如何消除口才訓練中的恐懼感

下面是本站小編整理的一些關於鍛鍊口才過程中如何消除恐懼的方法，供你參考。

消除恐懼的方法一：充分準備、從容面對

毛澤東主席告訴我們：不打無準備之仗。幹任何事情，都充分準備去做功課才能確保成功。不準備或準備不足一定是打敗仗的，不準備也是一種準備，那就是為失敗做好了最好的準備。充分準備，才能從容面對。

以後出席一些場合，比如讓你到台上講話，如果你想消除緊張，最好的一個辦法就是做足準備，沒有任何捷徑可走。

消除恐懼的方法二：做深呼吸

第二，做深呼吸，如果你準備了，但是還緊張，那是因為缺少鍛鍊，這時不妨做做深呼吸，吸、憋、呼，一會就不緊張了。比如張三在談話，待會十分鐘以後輪到你上台，這時候你在後台做準備，你看着窗户外邊那棵柳樹，你來做深呼吸，吸滿了氣以後憋住，然後吐得遠遠的，壓力頓時減輕了很多。做幾遍以後壓力頓時消除。

消除恐懼的方法三：短交流

當然也可以跟其他人做短交流。在這樣一個會場裏頭，各個角落點亮一個人，叫星星之火，可以燎原。開會之前人家都在喧譁，如果你聽到老家話，就過去跟人攀談。比如聽那邊講四川話，你就走近他。一聽湖南人説話，你就説你是長沙的，馬上就不一樣。一聽山西的，你説我是西安的，我請你吃刀削麪。再聽那邊京腔、京韻，説：“大媽，您是北京的，認識您很高興，待會我講課，謝謝您。”一下就覺得您是北京的。一看那邊穿軍褲，你在那個角落點燃他：“您是部隊的?我是轉業的，認識您很高興。”馬上就是戰友。待會主持人宣佈下面有請某某先生做報告時，你往台上一站，剛才打過招呼的人，你衝他笑，他就對你笑;你對他打招呼，他就對你打招呼。哪個角度都有你的人，讓那些不知道你的人覺得自己孤陋寡聞，那麼大的名人他們居然不知道。這叫短交流。

消除恐懼的方法四：遇緊張説出來、置於死地而後生

遇有緊張説出來，比如確實緊張，忘了詞，別愣撐，大膽説出來：“對不起，我昨天晚上一晚上沒睡，我覺得準備得還是很好的，但今天見到大家這麼高朋滿座，在聚光燈下我有點緊張，各位我申請大會主席讓我往後順延幾個好嗎?謝謝!不耽誤大家時間，真的不好意思耽誤大家，非常抱歉，來，有請下一位。”同樣是一種很好的感覺。

實在講不下去了，那就是準備不夠，仍然靠背後下工夫才可以説的。“要想人前顯貴，必須背後受罪。”瀋陽有一句話叫“要想長多大臉，先現多大眼。”“台上一分鐘，台下十年功。”幹什麼都要下工夫的，要置於死地而後生。