中學生團體心理輔導方案（精選11篇）

中學生團體心理輔導方案 篇1

一、活動目的

1、通過活動引導學生了解自己的幸福指數 ，關注幸福指數；

2、通過活動讓學生感受“日常生活中處處存在的幸福”，提升自己的幸福指數。

二、活動準備

1、事先了解學生對幸福的認識情況與現狀；

2、準備一些“神祕禮物”（按小組數準備份數，禮物儘可能包裝精美，封好）

3、“幸福之星”設計和印製，每個同學一張；

4、“幸福之旅”的錄製。

三、活動過程

1、小小調查

準備：播放柔和的音樂《初雪》，放鬆情緒！

問題1：你覺得幸福是什麼？

問題2：你覺得你現在幸福嗎？

學生自己採訪，自己回答。

假設，“幸福度”的滿分是五顆星，你的幸福程度有幾顆星呢？請在自己的卡片上，給自己的幸福之星塗上顏色吧。

請大家在塗顏色的時候，還要思考一下你的幸福之星包含哪些內容？那麼，沒有塗色的星星又包括什麼內容呢？

2、感受分享

學生談談自己的幸福之星包含哪些內容，沒有塗色的星星又包括什麼內容；

學生的回答預想：媽媽對自己的關心和照顧，讓自己覺得幸福；可以在這麼好的學校唸書，比起貧困地區的孩子，覺得自己更幸福……有兩顆星未塗，因為覺得自己還不是太幸福，可能自己還可以更幸福……

3、遊戲體驗：變化的幸福度

面對大家真誠的交流，我也分享到了同學們的幸福與快樂，我覺得自己更加幸福了。為了表示感謝，我決定送給大家一份小小的禮物。這可是一份特殊的禮物哦。但禮物不能隨意的打開，它需要遵循幾個步驟，我們一起來看看，並按照規則的要求來打開這份神祕的禮物。

（1）在禮物拆開之前，打出第一個滿意度分數；

（2）拆開禮物之後，打出第二個滿意度分數；

（3）在和其他組的禮物比較之後，打出第三個滿意度分數。

4、討論分享：我的幸福在那裏？（視頻呈現案例）

我從你們滿意的神態上感覺到大家都很開心，很幸福。看來願望的實現，可以提升我們的幸福指數。那麼，現在請同學們幫幫一位同學，她遇見了關於“幸福”的煩惱！

（播放視頻）

教師提問：覺得生活糟糕透頂的姍姍，真的像他所説的那樣“生活一點意思都沒有嗎？一點幸福都沒有嗎？”如果她有，那在哪裏呢？

好，接下來，我們請各小組認真想一想，研究一下，在剛才的視頻，姍姍的幸福在那裏？

（學生交流討論）

（小組發言）

看來幸福就在姍姍的身邊，是她沒有發現，那怎麼幫助姍姍感受幸福呢？大家根據剛才所説的，從中選擇一個場鏡，用表演的方式重現，來告訴大家你們組的姍姍怎麼感受幸福好嗎？

大家表演得真不錯，請每個人總結一句話，説説幸福在那裏？或者怎樣感受幸福？我們要把這些都放進幸福寶典。

5、感受幸福（錄音或現場説）

正如同學們剛才所説的，我們用心去感受，就會發現，其實生活中處處都是幸福。現在讓我們在柔和的音樂中來經歷一次美麗的“幸福之旅”吧。請同學們跟隨我的指導語，靜靜地聆聽和遐想。好，現在開始。

冥想開始。

6、幸福再調查

教師引導：的確，生活中不是缺少幸福，而是缺少發現幸福的眼睛、耳朵和心靈，關鍵是我們能否用心去感受、去體驗。不是嗎？

以我們現在的心情，再次打出我們的幸福指數，你會為現在的幸福塗幾顆星？並請大家思考多出來的星星包含了哪些內容？

（全班一起分享交流）

教師小結：願每一個同學用自己的眼睛、耳朵和心靈去發現，去感受，去體驗我們身邊的幸福，記下生活中的點點滴滴，去尋找和感受生活的樂趣，祝願大家天天幸福，做個幸福的人！

