演講緊張應該如何破

無論您有沒有做過大場的培訓或者公開的演講，你都曾在人多的時候説過話。是不是當時在上場前緊張的手足所措，從而否定自己可能真的不適合做演講?真實的情況是，其實不光是你，所有人在公眾演講時都會緊張!下面是小編為大家收集關於演講緊張應該如何破，歡迎借鑑參考。

在生活中，我們經常能看到平時在私底下好哥們好姐妹三五成羣的時候。很多人滔滔不絕、出口成章、口若懸河、侃侃而談、倒掛長江、口吐蓮花，但一旦到了講台上，就雙腿發顫、兩腿抽筋、面色蒼白、呼吸困難、説話結巴、口乾舌燥!

很多時候明明在上台之前，感覺自已經記住了，但一上台才發現大腦一片空白，語無倫次，根本不知道要説什麼了，下台之後才發現，原本要講的一句都沒講。

我見過太多的老闆其實做生意都是高手，都很厲害，就是不敢上台，害怕當眾演講。每一位第一次上台的人都會有這種感受，只不過程度不同而已!

那我們來聊一下，在哪些場合演講的人會更加緊張!

1、特別重要的演講

如果這場演講特別重要，比如説通過這場演講要產生某種結果，比如比賽。比如説要對演講者的水平做評分或做評價，這時無形中就會給演講者增加諸多的壓力。甚至會緊張到不能完全發揮正常的水平!

2、有專業人士在場

如果你要做某主題演講，在演講前你知道了在這個領域的幾名專家也來在作為聽眾要聽你演講，那麼你會瞬間變得特別緊張，你怕講錯，會懷疑自己講的對不對，這一懷疑就壞事了，就會變得更緊張。

3、高地位的人在場

如果在演講的現場，有身份特殊，地位比較高的人在場，演講的人無形中就會增大壓力，產生緊張，因為在意這些身份特殊的人對自己的評價!

4、人數的多少

毫無疑問，人少的時候緊張的感覺要少很多，人越多感覺就會越緊張

當然緊張的程度因人而異，也許導致你會緊張的原因還有很多很多，我説的這幾種基本上是通用的。

當今社會，演講變得越來越關鍵，作為企業家，一場演講可能會帶來鉅額的風投，會演講能更好的激勵鼓舞自己的員工，會演講能更好的推介企業的產品、會演講能找一份收入更高的工作。總之會演講好處多多，那麼我們如何從突破緊張開始呢?

我看過很多的書上和視頻上大師説，化解演講時最好的解決方法就是把聽眾當成空氣，我不知道這些所謂的專家是如何做到的。我做不到，我也相信和我差不多的很多人都做不到，人就是人，坐在下面黑壓壓一片，你不可能做到熟視無睹!

那麼我的方法是什麼呢?希望對你有所幫助。

1、深吸氣、慢呼氣

上台演講之前的時間是最緊張的，真正上台開始演講後就會慢慢緩解，但在這個過程中也是最容易出問題的，很多人包括我都會一緊張有一種本能反應就是要上廁所。上完廁所再來個循環呼吸，很深很深的哪種呼吸，因為人一緊張，呼吸就會變快，就會變得急促，深吸氣，慢慢呼，能在一定程度上起到良好的緩解作用。

2、壓住聲、慢慢説

在特別緊張的狀態下，上台後開始演講會有兩個本能的反應。

第一個反應時語調會變高，但自己是感覺不到的，尤其下面對你的演講沒有迴應的時候，你試圖想用更大的聲音來引起他們對你演講的關注，這樣的結果是很快嗓子就會啞掉。所以剛上台處在緊張的狀態下，説話儘量放低音量。

第二個反應時語速會加快，在緊張的狀態下，語速要比平時快很多，越緊張就會越快，越快就會越緊張。所以這就解釋了為什麼那麼多演講原本應該講多少時間，結果幾分鐘就草草了事的緣由。解決的方法呢，就是刻意放慢，有意識的慢慢説，我在緊張的時候就是這麼幹的!

3、100人和300人都一樣

很多人會覺得人越多越恐怖，其實不然，在我看來100人和300人，就沒什麼差別了，相對而言人越多的時候反倒氣氛會越好。當然這隻代表我的感覺，我是人來瘋，人越多我狀態就越好。到目前我講的人數最大的一次，大概有1500多人，是在聶兒歌劇院講的，因為人多，氛圍好，所以感覺就特別不一樣!

説了這麼多，這都是技巧，那麼化解演講時終極祕訣是什麼呢?呵呵，其實最本質的東西往往都不是什麼祕密，更不是什麼祕訣。最本質的東西往往是最簡單的東西，但同時也是往往做不好的東西!

那到底是什麼呢?

1、做足演講內容準備

只有當你在演講前做足了準備，你對你講的內容瞭然於胸，你的內容實戰，有價值，案例恰當、結構合理，首尾呼應，你就自然不會緊張，就這麼簡單。。

2、練習練習練習練習再練習

當你對你演講的內容熟的跟自己的名字一樣，我相信無論你多緊張，你肯定不會卡殼、更不會斷檔，因為你已經練習了好多遍，知道先講什麼，再講什麼，最後講什麼，知道什麼時間互動，什麼時間提問。就這麼簡單。