最新體驗式拓展訓練項目大全

一、拓展訓練項目之團隊熱身

一.組織形式：室內課

二.時 間：60分鐘

三.目 的：

1. 使隊員瞭解拓展訓練的起源、形式及意義

2. 產生團隊

3. 營造良好的培訓氛圍

四.講解內容：

拓展訓練是起源於西方的一種培訓形式。它的英文名字是Outward Development，譯成漢語叫拓展。它是人的心理品質的培訓，它是通過大家參與精心設計的活動，通過我們共同創造的團隊氛圍，通過團隊成員間的充分溝通，來感悟許多淺顯的但常被忽略的道理。拓展訓練包括了許多管管理學、心理學、組織行為學的許多知識。通過拓展訓練可以發現許多團隊管理的問題，發現並改善自己的心智模式，已達到團隊共同學習的目的。

拓展訓練的起源可以追溯到上個世紀的第二次世界大戰，二戰中英軍和德軍進行了多次海戰，雙方都互有傷亡。英軍注意到在每次海戰後，在大部分海員都葬身海底的情況下，總有一少部分海員奇蹟般的生存下來，而這些並非都是身強力壯的青年人。這引起英軍的高度重視，通過對這些生還者進行調查研究分析發現，這些人具有一些共同的特點，首先他們都有非常強的求生慾望和堅強的意志，其次他們有很強的團隊互助意識和能力。因此英軍就在漢森先生的主持下，創辦了一所海上逃生的訓練學校，培養海員逃生技能和自我挑戰意識以及團隊合作精神。這就是最初的拓展訓練。

在二戰結束後，各國之間由軍事競爭轉變為經濟競爭，而經濟競爭也由資源競爭、科技競爭轉變為人的學習能力、創新能力、心理健康、心理調節能力的綜合能力的競爭。最初的海上逃生訓練也隨着發展的需要加入了心理品質的訓練、團隊凝聚力的訓練、團隊管理的訓練內容。目前拓展訓練已經形成一種專業的培訓，受到越來越多企、事業單位的關注，成為新員工培訓、企業文化建設、中層領導晉級、甚至高層領導培訓的必修科目。拓展訓練自九十年代中期引入中國已有六、七年時間，在社會各界關注及幫助下，巨人拓展的拓展訓練目前已成為行業內、國內規模最大、培訓最正規、培訓效果最好、培訓區環境最優美的專業性培訓機構。

目前來巨人拓展參加培訓的有清華大學經管學院、首都經貿大學、國家行政學院等一些高校成人班;聯想集團、索尼愛立信、中國電信、大唐電信、阿爾卡特、平安保險、工行、建行等上百家企、事業單位。參訓單位對拓展訓練給予高度評價，而拓展訓練更給參訓單位的團隊管理、團隊文化的建立起到了推動作用。

拓展訓練是一種户外互動性的體驗式培訓。它借用一種遊戲的形式，提高參訓者的參與熱情，通過團隊成員共同解決問題，戰勝挑戰來認識自我、認識團隊，體驗感悟活動中的內涵，通過團隊成員間的共同交流、互相激發、深度會談來達到改善心智模式，加強團隊學習的目的。其主要的教學手段是最簡單的做活動、講故事、談心得。為什麼這麼簡單的教學方法卻能引起重視，得到迅速發展呢?除了隊員參與性強、投入熱情高、實踐性強之外，拓展訓練的創新之處在於它提供了一個觀察自己內心、觀察團隊管理、觀察社會方方面面的嶄新方法。可以説拓展訓練區就是一個微縮的世界、微縮的社會，更是一個企業管理的演練場。在這裏我們可以發現企業管理中存在的許多問題，發現自己潛意識中存在的許多不適合的假設，以及以這些假設為基礎的心智模式，而這些在平時工作中是難以發現的。

我們正處在一個創新的時代，世界著名的管理大師彼得·聖吉在它的鉅著《第五項修煉》中提到創新最重要的動作之一是嘗試，嘗試的最大可能是失敗，我們既然提倡創新就要鼓勵嘗試，鼓勵嘗試就要敢於面對失敗。但是在管理系統試驗的代價常是巨大而可怕的。這也就是管理方面的創新始終無法像工程、科學技術或藝術那樣具有突破性，因為它可試驗的空間非常窄，為之付出的代價卻又非常大。而拓展訓練恰恰提供了一個空間，一個機會，它用“壓縮時空”的方式直接觀察團隊管理，團隊文化建設中的那種緩慢漸進的過程，也就是一個微縮的社會，一個微縮的世界。

在本次培訓所設計的這個世界中，包括了在機遇和挑戰面前如何調整心態實現自我超越，如何改善心智模式，以創新思維解決新問題，如何通過大家的學習來做好團隊管理，如何培養一種系統思考的思維方式，如何描繪共同願景來凝聚團隊的力量。

相信通過本次拓展訓練，大家都能發現一個嶄新的自我，形成一支嶄新的團隊。祝本次培訓圓滿成功!

五.產生團隊：

每隊有六項任務需要完成

1. 選隊長

2. 起隊名

3. 編隊訓

4. 設計隊徽

5. 創作隊歌

6. 設計隊旗

六.精彩展示：

每隊按順序進行展示

1. 隊長率領本隊隊員在台前排成一隊

2. 隊長向大家做自我介紹

3. 隊長介紹本隊隊名、解釋隊徽含義

4. 隊長組織本隊隊員呼隊訓唱隊歌

七.宣佈培訓紀律：

1. 培訓中忌諱説“我不敢”“我不會”“我不行”，只要勇敢嘗試，就會取得成功

2. 安全問題，隊員必須服從培訓師的指揮

3. 培訓期間隊員身着運動鞋和便於活動的寬鬆衣服

4. 培訓期間禁止飲酒，

培訓區內禁止吸煙

5. 注意保護培訓區內的自然環境

6. 尊重其他隊員的學習權利

二、拓展訓練項目之心靈聚合

一. 設計思想：在複雜多變的環境當中，如何維護好我

們團隊的結構，如何與人溝通，合作，實現最後的願景。

二. 時 間：80 分鐘(2隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：聚合場地

墊子 2塊 長1200cm 寬40cm

眼罩 30 個

四. 組織過程：

1. 所有隊員都戴好眼罩

2. 兩至三個隊一起進行，把隊員無序排開

3. 所有隊員不得發出任何聲音

4. 所有隊員一起組成一個正三角形

5. 隊員自行組織

6. 聽到音樂聲活動開始

7. 教練要觀察隊員的活動變化情況

五. 課程討論：

1. 由每位組織者談組織過程的思路

2. 分析在活動中出現的問題

六. 教練點評：

1. 管理者的決策對團隊的影響

2. 溝通中的規則

3. 遇到困難時每個人的心態

拓展訓練項目之早間晨訓

一.晨練內容: 跑步、做操、做遊戲

二.晨練時間: 30—40分鐘

三.晨練目的:

1. 活動身體

2. 提高隊員的參與性

3. 增強團隊意識

四.晨練要求:

1. 所有隊員都要參加

2. 不準遲到

五.晨練過程:

1. 慢跑10分鐘

2. 作操活動各關節

3. 做遊戲

六.注意事項:

1. 跑步時要壓住速度保持隊形

2. 做操時要將各關節活動開，由上到下由輕到重

3. 做遊戲時注意安全，防止意外傷害

4. 注意整個晨練的強度不要過大

七.備選體操:

1. 肩繞環

2. 擴胸運動

3. 體側運動

4. 體轉運動

5. 腰部運動

6. 膝繞環

7. 全身運動

8. 活動腕關節踝關節

9. 正壓腿側壓腿

10. 頭部運動

八.備選遊戲:

1. 反口令：

1) 目 的：活躍團隊氣氛，鍛鍊頭腦反應速度

2) 時 間：5分鐘(3個隊)

3) 組織過程：

(1) 以隊為單位成體操隊型橫排站立

(2) 教練喊出一些口令，隊員做出與教練口令相反的動作

(3) 口令包括 ：稍息、立正、向右轉、向左轉、向後轉

(4) 隊員做出動作與教練口令不一致或動作明顯慢者視為錯誤

(5) 錯誤的隊員當場做3—5個俯卧撐，當作獎勵

(6) 教練口令應由慢至快，增加難度

2. 聽數抱團：

1) 目 的:活躍團隊氣氛,鍛鍊頭腦反應能力

2) 時 間:5分鐘(2—3隊)

3) 組織過程：

(1) 隊員圍成一個圓，間隔1米麪向前面隊員慢跑

(2) 在跑動過程中，教練隨機喊出一個數字，例如喊“3” ，隊員必須3個人組，抱成一團

(3) 教練哨聲停後，多餘3人或不足3人的視為不合格，應當場做3—5個俯卧撐作為獎勵

(4) 教練喊出的數字可適當大一些，但不宜大於15

3.大球小球

1)目 的:活躍團隊氣氛,鍛鍊頭腦反應能力

2)時 間: 五分鐘 (3個隊)

3)組織過程:

(1) 隊員圍成一個圓圈,面對圓心,間隔一臂站位

(2) 隊員按一定順序依次間隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，順序不能錯

(3) 喊出同時兩手做出與所喊口令相反的動作，即喊“大球”時做出小球的動作，喊“小球”時做出大球的動作

(4) 大球的動作即兩手必須分開，兩臂抬起，而小球的動作兩手必須圍攏

(5) 所喊口令與所做動作相同視為錯誤，必須當場做3—5個俯卧撐，作為獎勵

(6) 教練為裁判，教練反應應當快，判罰應當嚴格

4.兔子舞

1) 目 的：活躍氣氛,提高隊員參與性

2) 時 間：2分鐘(2—3隊)

3) 組織過程：

(1) 隊員一對為單位拍成一縱隊

(2) 隊員雙手大在前方隊員鑑賞

(3) 隊員在教練統一指揮下,一起跳起來

(4) 兔子舞節奏是：左左、右右、前、後、前前前

三、拓展訓練項目之隊歌隊訓展示

一.展示內容: 隊歌隊訓

二.展示時間: 三餐之前

三. 展示目的:

1. 提高團隊意識

2. 活躍團隊氛圍

3. 增強隊員的參與性

四.展示要求:

1. 教練指導隊長組織各隊

2. 呼一遍隊訓唱一遍隊歌

3. 聲音整齊洪亮

4. 所有隊員都要參加

五.展示過程:

1. 由教練指引各隊按順序站好

2. 提展示要求

3. 教練加以評判

六.注意事項:

1. 除特殊情況外必須有兩隊以上同時展示

2. 展示時間不得超過15分鐘

3. 教練注意觀察防止隊員產生矛盾

拓展訓練項目之信任背摔

一. 設計思想：在現如今經濟時代當中，我們如何去營造良好的團隊氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺到信任的團隊能將各種壓力轉化為鬥志和動力。

二. 時間：60分鐘(13——15人)

三. 設備設施：背摔台一座

保護繩一根, 雙股，長150cm, 寬1.05cm

四. 組織過程：

1. 講解背摔項目完整過程：

1) 每名隊員依次沿梯子站到平台之上

2) 站到背摔台邊沿位置，背向大家

3) 身體呈背摔姿勢站好

4) 身體筆直向後倒下去

2 . 講解背摔隊員動作：

1) 隊員身體筆直站好，兩腳併攏，兩臂向前平伸，掌心

向外拇指向下，向下內旋貼於胸前，兩肩微端，向內扣頭

2) 教練將隊員手捆住，隊員後腳跟探出平台3——5公

分， 大聲問保護隊員“準備好了嗎?”當聽到肯定回饋“準備好了”再喊“1、2、3”身體筆直向後倒下去

3) 提示注意事項：隊員倒下時不要用力蹬平台;倒下時雙腳始終保持併攏

3. 保護隊員動作：

1) 保護隊員兩人一組面對面站立，左腳呈弓步膝蓋內側相貼，雙手搭到對方隊員肩上，掌心向上五指自然併攏，頭後仰側看背摔隊員

2) 組與組之間肩部靠攏

3) 第一組距平台30——40cm

4. 作原地倒扶練習：

兩人一組，一人呈背摔動作站好,另一人在其身後站好，雙手搭在前方隊員肩上，前方隊員向後倒

5. 提出安全注意事項：

1) 詢問對員有無心臟病，或高血壓者，腰部有無受過硬傷，根據情況而定

2) 將身上所有硬物全部取下

6. 組織隊員開始活動：

1) 第一位隊員由隊員中自動產生

2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼對訓

3) 提示隊員接住後可左右搖晃，增加氛圍

4) 隨時提示隊員的動作

7. 做過幾名隊員後，提示大家甩胳膊或換方向避免疲勞

五. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 不要用腳蹬背摔台，否則衝力太大，容易把保護層撞開

2) 隊員在往下倒時，身體要儘可能的直，腳併攏，分開，否則容易傷到第一組隊員的頭部

3) 接住上方隊員後先放腳，讓他慢慢站起來，不要一起鬆手，更不要頭部先鬆手

4) 當團隊中隊員人比較多時，讓未做保護的隊員，站在二三組後面，雙手扶住保護隊員的肩，不要用力往前推保護隊員，幫助二三組隊員穩住重心

5) 團隊中人不多時，根據情況可讓隊員做適當休息

6) 教練隨時檢查保護層是否搭好，尤其第二道保護

7) 隨時提醒保護隊員注意頭向後仰

2. 進行中對教練的要求

1) 護手繩一定要繫牢，隊員倒下後未站起之前，不得鬆手

2) 隊員倒下時教練要控制好方向

3) 控制隊員情緒，體力下降時可適當休息

4) 教練隨時注意保護層是否平和直，根據情況隨時調整

5) 教練護手繩長度雙股不能少於150cm，繩子在教練一端繫好繩套，扣在手中

6) 隊員一端用蝴蝶扣繫牢，不要隊員一倒下就開了，防止發生意外

7) 隊員做後倒練習時，教練要站在體重最大的隊員後面，並隨時注意其他組隊員的情況，發現動作不規範的馬上制止

8) 教練要檢查保護層的強度，喊1、2、3雙手用力向下壓，不能被壓開

9) 隊員上背摔台後，面向教練站好，不要在沒繫好護手繩之前站到背摔台邊緣，防止因緊張發生意外

10) 隊員繫好保護繩站位時，教練要用腳定好位，使其背正對保護層中間

11) 當隊員被接住後，教練要及時蹲下，防止第一組保護因衝擊力撞到背摔台，以及隊員站起時重心不穩，撞上背摔台

12) 體重大於100公斤的隊員禁止做此項目

13) 教練應站在背摔隊員的左前或右前方，有利於看到下方保護隊員的情況

14) 遇到帶玉石手鐲摘不下來的隊員，嚴禁其做保護，以

防受傷和財產受損

六. 課程討論：

1. 隊員寫出本項活動感受和體會

2. 根據隊員所談到的感受和觀點，結合隊員在活動中的具體情況給予昇華

3. 課程討論點：

2) 討論活動中自信建立的意義

3) 規則對建立信任的重要性

4) 信任對團隊的凝聚力的影響

七. 教練點評：

1. 如何建立一個良好的信任團隊

2. 對規則的共同遵守是建立信任的基礎

3. 自信與互信對形成良好團隊文化的促進作用

四、拓展訓練項目之高空抓槓

一.設計思想：身處急劇變化的時代，我們經常會面

臨一定的壓力，當我們面臨挑戰和機遇時，心態決定了信心和勇氣，信心和勇氣決定了我們的選擇，而選擇決定了我們的方向，方向決定行為和結果。

這個活動讓我們體會如何在壓力與機遇面前調整心態，靠自己的努力頑強的戰勝自我取得成功，並享受成功的興奮。

二. 時 間：80分鐘　(以一隊13——15人為宜)

