幫助學員舒緩壓力的拓展遊戲：兔子舞

兔子舞是大家都瞭解的一種娛樂舞蹈，它重在遊戲者的協調配合。玩這個遊戲，全體學員需 要聽從統一口令，全神貫注地做出統一的動作，有助於培養學員的感情以及增進彼此的瞭解 ，同時讓他們體會溝通與合作的妙處。

培訓遊戲規則和程序

1.此培訓遊戲適用於15人以上，但人數不宜過多，否則會減低培訓遊戲的樂趣。

2.讓所有學員組成一個小隊，要求後面的學員用雙手搭在前面學員的雙肩上。

3.培訓者站在一邊為他們發號施令：左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合併向前跳一下 ，向後跳一下，再連續向前跳兩下。

相關討論

1.你們玩的時候，多久就會出現步調不一致的地方?為什麼會出現這種情況?

2.你們用什麼方法使小組成員的步調保持一致?

3.遊戲進行到後面階段，這種情況是否有所改進?採用什麼方法?

總結

1.遊戲一開始的時候是由培訓者發號施令，隨着遊戲的推進，培訓者可以將這個權力交給某 個遊戲者，讓他們左右大家的步伐。這樣會增加遊戲的難度，因為培訓者站在旁觀者的角度 有利於把握全局，説出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給遊戲者時，他只能憑感覺感 受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利於幫助學員體會協 調與合作的重要性。

2.除了領導者需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽培訓者的命令 ， 還要注意前後同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很 可能影響到他前後幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為培訓者，發現這種情況 時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的遊戲效果。

參與人數：集體參與

時間：10分鐘

道具：快節奏音樂和音響設備

場地：空地或大會場

應用：(1)加強團隊成員的相互瞭解

(2)激勵學員積極參與