拓展訓練前熱身遊戲

在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。以下是小編帶來拓展訓練前熱身遊戲的相關內容，希望對你有幫助。

1、串名字遊戲

遊戲方法：

小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要説：我是***後面的***，第三名學員説：我是***後面的***的後面的***，依次下去……，最後介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位複述一遍。

分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的瞭解

2、面對面的介紹

遊戲規則：將所有人排成兩個同心圓，隨着歌聲同心圓轉動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。

注意事項：

（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉，內外圈的旋轉方向相反。

（2）歌聲告一段落時停止轉動，面對面的人彼此握手寒喧並相互自我介紹。歌聲再起時，遊戲繼續進行。

3、我是誰？

活動目標：

1.協助學生認識自己眼中的我，及他人眼中的我。

2.增進學生彼此熟悉的程度，增加班級凝聚力。

活動程序：

（一）教師發給每位學生一張A4影印紙。

（二）學生兩兩分組，一人為甲，一人為乙（最好是找不熟悉的同學為伴）

(1).甲先向乙介紹「自己是一個什麼樣的人」，乙則在A4紙上記下甲所説之特質，歷時五分鐘。

(2).教師宣佈活動的規定為：「自我介紹者，在説了一個缺點之後，就必須説一個優點」。

(3).五分鐘後，甲乙角色互換，由乙向甲自我介紹五分鐘，而甲做記錄。

(4).五分鐘後，教師請甲乙兩人取回對方記錄的紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然後彼此分享做此活動的心得或感受，並討論「介紹自己的優點與介紹自己的缺點，何者較為困難？為何會如此？個人使用那些策略度過這五分鐘？」。兩人之中須有一人負責統整討論結果。

（三）學生三小組或四小組併為一大組，每大組有六至八人。

(1).兩人小組中負責統整的人向其它人報告小組討論的結果。

(2).分享後，教師請每位同學將其簽名之A4紙（空白麪朝上）傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據其對此位同學的觀察與瞭解，於紙上寫下「我欣賞你…，因為…」。寫完之後則依序向右轉，直到簽名紙張傳回到本人手上為止。

(3).每個人對其他組員分享他看到別人回饋後的感想與收穫。

（四）全班學生回到原來的位子

(1).教師請自願者或邀請一些同學分享此次活動的感想與收穫。

(2).教師説明了解真實的我與接納真實的我之重要性。

4、大樹與松鼠

適合人數：10人以上

材料及場地：無

適用對象：所有學員

時間：5-10分鐘

操作程序

1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，並站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2)、培訓師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3)、培訓師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4)、培訓師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

5、猜猜我是誰

目標：使初步認識的隊員再次彼此認識

道具：不透明的幕布一條

規則：

1)、 參加的人員分成兩邊

2)、 依序説出每人的姓名或希望別人如何稱呼自己

3)、 訓練員與助理訓練員手拿布幕隔開兩邊成員，分組蹲下

4)、第一階段兩邊成員各派一位代表至幕布前，隔着幕布面對面蹲下，訓練員喊一，二，三，然後放下幕布，兩位成員以先説出對面成員姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本組。

5)、第二階段兩邊成員各派一位代表至幕布前背對背蹲下，訓練員喊一、二、三，然後放下幕布，兩位成員靠組內成員提示（不可説出姓名、綽號），以先説出對面成員之姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本分組。