三.　設備設施：空中抓槓設施一套

安全保護繩兩根　長2500cm　粗1.05cm

安全頭盔一個

安全扁帶四根　200cm

鋼鎖

　2個

鐵鎖

　2個

上升器 　一套

粉袋

一個

四.組織過程：

1. 講解空中抓槓項目的完成過程

1) 穿帶好安全帶安全頭盔

2) 隊員圍攏在一起喊隊訓

3) 從中間立柱向上攀爬

4) 蹲在圓盤上，轉身面對單槓站起來

5) 鼓足勇氣跳出去抓住單槓

6) 鬆開雙手，由教練放至地面

2. 講解安全注意事項：

1) 詢問隊員有無心臟病高血壓者，若有視情況決定能否參與

2) 講解安全帶安全繩性能，提示無風險的硬件安全保障

3) 提示操作中不要抓背後的保護繩，躍出後注意收緊

雙腿

3. 組織第一位隊員開始做活動

1) 第一位隊員由隊員中自動產生，一般不指定

2) 攀爬前指導另一位隊員輔助教練一同作保護

3) 活動中適當時機組織下方隊員一起助威、創造良好團隊氛圍

4) 活動中不斷提示各環節中的安全事項，加強隊員安全意識

4. 第一位隊員完成後，陸續組織其他隊員完成活動，中間不斷鼓勵隊員積極參與，營造良好的氛圍

五.安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員跳出後要收一把繩和隊員同步

2) 頭盔戴緊，不要太向後一定要保護好前額。長頭髮的隊員一定要把頭髮放到頭盔裏面，防止和保護繩纏在一起

2. 項目進行中對教練的要求

1) 做項目之前必須教會第二道保護隊員如何收保護繩保護隊員來不及收繩時，可只收左手的繩，但一定要跟上抓槓隊員攀爬的速度。如果繩子太鬆，則抓

2) 槓隊員突然脱落時，容易勒到隊員出危險

3) 在穿安全帶時要注意打反扣，腿部不宜過緊，如果過緊則隊員做動作不方便，腰部一定要收緊

4) 教練放繩時不要過快有時隊員承受不住失重。

5) 教練選擇保護點遠的做保護

6) 教練隨時要注意第二保護的鐵索不要橫過來，因為鐵索橫向不受力

六.課程討論：

1. 組織隊員寫出自己的體會和感受

2. 討論中針對隊員情況引導討論的內容，把活動中的培訓點和隊員的感受相結合組織討論

3. 討論點：

1) 恐懼心理是如何產生的

2) 身處困境中面對壓力的心態調整

3) 如何看待和處理挑戰機遇的關係

4) 自信的建立

5) 在戰勝困難戰勝自我過程中，團隊鼓勵的重要性

6) 如何正確全面評價自我

八. 教練點評：

1. 點評個別的典型隊員活動的表現情況，意在讓大家回味活動過程

2. 提示活動的寓意，即活動反映在強大壓力情況下，如何調整心態，戰勝自我取得成功，舉例説明工作中類似情形。把活動和工作相結合

3. 壓力的承受與解決的能力，決定了一個人的生存與拓展的能力

五、拓展訓練項目之生死電網

一. 設計思想：當我們的企業或組織遇到困難時，管理者能否通過良好的管理，有效的計劃，和系統的思考，幫助企業或組織度過難關走向成功。

二. 時 間：40分鐘(13——15人)

三. 設備設施：電網設施一套

封網繩30根 20cm/根

四. 組織過程：

1. 講解電網項目的完整過程：

1) 所有隊員都將從網孔中穿過，不得繞行

2) 每個網孔只得使用一次，用過將封住

3) 任何隊員不得觸網，否則將封住，隊員還要返回選擇 另一網孔再過一次

4) 隊員不得先繞過去幫住，過去的隊員也不得回來幫助

2. 活動前準備：

1)活動前給大家兩分鐘考慮，聽哨聲開始

2)教練根據大家身體情況，可適當先封住幾個網孔

3. 活動開始：

1)隊員自行組織順序

2)教練在活動中適當提示安全，加強安全意識

3)活動完成後，讓隊員再數一下用了多少孔

五. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 抬人時必須抓牢，防止抬起後滑脱，發生意外傷害，重點抬在隊員的腰部和肩部，因為這兩處受力最大，重量也最大

2) 接到隊員後，在過網隊員雙腳未站穩之前，不準放開頭部，防止重心不穩而摔倒

3) 被送隊員未被接牢之前，送隊員一方不準鬆手

4) 過網的隊員不足3人時，不準從第三層孔送人

5) 隊員過網時，不準加助跑往過跳，尤其是最後一名隊員，容易摔到和被網繩掛到而失去重心

6) 注意場地情況，在做項目時不要撞到障礙物

2. 項目中對教練的要求

1) 教練要隨時提醒隊員注意安全

2) 教練站位處在隊員少的一側，一但接的隊員抬不住可以及時協助

3) 對體重較大的隊員，要求可適當放寬

4) 教練站在被送隊員頭部位置，一旦發生脱落可及時幫助

六. 課程討論：

1. 組織隊員寫出活動體會感受

2. 根據隊員在活動中的表現與培訓點相結合進行討論

3. 課程討論點：

1) 工作之前的計劃與具體實施情況的差別

2) 怎樣發揮管理者的作用

3) 人力資源與物質資源的搭配是否到位

七. 教練點評：

1. 回顧整個活動中隊員過電網的順序是否合理

2. 每名隊員網孔的選擇是否合理

3. 聯繫實際説明人力資源如何合理利用與開發

4. 工作安排的統籌兼顧與系統思考

六、拓展訓練項目之穿越沼澤

一. 設計思想：要完成一項任務，管理者能否運用好管

理上的四大職能，隊員能否調整好心態，去實現共同的願景。

二. 時 間：60 分鐘(2——3隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：沼澤地一塊 長2019cm 寬1200cm

