容易緊張的人該如何説話

容易緊張的你是不是很不喜歡説話，或者説害怕説話，因為緊張經常使你不能很好的口頭敍述，於是導致惡性循環，越害怕越不想説話，越不想説話越害怕。下面是本站小編分享的容易緊張的人該如何説話，一起來看看吧。

容易緊張的人該如何説話

説話也有SOP!演講.面試.提案.簡報， 活用説話5步驟╳40個技巧，任何場合都能輕鬆面對。

面對面説話時，眼睛要看哪裏?

對不擅於説話的人而言，「面對面交談」是令人緊張又害怕的時刻。然而在職場上，總免不了需要出席一對一、一對二，甚至一對三等交談場合。

基本上，出席交談場合的重點就是「看着對方的眼睛説話」。

許多人因為害怕眼神接觸，或緊張害羞，説話時總低着頭或往天花板看，因而給對方缺乏自信或不老實的印象。其實，只要看着對方的眼睛説話，就算口條不好，也能展現誠意，留下好印象。

看着對方的眼睛説話，是一種禮貌

凝視對方雙眼説話的狀態，我們稱為「明確的眼神接觸」或「長時間的眼神接觸」。亞洲人的眼神接觸沒有歐美人明確，時間也比較短，這或許和文化禮儀和教育方式的不同有關。

在亞洲，普遍受到儒家思想的影響，認為直視對方眼睛是一件「失禮」的事情，尤其是注視上位者或年長者的眼睛，更是沒有教養的表現。

然而，為什麼説話時的「眼神接觸」這麼重要呢?。

因為，若不看着對方的眼睛説話，容易造成「負面」印象，包括：缺乏自信、説謊、不老實、沒誠意等，間接造成彼此的不信任，產生嫌隙，無法達到溝通的最終目的。

反之，只要保持「眼神接觸」，就能有很大的説服效果，也可快速建立信賴關係，不論是職場、日常説話或演説，「眼神接觸」可提升溝通效果，事半功倍。因此，從現在起，確實看着對方的眼睛説話吧!

説話時請面帶微笑，並搭配眼神接觸

看着對方的眼睛説話，並不是叫你「瞪着對方」;而是保持自然微笑，輕鬆看着對方。因此，「笑容」和眼神接觸其實是一體的。不過，要如何習慣説話時的眼神接觸呢?不妨從日常生活中的對話開始做起。

例如，在這個話題結束前，一直凝視對方的雙眼。換言之，在文章的句點前，一直保持你的眼神接觸;如果實在無法長時間緊盯他人的雙眼，也可先停留至一句話中的逗點就好。久而久之，就會慢慢習慣長時間的眼神接觸。若談話對象不只一人，記得結束每段話後，要分別凝視不同對象。

另外，請各位切記，太常移動視線也會給人「不安分」的印象。最理想的狀態是維持到一段話題結束後，再轉移視線。

不過，在面對面交談的情況下，若長時間互相凝視，也容易造成對方緊張，建議可適時穿插看資料、喝茶、注視對方的眼角或臉上的某一部位等，就不會給人死盯不放的感覺。偶爾轉移視線，也能減輕對方的負擔。

簡而言之，只要拿捏好「眼神接觸」的訣竅並多練習，你一定很快就能掌握其中的奧妙。

別再緊張，輕鬆扭轉情勢，説服各種人!