7、播放歌曲《我們多麼幸福》結束課程。

中學生團體心理輔導方案 篇2

本指南根據教育部《中國小心理健康教育指導綱要（20xx年修訂）》（教基一〔20xx〕15號）的精神和國家有關中國小心理健康教育工作的基本要求制定。適用於全國中國小心理輔導室的建設、規範、管理與督導評估。

一、建設目標

心理輔導室建設應堅持立德樹人，以促進學生健康發展為根本，心理輔導室軟、硬件設施配置遵循中國小生身心發展特點和心理健康教育規律，重在提供心理輔導和心理健康服務。通過向學生提供發展性心理輔導和心理支持，提高全體學生的心理素質，培養他們積極樂觀、健康向上的心理品質，促進學生身心和諧可持續發展，有效適應學校生活和社會公共生活，為他們快樂學習、健康成長和幸福生活奠定堅實基礎。

二、功能定位

心理輔導室是心理健康教育教師開展個別輔導和團體輔導，幫助學生疏導與解決學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業中出現的心理行為問題，排解心理困擾和防範心理障礙的專門場所，是學校開展心理健康教育工作的重要陣地。其主要功能是：

1.開展團體心理輔導。關注全體學生的心理健康水平，提高全體學生的心理素質，開展面向全體學生的心理健康教育活動和團體心理輔導活動。

2.進行個別心理輔導。對有心理困擾或心理問題的學生進行有效的個別輔導，提供有針對性的心理支持；或根據情況及時將其轉介到相關專業心理諮詢機構或心理診治部門，並做好協同合作、迴歸保健和後續心理支持工作。

3.監測心理健康狀況。瞭解和監測全體師生的心理健康狀況、特點和發展趨勢，及時發現問題，有效監控、防範和應對各種突發事件，減小危機事件對師生的消極影響。

4.營造心理健康環境。對有需要的教職工進行心理輔導和心理支持，提高其心理健康水平，營造積極、健康、和諧的育人環境。舉辦心理健康教育宣傳活動，幫助家長了解和掌握孩子成長的特點、規律以及教育方法，協助家長共同解決孩子發展過程中的心理行為問題。利用學校心理健康教育資源服務社區，發揮學校心理健康教育的.輻射作用。

三、基本設置

心理輔導室建設應堅持科學、實用原則，保證基本配置，滿足心理健康教育工作科學有效開展，有條件的地方可以結合實際情況，拓展心理輔導室功能區域和相關配置。

1.位置選擇。心理輔導室應選擇建在相對安靜又方便進出的地方，儘量避開熱鬧、嘈雜區域。樓層不宜太高。

2.環境要求。心理輔導室環境佈置應充分考慮心理健康教育工作的特殊性和青少年身心發展特徵，體現人性化設計和人文關懷，富於生機。心理輔導室可選擇親切、生動、貼近學生心理，易於學生接受的名稱。室外可張貼輕鬆的歡迎標語，圖示圖標簡明醒目。內部環境應温馨、整潔、舒適，以清新、淡雅、柔和的暖色調為主，合理運用色彩、燈光和裝飾物，光線適中，自然光、燈光強度合理。個別輔導室要充分保障學生隱私性要求。

3.基本配置。心理輔導室應設置個別輔導室、團體活動室和辦公接待區等基本功能區域，有條件的學校也可單獨設置心理測量區、放鬆室、自主自助活動區等心理健康教育拓展區域。心理輔導室的使用面積要與在校生人數相匹配。學校可結合心理健康教育工作的實際需要與學校其他場所共建共享，在不影響心理輔導各功能區基本功能的情況下，心理輔導室各功能區域也可以相互兼容。心理輔導室外應設有心理信箱。

區域基本配置個別輔導室面積要求10-15平方米/每間基本設施配有諮詢椅或沙發，教師諮詢椅或沙發與學生諮詢椅或沙發成90度或60度擺放。可根據條件配備放鬆音樂、心理健康知識掛圖、錄音設備等。團體活動室面積要求20平方米以上/每間基本設施配有可移動桌椅、座墊、多媒體設備。可根據條件配備團體心理輔導箱、遊戲心理輔導包等。辦公接待區面積要求15平方米以上基本設施配有電腦、打印機、電話、檔案櫃、期刊架、心理書籍等。其他拓展區域（依需要和條件建設）配備學生心理測評系統和心理健康自助系統等工具，沙盤類、繪畫類輔助輔導器材，放鬆類、自助類器材等。

