練項目 篇6

上週末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有好處。

眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之後，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現了分歧，有人説3秒有人説4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想。可在我們一次次失敗之後，最後用行動證明了我們的實力2秒多鍾，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們透過努力與協作卻做到了。

教練説的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂後心胸的開闊。

當我站在1。6米的高台上做好準備之後，教練向下方問：“下方的夥伴，你們準備好了嗎？”對於台下的夥伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人牆是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然後驕傲喊出：“準備好了，請相信我們必須支持你！”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎樣連這樣的場合都這麼形式化。可當我站在高台上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向台上的夥伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自我的安全交給大家。我連最後的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩穩的被接住，安全的落地。

這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的潛力發揮到極致，才能到達最完美的效果。

“畢業牆”是我們所有參訓隊員要共同完成的最後一項挑戰，20分鐘時光，4。2米的光滑牆壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協作精神。對我們來説這是一個很艱鉅的挑戰。

隨着教練一聲令下，大家利用簡短的時光制定好策略之後，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在藉助身邊人的力量向上爬，羣體中的人都是互動的，幫忙他人也是在幫忙自我。最終，我們順利地提前完成了任務，在那裏請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。

領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它能夠起到1+1＞2的效果。回過頭來再看這面牆，人生中有多少次我們就在這樣的高牆面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放下了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫忙我們跨越了一個又一個高牆。團隊中有各種主角，要找準自我的位置，競爭與合作都是到達目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力！

拓展培訓是一種挑戰，不僅僅是體能、更是意識；挑戰的不僅僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。透過訓練我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自我，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的潛力，更增進了對羣眾的參與意識與職責心。隨着中心的不斷壯大與發展，我們也面臨着一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發現問題並改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現有的工作流程、工作方式及配合協調各部門的工作，這些都是我在今後的工作中需要加倍努力及奮鬥的目標！

在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動，為我們搭建了一個相互交流的平台，也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝願我們中心明天更完美、更輝煌！

拓展訓練項目 篇7

早晨8點，我們迎着朝陽，從公司出發。其實，看得出大部分人對拓展並沒有什麼特殊的感覺，心情是比較平靜和平淡的，更多是像去郊遊一樣的心情。在1個小時左右的車程裏，經過教練的熱身遊戲，讓我們不再小覷這次的“郊遊”。在大家的歡聲笑語及略帶緊張的心態下我們抵達了拓展訓練基地——上海濱江森林公園。這裏有連綿不絕的綠色森林，遍地不知名的野花爭相開放。在大家還沒來得及欣賞身邊的美景時，教練就以“勾肩搭背操”和“松鼠與大樹”等熱身小遊戲為我們的拓展訓練正式拉開了帷幕。

拓展訓練中的“真人cs”，讓我們體會到了團隊協作與指導的重要意義，在一個團隊中，不管一個人有多強，沒了團隊就只能被圍殲。若是一個團隊裏的每個人都很強，卻沒有一個好的指導方針，也是不能取勝的。緊張的cs戰之後，我們開始了豐盛的大餐--燒烤。所有的人瞬間都忙開了：有的忙着準備烤具，有的忙着分發食品，有的忙着飲料、餐具的分配......景象其樂融融，就像一個枝根繁茂的大家庭。

待大家都酒足飯飽之後，教練開始帶着大家做拓展訓練(阿水的故事)，在這個遊戲裏大家欣賞到了很多奇葩的屁股，比如：亮閃閃的屁股、火辣辣的屁股、沉甸甸的屁股……雖然大家笑得前俯後仰，眼淚狂飆，但是始終沒忘記分組比賽的事情。

經過討論大家分成了三組，分別是：航母隊、喜羊羊隊和獵豹隊。三組也分別根據組員的特長選出了隊長、隊祕、旗手、吉祥物、安保和後勤。三組的火拼以“羣龍取水”正式點燃。“羣龍取水”項目讓我們知道彼此信任的重要性，相信隊友，把自己的身體交給隊友來保護，才能取得水源。在工作中也一樣，我們要互相信任，互相扶持才能取得勝利。

“挑戰巔峯”是由五個不同的團體合作項目組成的：(不倒森林、移動高爾夫、動感顛球、激情鼓掌、人體金子塔)。每一個項目都都不允許有任何失誤，否則就要重新開始。好一個挑戰我們齊心協力的項目。雖然最後三組之中只有喜羊羊隊挑戰成功，但是我們每組成員都是最棒的，因為我們都付出了百分百的努力。我們學會了包容、團結和奮發向上的精神。

拓展活動的最後一個項目是“急速60秒”，即哪組在1分鐘內看圖猜數並將數字從小到大的順序排列好交給教練，就算贏。但規則卻有很大很多的可塑性。雖然這其中有的小組在可塑性的規則中勇於創新，敢於嘗試，也有的小組在不變的規則中前進。但是最終沒有一個小組取得勝利。歸根究底，是我們只有小團隊的意識，而沒有大團隊的分享觀念。

我們在興奮有餘的狀態下結束了一天的拓展活動，為勝樂而開啟的香檳酒噴灑在我們的身上，喜悦的笑容綻放在我們每一個人的臉上，我們重新認識了團隊的力量，領悟到了---凝聚你我，才能共創“煒”業!。