鐵桶 3只

木板 2塊，長4.5米，寬30cm

四. 組織過程：

1. 講解項目完成過程：

1) 假設地面2019cm長為沼澤地

2) 所有隊員和工具一次從沼澤地一端轉移到另一端

3) 所有隊員和木板須在鐵桶之上

2. 講解安全注意事項：

1) 活動過程當中注意安全

2) 聽到教練吹哨聲隊員要立即停止説明有危險動作

3. 組織隊員活動開始：

1) 活動前考慮2分鐘，整個活動用

時40分鐘

2) 隊員自行指揮，教練做輔助保護

3) 教練在中途設雷區,增加難度

4) 活動中提示安全，加強安全意識

4. 完成後鼓勵隊員營造良好氛圍

五.安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 體重超過200斤的隊員不要參加這個項目

2) 隨時觀察人員站位，發現配重不合理時，馬上提醒並制止下一步的動作，一定要及時

3) 找到方法加速時，一定要控制好隊員的情緒，不要忙中出錯

4) 隊員到終點時，教練要把好關，只有板子非常穩定時，隊員才能下來。下來時要一個一個的走，

提示其他隊員互相扶一下

5) 提示後面收桶的隊員和前面放桶的隊員，注意重心，

中間的隊員在移動桶和板時，不要擠到或扎到手

(1)隊員在桶上時，木板左右不得懸空

(2)項目進行過程中，木板不能從隊員頭上傳過，防止因重心不穩掉下來，使隊員受傷

(3)體重較大的隊員不要站在兩頭懸空的部位，防木板折斷

2. 項目進行中對教練的要求

1) 不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯

2) 時刻和隊員保持不超過1米的距離，在不防礙隊員做項目的情況下儘可能靠近，一旦發生意外，能及時處理

3) 發現違規和危險的動作要及時吹哨制止

4) 兩隊一起做時，教練要全程跟隨隊員前進，不準站在旁邊觀看

5) 兩隊一起做項目，當一隊已經領先時，

另一隊的教練要控制好隊員的情緒，不要急於追趕而出危險

6) 一個隊作項目，當人員在17人以上時選1—2名隊員站在下面做觀察，防止上面人多擁擠出意外

五. 課程討論：

1. 組織隊員邊討論邊寫出活動感受

2. 把活動中的優缺點與培訓點相結合

3. 課程討論點：

1) 新的工作無經驗時是如何面對的

2) 隊員對活動的心態

3) 管理是否全面，到位

六. 教練點評：

1. 結合每位隊員在活動中的表現情況，讓大家回味

2. 活動過程中的時間滯延，工作中如何提高工作效率

3. 管理者的作用

4. 如何理解扁平化管理

七、拓展訓練項目之跨越斷橋

一.設計思想：身處急劇變化的時代我們經常設立新的目標，還要考慮自己的能力，是否及時採取行動實現這個目標。

二.時 間：80分鐘(13——15人)

三. 設備設施： 空中斷橋一套

保護繩2根，長200cm

安全頭盔2個 camp牌

扁帶1根 ,長200cm

鐵鎖 5個

上升器 3 套

半身安全帶 3個 camp牌

四. 組織過程:

1. 講解空中斷橋項目完成過程

1) 穿戴好安全帶，安全頭盔

2) 隊員圍攏在一起喊隊訓

3) 沿一側立柱向上攀爬

4) 由教練換好保護後走到斷橋一端鼓足勇氣大膽跨越過去，教練加大斷橋距離後再跨越回來

換好上升器再沿立柱爬下來

2. 講解注意事項:

1) 調查隊員中有無心臟病高血壓嚴重恐高者

2) 講解安全帶安全繩用法，提示安全有保障

3. 組織第一位隊員開始做活動:

1) 第一位隊員自動產生,不指定

2) 由隊長在下方為隊員穿安全帶，連接上升器

3) 活動中組織大家一起助威，創造良好團隊氛圍

4) 活動中提示動作要領

4. 第一位隊員完成後，陸續組織其他對員完成活動，不斷鼓勵隊員積極參與保持良好氛圍

五. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 在做項目的過程中，下方隊員不準站在橋板下觀看防 止出現意外

2) 當隊員極度緊張時，可用備用扁帶將隊員固定在平台

安全的地方，讓下一名隊員先上，此時要提醒上的隊員因沒有頭盔，要特別注意安全

3) 對特別緊張的隊員進行指導，例如：深呼吸、看遠方、聊天等，使隊員放鬆

2. 項目進行中對教練的要求

1) 上方兩根保護繩，長的教練用，短的給隊員，且短繩在前，教練用的繩上方有一個鐵索和一個鋼索

2) 教練在隊員上來後，先檢查安全帶是否穿好，在給隊員換保護時，必須先掛好上方保護後，才能摘掉上升器，必須讓隊員時刻處於保護狀態

3) 隊員向前走時，教練要跟在他身後，防止他重心不 穩，當隊員往回跳時，教練應站好弓步再接隊員，否則隊員衝擊力過大，教練穩不住重心控制好橋板的距離，尤其在天氣不好或者隊員特別緊張時，回跳的距離，男隊員不宜超過140cm，女隊員不宜超過120cm

六. 課程討論：

1. 組織隊員寫出活動體會和感受

2. 討論中針對隊員情況引導討論內容，把培訓點和感受相結合討論

3. 課程討論點：

1)恐懼心理是如何產生的

2)身處困境心態的調整

3)如何衡量目標、能力、行動的調整

4)戰勝困難，戰勝自我過程中，團隊鼓勵的重要性

5)如何正確全面評價自我

七. 教練點評:

1. 點評個別隊員表現，讓大家回味活動過程

2. 活動寓意，即反映在強大壓力下如何調整心態，戰勝自我，取得成功

3. 壓力的承受與解決決定了一個人的生存與拓展的能力

八、拓展訓練項目之荊棘取水

一. 設計思想：在複雜的經濟時代當中，一個企業能否充分藉助各種外部有利資源，為自己所用，幫助企業渡過難關，取得輝煌。

二. 時 間：50 分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：取水場地一塊

一口井長 30cm

寬 30cm

深 50cm

大繩 1根 粗 1.05cm 長 3000cm

四. 組織過程：

1. 講解項目完成過程：

1) 從中間井中取出水來

2) 備用工具：一根大繩

3) 隊員不能觸及雷區

4) 大家要用幾種不同的辦法取水

2. 講解安全事項：

1) 活動中大家動作要穩不要過快

2) 聽到教練哨聲要立即停止説明方法或動作存在危險

3. 活動開始

1) 隊員自行組織

2) 教練跟隨取水者作輔助保護

3) 取出水後鼓勵隊員活躍氛圍

4) 提示大家用不同的方法取水

五. 安全規則;

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1)隊員不準拽住繩子爬過去，防止發生意外

2)隊員不準把繩子繞在胳膊上，防止受傷

2. 對教練的要求

1) 注意隊員系的扣是否牢固，尤其是在樹上的扣一定要繫好

2) 不要讓體重過大的隊員去取水，防止其他隊員拉不住，而使他受傷

3) 教練要一直跟隨取水隊員，防止發生意外

4) 教練根據具體情況，決定取幾次水

六. 課程討論：

1. 組織隊員寫出活動感受和體會

2. 大家用了幾種方法

3. 方法是如何確定下來的

4. 是否發現了可用資源

七. 教練點評：

1. 隊員在解決問題時的思路

2. 借用外部資源的作用

3. 創新的意識能否持久

九、拓展訓練項目夜間山地訓練

一. 設計思想：體會團隊精神的重要性

二. 時 間：60分鐘(2隊 12­­­­­­­­­—13人/隊)

三. 設備設施：山地訓練營全長1500米

獨木橋 繩橋 晃橋 暗道 爬鐵索

走鋼絲 曲徑通幽 爬網 瞭望塔

四. 組織過程:

1. 集合隊員不要帶任何物品,到山地訓練營入口活動身體

2. 介紹本項活動的名稱、路程、全長、及各種障礙、出

發點和終點

3. 宣佈兩隊以比賽形式進行

4. 每個障礙少過一個隊員,全隊用時加一分鐘

5. 到達終點後用時最少的隊為優勝

五. 出 發:

1. 教練將男女隊員穿插好,隊長站到排尾

2. 從排頭依次向後報數,隊員要記住自己報的是幾,每過一個障礙都將報一次數,確保人數

3. 每到一個障礙教練將提示對員要依次向後傳

4. 出發前教練宣佈開始計時

5. 第二隊間隔三分鐘出發

六. 安全規範:

1. 隊員要按教練要求去做

2. 隊員不得隨意離隊,有事向教練請假

3. 根據隊員身體情況途中可適當休息

七. 結 束：

1. 集合清點人數

2. 宣佈各隊用時和成績

3. 根據團隊情況適當活

躍氛圍

4. 活動結束,勝利返回

十、拓展訓練項目之集體木鞋

一. 設計思想：在競爭激烈的經濟時代當中，一個團隊遇到困難時，管理者應怎樣做出決定，個人能否融入到團隊當中去實現共同的願景。

二. 時 間：60 分鐘 (1——3隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：木鞋 三雙

四. 組織過程:

1. 講解項目完成過程

1) 所有隊員站到木鞋上拿起兩根繩子

2) 大家一起用力移動木鞋向前走

3) 將進行幾局不同規則比賽，包括：

(1) 大家一起喊口號

(2) 只能一名隊員喊口號

(3) 都不能喊口號

(4) 奇數隊員面向前、偶數隊員面向後

(5) 兩隊各交換4—6名隊員比賽

4) 每局規則，在每局開始前宣佈

2. 講解安全注意事項：

1) 將繩拽緊避免栽倒

2) 身體左右轉移重心

3) 站不穩時腳往兩邊放，

不要往木鞋中間放

3. 組織活動開始：

1) 每局開始前講出活動規則

2) 每局後讓隊員進行小結

3) 根據隊員表現情況決定局數，保證團隊氛圍

4) 活動中可適當鼓勵隊員呼隊訓增加氛圍

五. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員多於16人時，可請1—2名隊員下來做觀察員防止人員擁擠而站不穩

2) 比賽時，控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

3) 隊員急燥或方法不當時，及時適當給予指導

2. 項目中對教練的要求

1) 各隊教練要全程跟隨隊員，當隊員站不穩時及時協助

2) 一局比賽結束休息以及隊員討論時，教練要將木鞋拉齊，以備下局使用

3) 一個隊總是落後時，教練可做適當指導

六. 課程討論：

1. 隊員邊討論邊寫出活動感受

2. 根據隊員感受結合培訓點聯繫實際情況組織討論

3. 課程討論點：

1) 在團隊中個人如何服從團隊

2) 如何面對規則的變化

3) 團隊的應急應變能力

七. 教練點評：

1. 點評隊員的自我管理

2. 活動中領導如何使決策更有效

3. 如何提升團隊整體的應急應變能力與速度

3) 取出水後鼓勵隊員活躍氛圍

4) 提示大家用不同的方法取水

五. 安全規則;

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1)隊員不準拽住繩子爬過去，防止發生意外

2)隊員不準把繩子繞在胳膊上，防止受傷

2. 對教練的要求

1) 注意隊員系的扣是否牢固，尤其是在樹上的扣一定要繫好

2) 不要讓體重過大的隊員去取水，防止其他隊員拉不住，而使他受傷

3) 教練要一直跟隨取水隊員，防止發生意外

4) 教練根據具體情況，決定取幾次水

六. 課程討論：

1. 組織隊員寫出活動感受和體會

2. 大家用了幾種方法

3. 方法是如何確定下來的

4. 是否發現了可用資源

七. 教練點評：

1. 隊員在解決問題時的思路

2. 借用外部資源的作用

3. 創新的意識能否持久

拓展訓練項目夜間山地訓練

一. 設計思想：體會團隊精神的重要性

二. 時 間：60分鐘(2隊 12­­­­­­­­­—13人/隊)

三. 設備設施：山地訓練營全長1500米

獨木橋 繩橋 晃橋 暗道 爬鐵索

走鋼絲 曲徑通幽 爬網 瞭望塔

四. 組織過程:

1. 集合隊員不要帶任何物品,到山地訓練營入口活動身體

2. 介紹本項活動的名稱、路程、全長、及各種障礙、出

發點和終點

3. 宣佈兩隊以比賽形式進行

4. 每個障礙少過一個隊員,全隊用時加一分鐘

5. 到達終點後用時最少的隊為優勝

五. 出 發:

1. 教練將男女隊員穿插好,隊長站到排尾

2. 從排頭依次向後報數,隊員要記住自己報的是幾,每過一個障礙都將報一次數,確保人數

3. 每到一個障礙教練將提示對員要依次向後傳

4. 出發前教練宣佈開始計時

5. 第二隊間隔三分鐘出發

六. 安全規範:

1. 隊員要按教練要求去做

2. 隊員不得隨意離隊,有事向教練請假

3. 根據隊員身體情況途中可適當休息

七. 結 束：

1. 集合清點人數

2. 宣佈各隊用時和成績

3. 根據團隊情況適當活

躍氛圍

4. 活動結束,勝利返回

拓展訓練項目之集體木鞋

一. 設計思想：在競爭激烈的經濟時代當中，一個團隊遇到困難時，管理者應怎樣做出決定，個人能否融入到團隊當中去實現共同的願景。

二. 時 間：60 分鐘 (1——3隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：木鞋 三雙

四. 組織過程:

1. 講解項目完成過程

1) 所有隊員站到木鞋上拿起兩根繩子

2) 大家一起用力移動木鞋向前走

3) 將進行幾局不同規則比賽，包括：

(1) 大家一起喊口號

(2) 只能一名隊員喊口號

(3) 都不能喊口號

(4) 奇數隊員面向前、偶數隊員面向後

(5) 兩隊各交換4—6名隊員比賽

4) 每局規則，在每局開始前宣佈

2. 講解安全注意事項：

1) 將繩拽緊避免栽倒

2) 身體左右轉移重心

3) 站不穩時腳往兩邊放，

不要往木鞋中間放

3. 組織活動開始：

1) 每局開始前講出活動規則

2) 每局後讓隊員進行小結

3) 根據隊員表現情況決定局數，保證團隊氛圍

4) 活動中可適當鼓勵隊員呼隊訓增加氛圍

五. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員多於16人時，可請1—2名隊員下來做觀察員防止人員擁擠而站不穩

2) 比賽時，控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

3) 隊員急燥或方法不當時，及時適當給予指導

2. 項目中對教練的要求

1) 各隊教練要全程跟隨隊員，當隊員站不穩時及時協助

2) 一局比賽結束休息以及隊員討論時，教練要將木鞋拉齊，以備下局使用

3) 一個隊總是落後時，教練可做適當指導

六. 課程討論：

1. 隊員邊討論邊寫出活動感受

2. 根據隊員感受結合培訓點聯繫實際情況組織討論

3. 課程討論點：

1) 在團隊中個人如何服從團隊

2) 如何面對規則的變化

3) 團隊的應急應變能力

七. 教練點評：

1. 點評隊員的自我管理

2. 活動中領導如何使決策更有效

3. 如何提升團隊整體的應急應變能力與速度

拓展訓練項目之合力過橋

一. 設計思想：一個企業經歷了從無序到有序的一個過程，也體現出管理者的作用，人與人之間，部門之間的配合，並且能否以創新的思維去解決問題。

二. 時 間: 60 分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：合力過橋設施一套

保護繩一根

安全頭盔 一個 camp 牌

上升器 一 套

鋼鎖 1個

鐵鎖 1個

悠悠 1個

四. 組織過程:

1. 講解項目完成過程:

1) 穿戴好安全帶安全頭盔

2) 隊員圍攏在一起呼隊訓

3) 從一端立柱向上攀爬

4) 站到平台之上，調整好心態

5) 從三快板組成的橋上走到另一平台上

6) 由教練放到地面

2. 提示安全注意事項：

1) 詢問隊員有無心臟病或高血壓者

2) 講解安全帶保護繩性能安全有保障

3) 提示隊員下來時往下坐，不要跳躍

3. 組織第一位隊員開始做活動：

1) 第一位隊員自告奮勇產生，不指定

2) 活動前，讓另一隊員跟隨教練做輔助保護

3) 活動中可讓隊員相互鼓勵，活躍氛圍

4) 活動中適當提示上下方隊員注意事項，加強安全意識

4. 第一位隊員完成後，陸續組織其他隊員做，還要提示提高效率，改進方法

五. 安全規範;

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 下方隊員只能用手拉住木板下的繩子，不準將繩子繞在手腕上，也不準坐在繩子上，防止發生意外