四、管理規範

1.開放時間。心理輔導室定期對學生開放，可視學生數量和學校心理健康教育實際情況確定具體開放時間。原則上，學生在校期間每天均應開放，課間、課後等非上課時間應有一定時間向學生開放，並安排專人值班。

2.人員配備。心理輔導室至少應配備一名專職或兼職心理健康教育教師，並逐步增大專職人員配比。專兼職教師原則上須具備心理學或相關專業本科學歷，取得相關資格證書，經過崗前培訓，具備心理輔導的基本理論、專業知識和操作技能，並定期接受一定數量的專業培訓。心理健康教育教師享受班主任同等待遇。

3.經費投入。學校應設立心理健康教育專項經費，納入年度經費預算，保證心理輔導室工作正常開展。心理輔導室應免費為本校師生、家長提供心理輔導。

4.成長記錄。心理輔導室應為學生建立成長信息記錄。一般包括學生的基本情況、家庭情況、心理狀況、輔導記錄等。輔導記錄一般包括學生目前的心理狀況、輔導的主要問題及問題的評估和鑑定，並有相應的分析、對策與輔導效果評價。學生成長信息記錄、測評資料、信件、錄音錄像和其他資料，應在嚴格保密的情況下保存。心理輔導室應根據學生成長信息記錄，有針對性地開展團體心理輔導或個別心理輔導。

5.輔導倫理。心理健康教育教師應堅持育人為本，着力提高全體學生的心理素質；在學生出現價值偏差時，要突破“價值中立”，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀；在輔導過程中嚴格遵循保密原則，保護學生隱私，但在學生可能出現自傷、他傷等極端行為時，應突破保密原則，及時告知班主任及其監護人，並記錄在案；謹慎使用心理測評量表或其他測試手段，並在學生及其監護人知情自願基礎上進行，禁止強迫學生接受心理測試，禁止給學生貼上“心理疾病”標籤，禁止使用任何可能損害學生身心健康的儀器設備。

6.危機干預。心理輔導室應建立心理危機干預機制。明確心理危機干預工作流程，出現危機事件時能夠做到發現及時、處理得當，給予師生適當的心理干預，預防因心理危機引發的自傷、他傷等極端事件的發生。

7.及時轉介。心理輔導室應與相關心理診治部門建立暢通、快速的轉介渠道，對個別有嚴重心理疾病的學生，或發現其他需要轉介的情況，能夠識別並及時轉介到相關心理診治部門。轉介過程記錄詳實，並建立跟蹤反饋制度。

8.加強研究。心理輔導室應定期組織教研活動、典型案例討論、組織參加專家督導，定期開展心理健康普查和心理健康調查研究，不斷提高心理輔導的科學性與實效性。

中學生團體心理輔導方案 篇3

一、項目背景

中國小心理健康教育，是提高中國小生心理素質、促進其身心健康和諧發展的教育，是進一步加強和改進中國小德育工作、全面推進素質教育的重要組成部分。中國小生正處在身心發展的重要時期，隨着生理、心理的發育和發展、社會閲歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。因此，在中國小開展心理健康教育，是學生身心健康成長的需要，是全面推進素質教育的必然要求。

國家從政策上體現了對中國小心理健康教育的重視：

1.教育部關於印發《中國小心理健康教育指導綱要（20xx年修訂）》的通知（教基一〔20xx〕15號）要求：

心理健康教育的具體目標是：使學生學會學習和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力，培養學生健全的人格和良好的個心理品質；對有心理困擾或心理問題的學生，進行科學有效的心理輔導，及時給予必要的危機干預，提高其心理健康水平。要重視教師的心理健康教育工作。各級教育行政部門和學校要關心教師的工作、學習和生活，從實際出發，採取切實可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力。要把教師心理健康教育作為教師教育和教師專業發展的重要方面，為教師學習心理健康教育知識提供必要的條件，使他們學會心理調適，增強應對能力，有效地提高其心理健康水平和開展心理健康教育的能力建立心理輔導室。心理輔導室是心理健康教育教師開展個別輔導和團體輔導，指導幫助學生解決在學習、生活和成長中出現的問題，排解心理困擾的專門場所，是學校開展心理健康教育的重要陣地。在心理輔導過程中，教師要樹立危機干預意識，對個別有嚴重心理疾病的學生，能夠及時識別並轉介到相關心理診治部門。教育部將對心理輔導室建設的基本標準和規範做出統一規定。

