拓展訓練熱身遊戲

團隊訓練是一項比較鍛鍊凝聚力的訓練項目，也是對團隊體力的巨大考驗。因此，在團隊拓展訓練前，通常都需要進行一些熱身運動，將身體的機能喚醒。下面，就一起來看看拓展訓練熱身遊戲都有哪些？

01、鐵索橋

所有人面對面站成兩排，然後將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始，依次從交叉的手橋上爬過。當兩個人達到最左端後，立刻恢復雙手交叉相握姿勢，等待下一組兩個人通過。如此類推，直到所有人通過人橋一次為止。

02、人體多米諾

所有成員正對着前一個成員的後背圍成一個大圓，前後距離維持在一拳左右。而後聽口令一起坐下，坐到後一個人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅持10秒。

03、同心竿遊戲

所有人面對面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，並將右手食指向前水平伸出。而後由領隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上，並保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領隊口令，一起向下移動竹竿，移動過程中所有人的手指都不能離開竹竿，直到竹竿下降到與領隊腰部齊平為止。

04、兩人三足遊戲

所有人肩並肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領隊口號後，一起向一個方向跑出，看是否能順利到達終點。

05、細繩取盆遊戲

在地面上畫一個直徑3米的大圓，將一個水盆放於圓的正中心。給6個團隊成員三根較細的繩索，這6人要通過相互協作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個人站於圓圈的六等分點上，然後將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個人同時用力，將水盆抬起，並緩緩移出圓圈。

06、眾人鼓球

用繩索將鼓的四面八方都纏住，然後讓所有團員將繩索的另一端拽住，將一個網球放置於鼓的正中心。聽領隊一聲口令，大家同時用力，將地面上的鼓提起，並使網球飛起。網球飛起後，眾人要根據網球的落點進行移動，並拉拽鼓繩，使網球接觸鼓面後又迅速彈起。

07、拔河遊戲

拔河是比較普遍的團隊類熱身運動，所有人分成兩個隊伍，通過拉扯繩索進行力量比拼，直到有一方將另一方拉過中間線為止。

08、眾人齊心夠水瓶

將一個水瓶放置於距離起跑線1米多的位置，然後通過團隊協作，讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。