拓展項目：衝浪

衝浪是一種非常緊張刺激的水上運動，使用衝浪板的衝浪選手通常都是站在一塊窄長的衝浪板上，乘着浪峯掠過水麪。另外，還有一種稱做“人身衝浪”，就是不使用衝浪板的衝浪運動。無論哪一種，衝浪選手都需要把握很準確的時機，同時要有很靈敏的反應，保持身體的平衡。

歷史沿革：

很多人以為衝浪是一種新興的運動，其實不然，它的歷史其實還算是比較古老的，它起源於幾百年以前的太平洋島嶼的運動。英國著名的航海家兼探險家詹姆斯·科克船長在1788年抵達夏威夷羣島時，衝浪就是那裏很受歡迎的一種運動。

1957年左右，一種輕型衝浪板的誕生使衝浪運動得以蓬勃發展起來。這些新的衝浪板通常用外面包着玻璃纖維和松脂的泡沫塑膠做成，長度只有210公分——240公分，重量則只有3.6公斤，比舊式的衝浪板輕便了很多，連婦女和兒童都愛上了這項運動。美國的衝浪協會創立於1961年，衝浪運動以夏威夷和加州海岸為中心。目前，澳大利亞、日本、南非、巴西、祕魯和歐洲都是衝浪運動非常盛行的國家。

玩法及技巧：

衝浪運動通常是從人身衝浪的訓練開始的。人身衝浪，就是衝浪者先游泳離開海岸去等待大浪，當大浪衝向海岸時，就以側泳遊向海岸。當游到浪峯上時，把臉朝下，背部拱起來，並把手放在腿的旁邊，這樣海浪就會把他衝向岸邊。海浪消失，衝浪者就把兩手張開以減慢速度。這種衝浪感覺訓練以及平衡感訓練在衝浪板衝浪中是相當重要的。利用衝浪板衝浪的選手，需要把腹部趴在衝浪板上，然後再劃到海浪成型的地方。當大浪開始衝向岸邊時，衝浪選手就奮力劃到海浪的前面，在海浪開始把衝浪板衝向海邊時，迅速站立起來，一腳在前，一腳在後，以改變身體的重心來駕馭衝浪板橫過波面。優秀的衝浪選手可以移動自己和重心到衝浪板的前端，但大部分人都是站在中央或者後面部分來控制方向。

通常一個大浪能把衝浪者衝到岸邊沙灘上，有技巧的衝浪者一般都不會直直地朝岸邊前進，他們通常都和海岸線形成某個角度行進，也就是斜着岸邊衝過來。這樣衝浪的距離就可以加長，有時他們可以以時速55公里以上的速度衝過去400公尺以上產距離。

平均一公尺的浪高對衝浪運動來説，就是很理想的高度了，一公尺是以下雖然也可以，只是效果差一些。在夏威夷海岸，有些浪高甚至可高達8公尺以上，提供了非常具有挑戰性的衝浪環境。