2.20xx年，教育部辦公廳《關於實施中國小心理健康教育特色學校爭創計劃的通知》中《中國小心理健康教育特色學校標準（試行）》指出：

配齊配好教師。在核定的編制範圍內，學校對國小、國中、高中每個學段至少配備1名專職心理健康教育教師，並根據學生人數需要配備兼職心理健康教育教師。心理健康教育教師要有相關心理學教育背景或取得相關資格證書，經過崗前培訓，能夠勝任心理健康教育教學工作。

加強培養培訓。將心理健康教育列入師資培訓內容，每學期至少組織一次全體教師的心理健康教育培訓。每年對專兼職心理健康教育教師和班主任的心理健康教育的培訓不少於10課時。定期開展心理健康教育學習交流和教研活動。

保障教師待遇。專兼職心理健康教育教師開展心理健康教育教學活動和心理輔導要計入工作量。保證心理健康教育教師在評優評比、工資待遇、職務評聘等方面享受班主任同等待遇。關注教師心理健康，制定維護和調適教師心理的相關措施。

加強陣地建設。有完備的心理輔導場所、設施，專人負責，運作正常。心理輔導室要有個別輔導室、團體輔導室、心理拓展訓練等功能空間及相應的設備設施，能滿足學生心理輔導的'需要。心理輔導室或學校圖書館要配備心理健康教育類的報刊、圖書。

加大經費投入。設立心理健康教育專項經費，納入學校年度經費預算，原則上年生均心理健康教育經費不低於10元，保證心理健康教育工作的正常開展。

3.20xx年07月29日，教育部辦公廳關於印發《中國小心理輔導室建設指南》的通知，具體要求：

心理輔導室總體目標：

心理輔導室建設應堅持立德樹人，以促進學生健康發展為根本，心理輔導室軟、硬件設施配置遵循中國小生身心發展特點和心理健康教育規律，重在提供心理輔導和心理健康服務。

心理輔導室功能定位：

心理健康教育教師開展個別輔導和團體輔導，幫助學生疏導與解決學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業中出現的心理行為問題，排解心理困擾和防範心理障礙的專門場所，是學校開展心理健康教育工作的重要陣地。

1）開展團體心理輔導。

2）進行個別心理輔導。

3）監測心理健康狀況。

4）營造心理健康環境。

4.20xx年12月26日，國家衞計委、教育部等12部門印發關於印發健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（20xx—20xx年）的通知，具體要求：

20xx年底各級各類學校建立心理服務平台或依託校醫等人員開展學生心理健康服務，學前教育、特殊教育機構要配備專兼職心理健康教育教師。50%的家長學校或家庭教育指導服務站點開展心理健康教育。60%的二級以上精神專科醫院設立兒童青少年心理門診，30%的兒童專科醫院、婦幼保健院、二級以上綜合醫院開設精神（心理）門診。各地市設立或接入心理援助熱線。兒童青少年心理健康核心知識知曉率達到80%。

二、學校心理輔導中心功能室分區

學校心理輔導中心的設置地點要鬧中取靜，即學生常往來之處，但又相對安靜，如學生活動中心、圖書館旁，並且是有窗的房間，能滿足來訪者對窗口的心理要求，減少對封閉空間的壓抑感，從而改善空間的開放性。不宜設在校園的偏僻處，也不宜與醫務室在一起。

中學生團體心理輔導方案 篇4

輔導目的：

1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。

2、瞭解自己目前的消極情緒。

3、瞭解調節和控制情緒的方法。

輔導方式：

1、角色扮演；

2、講述與討論；

3、自我測驗。

輔導準備：

1、準備一個微型劇；

2、準備好兩個該班學生目前較嚴重的消極情緒的情境；

3、準備“瞭解自己的消極情緒”的問卷；

4、投影片；

5、錄音機。

輔導時間：

一學時。

輔導場地：

教室。

輔導步驟：

1、請學生演一個微型劇，劇裏講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學論文的影響。

(旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由於牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以後，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現。於是，他急忙從紙簍裏把它撿出來重讀一遍，結果發現這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜誌，加以推薦。這篇論文發表後轟動了學術界，該論文的作者後來獲得了諾貝爾獎。

