小招數幫你説話不緊張

綾子讀國小時，就深為自己不敢説話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法．諸如：在手心上寫“人”字，反覆寫三遍；想象自己出色的台上表現；用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用．

從事心理輔導的日本交際能量研究所松本幸夫所長認為：緊張心理的主要原因是準備不充分．所以講演者首先要準備充分，一個人出聲地念講稿，當達到流暢得如聊天一樣時，再以家裏人、朋友為聽眾練習一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最後以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心．

其次，講話中意外地丟字落句是由於身體狀態調整不到位引起的．準備開會、致辭、對客户的答謝等活動，應事先把身心狀態調整到當天安排的節奏點上．比如一次重要會議預定在某天上午進行，那麼主持者如果是習慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習慣，用餐時間也要努力去適應，否則到會場上難免暈頭暈腦，無法百分之百發揮自己的水平．最後，心理學家還總結出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下．

尋找自己熟悉的面孔．把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調整呼吸，防止注意力集中在緊張感上．

向聽眾坦言自己很緊張．以“儘管做了大量準備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你．

多動上半身．上半身用力的時候較多，很容易緊繃並造成情緒上的緊張．所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子．

避開對方目光．考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉身在黑板上寫幾個字，或在台上來回走幾步，以此迴避他們的目光．

把雙手活動起來．臉上的緊張往往在手上表現出來，可以扳手指數數、用手勢表現語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒．

深慢呼氣．放鬆狀態下呼氣比吸氣要慢得多，反覆3~5次即刻見效．

拋出一句玩笑．主要針對上司在場時．

子讀國小時，就深為自己不敢説話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法．諸如：在手心上寫“人”字，反覆寫三遍；想象自己出色的台上表現；用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用．

從事心理輔導的日本交際能量研究所松本幸夫所長認為：緊張心理的主要原因是準備不充分．所以講演者首先要準備充分，一個人出聲地念講稿，當達到流暢得如聊天一樣時，再以家裏人、朋友為聽眾練習一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最後以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心．

其次，講話中意外地丟字落句是由於身體狀態調整不到位引起的．準備開會、致辭、對客户的答謝等活動，應事先把身心狀態調整到當天安排的節奏點上．比如一次重要會議預定在某天上午進行，那麼主持者如果是習慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習慣，用餐時間也要努力去適應，否則到會場上難免暈頭暈腦，無法百分之百發揮自己的水平．最後，心理學家還總結出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下．

尋找自己熟悉的面孔．把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調整呼吸，防止注意力集中在緊張感上．

向聽眾坦言自己很緊張．以“儘管做了大量準備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你．

多動上半身．上半身用力的時候較多，很容易緊繃並造成情緒上的緊張．所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子．

避開對方目光．考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉身在黑板上寫幾個字，或在台上來回走幾步，以此迴避他們的目光．

把雙手活動起來．臉上的緊張往往在手上表現出來，可以扳手指數數、用手勢表現語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒．

深慢呼氣．放鬆狀態下呼氣比吸氣要慢得多，反覆3~5次即刻見效．

拋出一句玩笑．主要針對上司在場時．

我們視信譽為生命，認為沒有信譽的人是不可交的，沒有信譽的單位是不長久的。我們這裏是孔孟之鄉，禮儀之邦，“仁、義、禮、智、信”優良傳統悠久。我們都接受過高等教育，有一定的道德修養，做事都有自己的原則。更重要的是，我們隸屬一家專業寫作事務所——山東光華寫作事務所，我們的行為是集體行為，受到國家法律的約束。如我們存在違約或違法行為，您可以通過法律途徑解決。

此外，我們工作時奉行的一條原則是：做不了的業務我們不接，接了的業務我們一定要做好。從我們服務過的客户反映來看，我們還是做的還是比較到位的。到目前為止，還未有一起客户對我們的服務不滿意，甚至投訴的事情發生。