拓展項目：蹦極

蹦極不但可以完全感受自由落體的快感，更可享受反彈失重的樂趣。因此，除了增加本身的勇氣外，還可具備挑戰自我的能力，克服恐懼，征服地心引力!蹦極運動發展到現在，已有多種形式。

綁腰後躍式

這種跳法為綁腰站於跳台上採用後躍的方式跳下，這是彈跳初學者的第一個規定基本動作，彈跳時彷彿掉人無底洞，好象整個心臟都要跳出一樣，約3秒鐘時突然往上反彈，反彈持續4一5次，人安全懸掛於半空中，整個過程約5秒鐘，真是緊張又刺激。

綁腰前撲式

這種跳法為綁腰站於跳台上面前撲的方式躍下。這是初學者的第一個基本動作做的另一種嘗試跳法。此種跳法近似於綁腰後躍式，但彈跳者為面朝下，可真正感受到視覺上的刺激。

綁腳高空跳水式

這個跳法是最酷的一種跳法，將裝備綁於綁踝上，彈跳者站在跳台上面朝下，象跳水選手一樣，彈跳者倒數5，4，3，2，1後即展開雙臂，向下俯衝十分刺激。

綁腳後空翻式

這種跳法是彈跳跳法中難度最高的一種。將裝備綁於腳踝上，彈跳者站在跳台上背朝後，彈跳者倒數 5，4，3，2，1，後即展開雙臂，向後空翻，此種跳法需要強壯的腰力及十足的 勇氣，可以體驗綁腰、綁腳彈跳的方式。

綁背彈跳

這種跳法被人們喻為最接近死亡的感受，彈跳者將裝備綁在背上，倒數5，4，3，2，1後雙手報胸雙腳往下懸空一踩，彷彿由高空墜落，頓時感覺大地懸轉，地面事物由小變大，非常刺激。

雙人跳

這種跳法為你讓你的戀人向您宣誓愛的證言的最高境界，兩人在空中反彈時，彈跳繩將兩人緊緊扣在一起，要求其中一方必需要有彈跳經驗才能迸行此項甜蜜又驚險的雙人跳。

按地點分類大致可分為三種：

橋樑蹦極：在橋樑上伸出一個跳台，或在懸崖絕壁上伸出一個跳台;

塔式蹦極：在廣場上建造一個斜塔，然後在塔上伸出一個跳台;

火箭蹦極：將人象火箭一樣向上彈起，然後上下彈躍。

按操作方法也有三類可分：

綁腰--踏出彈跳的第一步。

綁背--想嘗試電梯斷線後的墜落嗎?

綁腳--可體驗奧運跳水選手俯衝的快感。

按蹦極技巧和人數還可分為：自由式--可碰水、前滾翻、後滾翻、單人跳、雙人跳等等，每種玩法都會讓您有不同的感受。

最近出現了一種全新的飛天蹦極，吸引了眾多愛好者。飛天蹦極俗稱蹦極球。外形像熱氣球，下掛完全裸露在外的坐椅，綁好安全帶，再加上幾個增重的沙袋，此時你只需雙腳向地上一蹬，幾秒鐘後即可飛上數十米的高空，體會雲中漫遊的感覺。

飛天蹦極作為一項新型的休閒娛樂項目，對經營場地要求不高，資金投入小，操作簡單、安全性能好(有主力繩、保險繩、緊急繩和強力開關繩四重保險)，特別適合在海濱、旅遊區、渡假村和體育場經營，其球體廣告的收益也十分可觀。同時還可用於高空定位攝影、輔助表演和高空照明，用途十分廣泛。飛天蹦極既無玩熱氣球的麻煩，又無須具備操縱滑翔傘的技巧，但卻擁有和它們同樣的升空體驗，使人們感受到其驚險、刺激和新穎，成為一項嶄新的休閒體育娛樂項目。

公元5XX年前後，西太平洋瓦努阿圖bunlap部落。一位土族婦女為逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可樹，用一種當地具有彈性的蔓藤牢牢幫助腳踝，她威脅其丈夫要從樹上跳下來，隨後爬上來的愚蠢丈夫也説要跟着跳下去。於是，柔嫩的蔓藤救了女人的命，而暴虐的丈夫則命桑黃泉。該部落為了紀念這位勇敢的婦女，將綁藤從高處跳下發展為一種風俗習慣。他們依山建起一座由樹樁和蔓藤捆紮而成20--30米的高塔，年輕的男子從上面俯衝而下，象徵他們的成熟，成為了他們得成年禮。並向他們信奉的圖騰祈願部落的平安和豐收。

1979年4月1日，英國牛津大學冒險俱樂部成員從當地245英尺高的克里夫頓橋上利用一根彈性繩索飛身跳下，拉開了現代蹦極運動的帷幕。隨後風靡歐美和太平洋地區，近一兩年才被引進中國。

蹦極跳可分成硬式或軟式(我自己起的)兩種：硬式是指將彈索系在腳踝處，跳下時大頭朝下;軟式是將彈索系在腰間，而且有海綿包裹在彈索外以保護人員。我個人認為要想體驗蹦極的驚險和刺激，還是硬式的好，軟式蹦極是給小孩玩的。

在北京最早營業的是十渡拒馬樂園，號稱中國第一，屬於硬式蹦極，跳台距地面48米高。隨後在懷柔青龍峽又開了一家，擁有兩座跳台，分別為50米和60米，硬式。其中60米的高台真可説是對勇者的挑戰。去年奧體中心也建了一座跳台，位於英東遊泳館和綜合館之間的噴水廣場上，高24米，屬軟式。

注意事項

蹦極對身體素質要求較高，凡是有心，腦病史的人不能參加凡是深度近視者要慎重,因為硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9，8米/秒方的加速度下墜,很容易腦部充血而造成視網膜脱落。

1、跳下前應充分活動身體各部位,以防扭傷或拉傷。

2、着裝要儘量簡練，合身，不要穿易飛散或兜風的衣物,否則暴光可沒人管。

3、跳出後要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索捲到，否則，，，

4、最後一條規則就是沒有規則,發揮你的想象，盡情的把身心溶入，用心去體會那短暫而又刺激的感受吧!good luck!!