可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍裏結束了。)

2、教師簡要講解不同的情緒對人產生不同的作用。

人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，並且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。

3、角色扮演：

教師結全該班學生目前存在的一些消極情緒，準備好兩個角色扮演情境，請同學按情境認真扮演，並在教師的引導下進行討論：

(1)教師先説明角色扮演體現的是什麼消極情緒。

(2)學生在輕鬆舒緩的背景音樂下討論如何調節和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學生的討論，體會學生的心理感受。

(4)學生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調節的做法。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。

4、教師發給每名學生一份問卷，讓學生填寫。(説明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)

(1)當你的競爭對手有突出的表現時，你心裏會有一種不舒服的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )

(2)如果你參加一個比賽，結果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )

(3)你常因對考試的結果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )

(4)當別人錯怪你時，你便會大發脾氣。 ( )

(5)你的某些科目的學習成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學好。 ( )

(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴説，有快樂無人分享。 ( )

(7)你經常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。 ( )

(8)你在上台發言參加比賽時有嘴脣顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現象。 ( )

5、結束：

自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那麼，我們就會不斷地品嚐失敗的苦果。

中學生團體心理輔導方案 篇5

輔導目的

1、幫助學生認識情緒是可以調節的，健康向上的樂觀態度會轉變消極情緒（煩惱）。

2、引導學生找到調節消極情緒（煩惱）的幾種方法，增強對自己情緒的調控能力，培養健康積極向上的樂觀情緒。

輔導準備

1、幾種感受情緒變化的小遊戲。

2、課前進行對學生的煩惱進行調查。

3、設立收集煩惱的小信箱。

4、贈送給每名同學的笑臉。

輔導過程

一、導入：感受情緒是可以調節的。

1、（出示喜怒哀樂的四幅圖）

師：同學們，你們看這四幅圖，畫的是什麼表情？生：（喜怒哀樂）。多有意思啊，其實表情是人們心情的外在體現，而人的心情又是多種多樣的，不止這四種，比如你們面對這麼多聽課的老師，現在是什麼心情？（生：激動、興奮、緊張……）

2、好，現在讓咱們一塊來作呼吸，請你閉上眼睛用鼻子深深地吸氣，再慢慢地呼出這些氣，而且輕輕地説聲放鬆，請你睜開你的眼睛，現在你有什麼感受?（生：心裏好像平靜了許多，不那麼緊張了。）看來大多數同學的的心情都是比較輕鬆的。就讓我們再來做一個大西瓜小西瓜的遊戲吧。

3、做一個大西瓜小西瓜的遊戲。

提問：現在你的心情怎麼樣？

師導：你們看我們的心情又開始的緊張到放鬆又到現在的高興，看來咱們的心情是可以改變的。

下面咱們再來做一個小比賽。

二、引導學生初步感受積極樂觀的態度能轉變消極情緒。

1、做猜丁磕遊戲：要求兩人一組，三局兩勝。

2、採訪勝了的同學，請問你的心情----高興，採訪失敗的同學，你能説説你此時的心情嗎？（生：不高興）沒錯，老師很理解你，（1、你有什麼打算？）打算下課再猜幾局，相信我一定會贏的。（那你的心情如何）你還不高興嗎？（生：不了）其他同學是這樣嗎？

3、師引導：你們看這些同學面對自己的失利，都很樂觀，沒有讓自己不高興的情緒影響自己，反而能積極地想辦法，調整自己，老師為你們樂觀的心態高興。

三、引導學生了解控制和調節煩惱的幾種方法。

1、導入：現在有一個同學遇到了煩惱，你們願意用你們樂觀的心態去開導她嗎？

2、出示學生的一封她的信，道出同學的煩惱。

3、引導學生了解排解煩惱的幾種方法。

⑴師：聽了這封信你有什麼感受，（生：真是不快樂，挺苦惱的。）但情緒是可以調節的，如果換成是我，我們將以什麼樣的方法調整自己的情緒，讓自己不煩惱呢?