6)、 活動進行至其中一組人數少於三人即可停止。

引導討論：

(1)、 各位如果繼續玩下去誰會贏？那誰會輸了？

(2)、 我們所設計的這個遊戲是no loser o winner

(3)、 那這是什麼意思，也就是雙贏的概念

注意事項：

(1)、 選擇的幕布必須不透明，以免預先看出夥伴而失去公平性及趣味性。

(2)、 成員蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布時跌到。

(3)、 訓練員應制止站立或至側邊偷窺的情況發生。

(4)、 組員不可離訓練員太近，以免操作幕布時產生撞擊。

(5)、 組員叫出名字時間差距短，訓練員須注意公平性。

(6)、 本活動不適用於不熟悉的團隊。

變化：

(1)、 可增加幕布前代表人數；

(2)、 可讓組員背部貼緊幕布，另一分組憑其輪廓猜出其姓名或綽號。

(3)、 可在排球場進行，以海灘球互相投擲時，需要叫出對方隊友姓名或綽號，全部叫完前不可重複。

7、猜變化

概要：猜出排列順序有無變化的遊戲

方法：

1)、十到十五位隊員全部排好坐在椅子上，而被選出的兩個觀察者，花一分鐘來記下排列順序。

2)、觀察員走出室外，其中留在室內的隊員趁機交換位置。

3)、觀察員進來後要説出誰和誰換過位置，先猜中的觀察員獲勝。

8、代號接龍

內容：這個遊戲乃在於訓練個人的反應力和記憶力，以最快的速度判斷自己的所在位置。

方法：

（1）人數在10個人以內最適合

（2）參加者圍成一個圓圈坐着，先選出1人做鬼。

（3）參加者，以鬼的位置為基準，從鬼開始算來的數字，就是自己的代號，每個當鬼的人都是1號，鬼的右邊第一位是2號，依次為3號……

（4）遊戲從鬼這裏開始進行。如果鬼開始説"1、2"，其意思就是由第1個人傳給第2個人的意思。

（5）2號在接到口令後，就要馬上傳給任何一個參加者，例：“2、5"的話，2當時就是自己的代號，5則是自己想傳達者的代號，此數字可以自由選擇。

（6）如此一直進行比賽。

（7）如果自己的代號被叫到而卻沒有回答的人，就要做鬼。

（8）鬼的代號是從1開始，所以當鬼換人的時候，則所有人的代號重新更改。

重點：這個遊戲的樂趣與否，乃決定於參與者的反應速度之快慢，所以應當培養良好的靈敏反應。

9、交換名字

內容：這個遊戲乃在於考驗人們的習性。平常對於自己的名字，可説是耳熟不過了，但若臨時更換名字，可就會覺得陌生了。

方法：

（1）人數在10個人最適合

（2）參加者圍成一個圓圈坐着。

（3）圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。

（4）以猜拳的方式來決定順序，然後按順序來提出問題。

（5）當主持人問及"張三先生，你今天早上幾點起牀？"時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答："恩，今天早上我7點鐘起牀！"。。。。。。

（6）當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。

（7）最後剩下的一個人就是勝利者。

10、我們是一家

遊戲程序：

1．將全部人員分為幾組，分別為A1，A2，B1，B2，C1，C2。每組3-4位成員。

2．先在組內進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然後推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。（大家可以提問）

3．當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發言做一句話的評價。（只可以是正面的：如A1小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A1小組成員看來經驗很豐富；或者A1小組成員都是女孩子，都很漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。

4．每組介紹自己的代表和發表評價的代表不能是同一個人！

4．每組時間不超過2分鐘。

相關討論：

1．你是否容易記住別人？用什麼方法？

2．自我介紹和介紹別人，哪一種方法更容易令你印象深刻？

3．你是否善於讚揚別人？

4．你是否善於尋找其他成員的共同點

11、畫圖

規則：

(1)、圖形貼於寫字板後

(2)、人只能站在板後，不可走出來，有30秒思考時間。

(3)、描述第1圖時，台下學員只答應聽，不許提問。--單向溝通

(4)、描述第2圖時，學員可以發問。--雙向溝通

(5)、每次描述完，統計自認為對的人數和實際對的人數。

遊戲説明的道理：

雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通可以瞭解到更多信息。

----對聽者而言：

1）自認為自己來做會做的更好----單向溝通時，聽的比説的着急。

2）自以為是----認為自己做對了的人，比實際做對了的人多

3）想當然----沒有提問，就認為是（可根據學員出現的問題舉例）

4）僅對對方提要求，不反求諸己----同樣情況下，為什麼有人做對了，有人做錯了？我們為什麼不能成為作對了的人？！

5）不善於從別人的提問中接收信息

----對説者而言：

1）要注重聽眾的愛好所在

2）要對所表達的內容有充分的理解與瞭解

3）存在信息遺漏現象，要有很強的溝通表達技巧

4）要先描述整體概念，然後邏輯清楚地講解

12、正話反説

規則：

1、主持人從每組學員中各請一位選手上台排成一列面對大家。

2、主持人講解遊戲規則，選手須將主持人所念詞句依照順序反向大聲念出，如主持人出題“江河日下”選手念“下日河江”，主持人出題“説曹操，曹操到”選手念“到操曹，操曹説”等等，反應遲鈍或唸錯者直接罰下。

3、告知選手比賽共分三輪，採用淘汰制進行。難度可逐漸加大，第一輪出四字題，第二輪出五字題，第三輪出六字題。

4、三輪過後留存選手及其小組勝出。

5、主持人請領導頒獎。