2) 隊員在上之前要戴好手套，防止手被木板鋼絲扎傷

3) 上方的隊員在向下跳時，輕輕向前邁一步或坐下來都可以，

4) 不準用力向下跳，因為繩子有彈性，用力過大彈起時易受傷

5) 上方隊員下來時，不要用手抓繩子，防止身體打轉而磕到

2. 項目中對教練的要求

1)注意隊員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都 要打反扣

2)注意隊員的情緒，防止忙中出錯

3)教練要從隊員離開地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處於保護狀態

4)教練在放隊員下來時不要過快，防止隊員不適應失重

5)當隊員體重過大時，教練要請兩名隊員協助保護，拉住教練安全帶的腰部，尤其是隊員向下跳時，防止教練重心不穩

六. 課程討論：

1. 組織隊員寫出對活動的感受和體會

2. 討論中針對隊員表現情況，引導討論內容，與培訓點相結合進行討論

3. 課程討論點：

1) 方案的確立及實施和改進過程

2) 評價自己在團隊中的作用

3) 創新意識的重要

七. 教練點評:

1. 根據個人的表現和活動的過程讓大家回味

2. 提出動態管理，團隊學習的作用，與實際工作結合

3. 如何實現團隊的共同願景

4. 創新對工作的重要性

拓展訓練項目之偷天陷阱

一. 設計思想：在WTO的市場經濟之下，市場的規則變化莫測，我們如何來判斷和選擇最準確的信息，又能否清楚地把信息表達出來，讓決策者做出更精準的決策。

二. 時 間：50分鐘(12人)

三. 設備設施： 偷天陷井設施一套眼罩2 個

四. 組織過程：

1. 全隊分成4組每兩組同時進行

2. 每組有一人戴好眼罩往前走，前進中身體不得觸到線，另兩人為指揮者

3. 另兩組觀察並記下觸網次數

4. 大家要輪換，每人戴一次眼罩做一次指揮者

5. 第一局戴眼罩者不得發出聲音，只是單項溝通

6. 第二局雙方可以雙向溝通

7. 教練要記住每組用時時間，並記住每組出現的問題

五. 課程討論:

1. 第一局中單項溝通中的障礙

2. 第二局雙向溝通的障礙,為何時間過長

3. 活動中兩人和一人指揮的區別

4. 活動中誰是領導

六.教練點評：

1. 管理中溝通的作用

2. 溝通與決策的障礙是什麼

3. 溝通的原則

拓展訓練項目之魔塊

一.設計思想：溝通無處不在，美國GE的 CEO傑克· 威爾奇説：他的工作，一是溝通，二是溝通，三還是溝通。良好的溝通能讓我們儘快取得共識，無論是管理還是人際交往，都以良好的溝通為基礎，而溝通的障礙又有哪些呢?通過這個項目讓我們去體會。

一. 時 間： 50 分鐘 (13——15人/隊)

二. 設備設施： 一堵長800cm 高160cm的牆

木製方磚 60 塊

平整場地

三. 組織過程：

1. 把全隊分成兩組

2. 每組選出1——2人充當志願者，到牆另一側待命

3. 教練分別用12塊方磚擺出一個圖形

4. 每隊分別用語言描述圖形結構，指揮牆對面的隊員擺出同樣結構的圖形

5. 第一局每組雙方不能提出問題，不能回答問題，只是單向溝通，更不能站起打手勢

6. 第二局每組雙方可以雙向溝通，可以問答

7. 第三局第一組按第二局再做一遍，第二組觀察，分析溝通出現的障礙及其原因，隨後第二組做，第一組觀察並分析

8. 活動過程中，教練員分別觀察兩組完成活動情況，分析並掌握每組每局中溝通障礙的產生及原因

四. 安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 在活動中注意不要被磚壓到手

2) 圖形要擺放牢固防止倒塌

2. 進行中對教練的要求

1) 教練擺放的圖形不能過高否則易倒塌

2) 教練要注意觀察擺磚的隊員防止發生意外

五. 課程討論：

1. 分別回顧第一局兩組出現的溝通障礙

2. 分別回顧第二局兩組出現的溝通障礙

3. 兩組分別分析對方活動中出現的問題

七. 教練點評：

1. 管理中溝通的作用

2. 溝通中障礙與分歧產生的原因

3. 溝通中的原則

拓展訓練項目之勇攀天梯

一. 設計思想：我們正處在一個競爭的時代當中，人與人之間不僅有競爭更需要合作，能否發揮良好的心態、自身的體能和堅強的意志，實現最終的雙贏。

二.時 間：120分鐘(兩隊12—13人/隊)

三.設備設施：天梯設施一套

保護繩兩條30米/條

安全帽兩個

半身安全帶兩個

上升器一套

扁帶四條

鐵索兩個

悠悠兩個

四.組織過程：

1. 講解項目完成過程

1) 全隊分成兩隊，每隊兩人

2) 穿戴好安全帶安全帽

3) 隊員圍攏在一起喊隊訓，兩名隊員齊心協力爬到頂點

4) 由教練將隊員放至地面

2. 提示安全注意事項：

1) 詢問隊員有無心臟病高血壓的，根據自身情況而定是否參加

2) 講解安全繩的安全性能

3) 隊員下來時提示下方隊員，將天梯向外拉開

4) 上方隊員手扶保護繩

5) 兩名隊員都由教練放至地面

3. 組織第一組隊員開始做活動：

1) 第一組隊員由隊中自告奮勇產生，不指定

2) 活動前讓另一隊員和教練一起做保護

3) 活動中隨時組織下方隊員一起助威，活躍氛圍

4) 活動中提示隊員注意各環節安全事項，加強安全意識

5) 第一組隊員完成後，陸續組織其他隊員做，保證團隊氛圍

五.安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 在項目進行中，如果第二保護隊員收繩跟不上，教練要讓隊員先停止動作，等繩收緊後再行

2) 第二保護隊員做保護必須帶手套

3) 兩名隊員中途不準交換位置，防止保護繩繞在一起

4) 兩名隊員只能沿天梯一側攀爬，不能中途到另一側

5) 兩名隊員相互協助時，只能踩在下方隊員的大腿或肩膀部位，睬在其它部位容易受傷

6) 若隊員體重超過200斤建議不要做此項目

2. 項目中對教練的要求

1) 在第一名隊員上之前，要教會隊員做第二道保護，如果是一個人做保護，要提示他一定要跟員攀爬的速度，若是兩名隊員做保護，提示兩人要配合好

2) 放隊員下來時讓第二保護隊員鬆開連接隊員的繩子， 扶住另一側的繩子，放隊員的速度要慢，防止隊員不適應而有失重感

3) 隊員上之前，教練要檢查安全帶的反扣是否打好，頭盔是否戴好

4) 當隊員在項目進行中出現違規動作時，教練要及時鳴哨制止，防止意外的發生

5) 注意地面保護點的鐵索，不得橫向受力

6) 教練要隨時注意第二道地面保護的鐵索處於索緊狀態

7) 注意隊員的情緒，防止忙中出錯

8) 教練要從隊員離開地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處於保護狀態

六.課程討論：

1. 組織隊員寫出活動感受和體會

2. 討論中針對隊員表現情況與培訓點相結合進行討論

七.教練點評：

1. 根據每組隊員表現情況讓大家回味

2. 合作的對象搭配是否合理

3. 隊員間的溝通是否到位

4. 用何種心態對待合作

5. 合作的作用

拓展訓練項目之危險旅程

一. 設計思想：在以創新取勝的經濟時代當中，一個企

業或一個人能否打破固有的思維模式，以創新的思維模式去解決問題，從而抓住市場的商機。危險旅程活動將給我們以啟迪。

二.時 間：60分鐘(12——13人)

三. 設備設施：危險旅程場地一塊

3根竹竿 一根長350cm 粗10cm

兩根長200cm粗10cm

長繩 3根 長600cm/根

短繩 6根 長150cm/根

四. 組織過程：

1. 大家用現有工具幫助一名志願者從場地一端走到另一端

2. 所有隊員必須離開志願者3米之外

3. 志願者要離地20cm

4. 大家儘量用輕便省力的辦法，不求速度

5. 教練在活動過程中觀察隊員的溝通情況，並分析大家的思路和轉折點

五.安全規範：

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員在捆綁竹竿的過程中，要連接牢固

2) 在行進過程中志願者要抓牢兩側竹竿

3) 行進過程中隊員要相互協調注意保持平衡

2. 項目中對教練的要求

1) 教練要注意觀察隊員的動作和行為以防發生意外

2) 教練要檢查繩結是否牢固

3) 當發現隊員動作存在隱患時要及時鳴哨制止

4) 在隊員行進過程中教練要保持近距離全程跟進

六.課程討論：

1. 大家的溝通是否到位

2. 方法的確定與實際的差距

3. 用了幾種方法，哪種方法最新穎，為什麼

七. 教練點評：

1. 解決問題的思路

2. 創新的作用

拓展訓練項目之孤島求生

一. 設計思想：當我們的企業遇到一個或幾個問題的時候，能否找到主要的問題，抓住主要的矛盾，去解決問題。

二. 時 間：60 分鐘 (13——15人/隊)

三. 設備設施：孤島場地一塊

木板 2塊 長 400cm 寬30cm

水桶 1個

網球 1個

雞蛋 2個

筷子 4雙

膠帶 1卷

眼罩 5個

四. 組織過程：

1. 把全隊分成3組

2. 隊長在珍珠島上

3. 盲人島隊員要戴眼罩，

啞人島隊員不能説話

4. 三個組之間不得喊話打手勢

5. 各島按各自的任務書去做

6. 隊員想出辦法後教練要跟隨志願者到盲人島上

7. 在活動過程中教練要觀察活動情況，並掌握隊員是如何解決問題的

五. 安全規範：

1.項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 盲人島隊員，在沒有其他島隊員幫助的情況下，不得靠近島嶼邊緣

2) 盲人島隊員在將球扔到桶裏時，不可用力過大，防止球彈起來傷到人

3) 盲人島隊員在轉移時，必須有其它島隊員幫助，方可從木板上走過

4) 啞人島隊員在搭木板時，必須兩塊木板並列排放，並由已到盲人島的其他隊員協助

5) 當盲人島隊員全部到啞人島後，提醒隊員注意，島嶼小人多注意安全

6) 珍珠島隊員去盲人島時，要從路上走

2. 項目中對教練的要求

1) 隨時注意並提示，盲人島和啞人島隊員的安全

2) 當有其它島隊員去盲人島時，教練也要到盲人島，保護隊員安全

3) 當隊員出現安全隱患時，及時鳴哨糾正

六. 課程討論：

1. 回顧大家發現問題的時候是如何解決的

2. 珍珠島上的隊員溝通是否有效

七. 教練點評：

1. 解決問題時溝通的作用

2. 抓住主要矛盾解決問題

3. 伏到資源和信息的共享

拓展訓練項目之絕壁

一. 設計思想：要想實現一個充滿挑戰的人生，如何調節自己的心態，去實現個人的目標。

二. 時 間：90分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：絕壁設施一套

保護繩一根 2500cm長 寬1.05cm beacl牌

鋼鎖一個 camp 牌

鐵鎖一個 camp 牌

悠悠一個 camp 牌

四. 組織過程：

1. 講解絕壁完成過程:

1) 穿好安全帶

2) 隊員圍攏一起喊隊訓

3) 從一端梯子爬到平台上

4) 背對牆體面對大家，沿着狹台走

5) 走至終點後，由教練保護跳下

2. 講解注意事項：

1) 詢問隊員有無心臟病或高血壓者

2) 講解安全帶安全繩性能，安全無風險

3) 途中或最後下來時用腳輕點牆面

3. 組織第一位隊員做活動：

1) 第一位隊員由隊員中自動產生，不指定

2) 攀爬前可由另一位隊員抓住教練安全帶，作輔助保護

3) 活動中適當組織隊員一起助威，創造良好團隊氛圍

4) 活動中提示隊員注意安全事項

4. 第一位隊員完成後組織隊員陸續參加，同時創造良好

團隊氛圍

五.安全規範:

1. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 隊員在上之前要戴好手套。

2) 上方的隊員在向下跳時，輕輕向前邁一步或坐下來都可以，不準用力向下跳，因為繩子有彈性，用力過大彈起時易受傷

3) 上方隊員下來時，不要用手抓繩子，防止身體打轉而磕到

4) 隊員在做項目過程中，如果要藉助保護繩要和教練打招呼

2. 項目中對教練的要求

1) 注意隊員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都要打反扣

2) 注意隊員的情緒，防止忙中出錯

3) 教練要從隊員離開地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處於保護狀態

4) 教練在放隊員下來時不要過快，防止隊員不適應失重

5) 隊員體重過大時，教練要請兩名隊員協助保護，拉住教練安全帶的腰部，尤其是隊員向下跳時，防止教練重心不穩

體重超過200斤的隊員不要做這個項目

六.課程討論：

1. 組織隊員寫出對活動的感受和體會

2. 討論中針對隊員表現情況引導，與培訓點相結合

3. 課程討論點：

1) 隊員在活動中的目標是如何確立的

2) 心態的轉變對自身的作用

七.教練點評：

1. 點評隊員在活動中的表現

2. 工作中如何給自己確立目標

3. 困難時刻，調整心態，堅持不懈對實現人生跨越的重要性

拓展訓練項目之求渡

一. 設計思想：一個企業在發展的過程當中，人與人之間能否合作好，企業出現危機時每個人的心態如何，能否幫助企業渡過難關。實現共同的願景。

二. 時 間：40 分鐘 (12——13人)

三. 設備設施：求渡場地一塊

圓盤一塊 直徑200cm

短繩15根 長 100cm

籃球1 個

四. 組織過程：

1. 講解項目完成過程：

1) 將籃球放至圓盤中間

2) 把短繩栓在圓盤周圍

3) 大家用力提起圓盤

4) 保證籃球在圓圈內

5) 不得用手或其他物品碰籃球

2. 組織開始做活動:

1) 第一局任何隊員不得用語言進行溝通

2) 第二局大家可以互相溝通

3) 教練在活動中觀察隊員表現情況，並分析每局出現的

問題，特別是第二局中溝通的情況

五. 課程討論:

1. 分析每局出現的問題

2. 第二局可以溝通出現的問題

六. 教練點評:

1. 活動中的規則

2. 溝通及決策的分歧及

產生的原因

3. 自我管理是否到位

拓展訓練項目之排序

一. 設計思想：在特定的環境下如何與別人進行溝通，如何維護好團隊的結構實現共同的願景。

二. 時 間：40分鐘 2隊(12——13人/隊)

三. 設備設施：排序場地一塊

號牌 (1-30號)30個

眼罩 30個

四. 組織過程：

1. 活動適合兩隊一起做

2. 所有隊員都戴好眼罩

3. 每名隊員持有一張號牌並記住自己的號碼

4. 將隊員無序排開

5. 活動中所有隊員不得發出任何聲音

6. 按自己所持的號牌從小到大排成一列

7. 項目過程中放“祈禱”音樂

8. 教練觀察隊員溝通的情況，並注意隊員出現的問題

五.課程討論：

1. 由每位組織者談組織的思路

2. 分析在活動中出現的問題

六.教練點評：

1. 管理中的溝通問題

2. 活動中的自我管理

拓展訓練項目之搭橋

一. 設計思想：在複雜多變的環境當中，我們遇到困難也面臨機遇和挑戰時，每個人是通過感官來認識外界，來決定我們的思維，進而決定我們的行為模式。

二. 時 間：60 分鐘 (2隊 13——15人/隊)

三. 設備設施：4個島嶼

4塊木板 2長、 2短，長板長350cm，寬30cm，

短板長250cm，寬30cm

2根鐵管 長50 cm 直徑5cm

2個木墩 長50 cm 直徑20cm

四. 組織過程：

1. 講解搭橋項目完成過程:

1) 要求隊員以隊為單位分別站在兩個起點島上

2) 隊員要搭成一座橋轉移到安全島上

3) 所有隊員和任何工具不得觸及島嶼以外的地方

4) 隊員和工具一次性轉移過去

2. 開始前：

1) 問隊員規則是否清楚

2) 檢查工具是否齊全

3) 宣佈活動用時40分鐘

3. 活動開始：

1) 教練協助保護，提示安全意識

2) 經常提示規則

3) 結束後隊員將工具復位

4. 完成後祝賀隊員增加團隊氛圍

五. 安全規範：

1. 和隊員講的注意事項

1) 木板強度有限，注意木板的承受能力

2) 在項目進行的過程中聽到教練吹哨應馬上停止，説明有危險動作出現

3) 必須把橋搭好，不允許隊員跳躍

2. 項目進行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導

1) 若隊員將木板一次性伸出太長，後面力臂太短，教練員要制止隊員從板上走，防止壓不住木板或木板折斷使隊員受傷

2) 當兩隊隊員合在中間島時，提示隊員人員較集中，工具也較集中，搬板子時注意不要碰到別人和扎到手

3) 向外放板和收板時，注意不要擦傷手

4) 兩隊隊員都到終點島後，收板時教練要注意控制隊員情緒，不要放鬆

5) 隊員從木板上走過時，提示隊員慢走，不許跑

6) 嚴禁隊員將木板立起來鬆手以防傷人

7) 隊員搭好橋後，注意兩塊板子連接處重疊不少於30cm，防止板子受力下沉後連接處斷開，而發生隊員意外脱落

8) 木板懸空處只能站一個人

9) 當橋搭好後提醒隊員壓住木板，不要大意

10) 體重超過100kg的隊員不要參加

11) 體重較大的隊員過時，教練要跟在他的旁邊，防止 發生意外

12) 島上的器材不允許扔過去

3. 項目中教練的注意事項

1) 各隊教練密切注意隊員的情況，發現隱患及時吹哨提醒

2) 當隊員把板子搭出起點島後，教練要處於伸出的木板的側前方，且要隨着前進的隊員移動，一旦出意外可及時控制隊員

3) 教練要隨時控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

4) 雨雪天氣過後做項目時要注意防滑

5) 教練不得催促隊員加快速度

6) 當只有一個隊做項目時禁止分為兩組進行

六. 課程討論:

1. 組織隊員寫出體會和感受

2. 把大家的思路和行動與培訓點相結合

3. 課程討論點:

1) 聽完教練講解後隊員是怎樣面對困難的

2) 分析由競爭到合作的過程

3) 把合作意識與工作相結合

七. 教練點評:

1. 讓大家回味在活動中的思路

2. 隊員間的溝通是否到位

3. 合作共贏的作用

4. 組織學習的智障是什麼

拓展訓練項目之逃生牆|畢業牆

一. 設計思想：在一個團隊遇到困難時，不僅需要發揮團

隊的個人力量，還要充分顯示團隊的智慧和力量

二. 時 間：25 分鐘 (13——15人)

三. 設備設施：逃生牆一座，高380cm

軟 墊2條 寬100cm長200cm

海綿墊2個 寬150cm長200cm 厚20cm

四. 組織過程:

1. 講解項目完成過程：

1) 所有隊員一起做

2) 大家一起圍過來作保護

3) 教練做輔助保護和指導

2. 講解注意事項：

1) 對有心臟病或高血壓的，上肢或腰部受過硬傷的隊員根據情況而定

2) 將身上所有硬物全部取下

3) 先活動身體

2. 組織隊員做活動：

1) 教練可適當提示人員順序

2) 活動中提示隊員動作要領

3. 結束後鼓勵大家歡呼，

營造團隊氛圍

五. 安全規範：

1.項目進行中對隊員的要求

1) 底座的隊員必須面對牆並且和牆保持一臂的距離，且雙手撐牆抬頭，如果背對牆，上邊的隊員沒有角度站不穩，下邊隊員不準低頭否則容易被踩到頸椎

2) 人梯在往上送人時，幾個人要同時往起站，如果不同時站起來，上邊的隊員會向一邊摔倒

3) 上去的隊員雙手扶牆，重心前傾

4) 不許脱鞋否則容易傷到腳趾

5) 下邊隊員上時不要用腳蹬牆，如果蹬不住容易磕到膝蓋和胸部，上邊隊員往上拉的同時，被拉的隊員用力把腳往上送

6) 隊員上時不要跳否則下邊的隊員站不穩

7) 提醒上方的隊員不要掉下來，隊員都上去以後要從台階下來不要往下跳

8) 隊員搭三層人梯時，第一層底座應有四名隊員，上去兩三個人以後，搭兩層人梯時底座可以改為兩個人

9) 不準兩組同時上，如果兩組同時上教練不容易保護，容易發生危險

10) 最後一名隊員上時要注意，不能拉中間的人，要讓下面的隊員先上，如果拉中間的隊員容易傷到他的腰部

11) 上邊的隊員在拉下邊的隊員時，一定要抓住下邊隊員的手腕往上拉，如果拉不上來時，架住下邊隊員的掖下不要讓他掉下去等待下邊的人往上推

12) 在拉最後一名隊員時，上面倒掛下來的隊員不得面朝牆，否則容易傷到面部、膝蓋

13) 在拉最後一名隊員時，中間隊員感到不舒服及時説話，下方隊員馬上鬆手

14) 下方隊員上時，雙手掌心相對和上方隊員扣手腕

15) 做逃生項目時，不準隊員戴手套

16) 最後一名隊員上時，不準加助跑

2.項目進行中對教練的要求

1) 教練不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯

2) 適時控制隊員的情緒，當發現隊員體力下降時，可要求隊員適當休息

3) 項目進行中發現違規動作馬上鳴哨制止和調整 。例如：下方隊員用腳蹬牆、隊員之間沒有扣手腕、下方保護的隊員沒有貼上

4) 教練要和隊員做貼身保護

5) 在項目過程中，只有一名教練在下方做保護時，到最後一名隊員上時，可叫下四名隊員做保護

6) 有兩名以上教練時，開始一人在上面，第一個隊員上時上面的教練可適當協助，要能控制隊員，當上面有六七名隊員以後，上面的教練到下面來做保護

7) 中間的隊員在上時，教練要隨時要求隊員加強保護意

8) 識，當隊員有所鬆懈時，停下來教練做提示

9) 當最後一名隊員上時，如果是兩名教練則一人一邊貼近隊 員，手輕扶在隊員身上防止他掉下來，同時提示上面的隊員不要拉中間的隊員，必須先把下面的隊員拉上去，如果只有一名教練，必須要求四名隊員協助保護

六.課程討論

1. 組織隊員談感受寫體會

2. 隊員的表現與工作相結合

3. 課程討論點：

1) 個人在活動中的表現讓大

家回味

2) 在剩最後一個人的時候，

大家的思路是如何轉變的

七.教練點評：

1. 怎樣才能體現一隻優秀團隊的戰鬥力

2. 團隊的溝通，人力的配置，協作是否到位