⑵請同學思考回答。

積極的心理暗示法：

1、生：我認為你現在根本沒有必要想同學的話，因為他們説的話不對，你是通過自己的努力取得的優的成績，不是抄的，你要相信你自己，相信自己是對的，所以你就不會把他們的話放在心上了。

2、師：你説得真對，誰同意他的觀點。你們説當她想起同學的説的讓她不高興的話時，應該對自己默默地説些什麼呢？你能表演一下嗎？

3、生：默默地對自己説：-------你們説的都不對，我是好學生，我是經過努力獲得的成績；（可以再説一遍。）

4、師：你們運用的這種方法其實是一種積極的心理暗示法，當你做的事情是正確時，通過對自己的肯定，減輕煩惱給你帶來的負面影響，是很好的排解煩惱的方法。投影板書---------積極的心理暗示：

B、注意力轉移：

1、師導：剛才同學們運用積極的心理暗示使她對自己充滿自信，其實幫助他克服煩惱的方法還有很多，咱們還能不能想想其它的辦法讓她不想這件事了？

2、生：想起這件事，不是自己的原因造成的，想也沒用，只能憑添煩惱，不如不想，可以看看書，聽聽音樂，出去做遊戲。（點明開始做的遊戲）

3、生：可以和朋友聊聊天，可以看看報紙，翻翻畫冊，看看電影、電視，

4、生：可以回憶一下自己最幸福、最高興的時刻。

5、師：可以積累快樂，把快樂的事寫在紙上，放在自己的花瓶中，

師：這樣就可以把消極情緒轉移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉起來。這種調節情緒的好方法叫------注意力轉移法。

C、深呼吸放鬆法：

師：還記得同學們剛進來的時候咱們一塊做的深呼吸嗎？你有什麼體會？

生：緊張的心情一下就平靜下來。（你準備怎樣幫助她？--可結合積極的心暗示）

生：介紹當面對同學對你的不理解時，有時你真是氣憤之至，此時調整心態最好的方法就是深呼吸法，它可以緩和即將爆發出來的情緒反應，只要幾秒鐘的動作你就可以很快冷靜下來，來調整和放鬆心理上的緊張、氣憤、委屈等的狀態，使不良情緒得到緩解。（生説不全，師引申）

師：還有什麼方法可以幫助他？

生：自由交流，教師捕捉換位思考的方法

D、換位思考：

師導：信中的小女孩聽到同學説她的話非常的生氣，但他們畢竟是同班同學能以後不理同學了嗎？你們怎樣開導一下小女孩，讓她既理解同學的行為，又能贏得同學的信任呢？

生：一定要站在同學的角度上想想同學為什麼會這樣説你，要站在公正的立場上面對這件事，思考過去我一定有許多不足給同學留下的印象一時難以彌補，還需要我繼續努力，我一定會通過自己的努力讓全體同學都佩服我，

師：可以再結合積極的心理暗示為自己增添信心，使自己進步更快。

投影：換位思考

師：其實小女孩本身用書信道己煩惱的方法也是排解煩惱的一種方法，叫做合理宣泄法，你還有什麼宣泄的途徑嗎？

生：和家長聊聊自己的煩惱，可以和學校開心果樂園，可能也以和老師、班裏的心理調節員説説這件事，聽天大家對你進行的開導。

師：你看咱們用了這麼多的方法（比如…………）幫助小同學排解煩惱，她一定會逐漸快樂起來的。

其實我們每一個人的心情就像天氣一樣是隨時變化的，有快樂也有煩惱，當我們不開心時，我們就可以運用上面的方法進行自我的情緒調節，逐步幫我們改變心情，

四、開展快樂天使的互助活動，嘗試用以上辦法解決實際問題：（三組題）

師導：在課前，我們調查了一下同學們心中還有不少小的煩惱，我們抽取其中具有普遍性的內容，你們願意用今天學過的方法幫同學們解決嗎？

案例一：考試的時候我總是很緊張，心跳加快。（積極的心理暗示、深呼吸）

案例二：我想要的漂亮文具大人不給買。（注意力轉移、換位思考、積極的心理暗示）

案例三：我的好朋友和我鬧矛盾了，我很煩。（合理宣泄、換位思考、注意力轉移）

（1）以小組為單位，選取個案，分組解決。

（2）交流彙報。

五、運用以上方法解決自己的煩惱，進行自我調適。

1、聽音樂想想自己在生活中有哪些煩惱，運用適當的方法解決進行自我調適。

師導：同學們，看來你們已經能靈活應用一些調節煩惱的方法，老師為你們高興，老師也瞭解到同學們在生活也曾遇到一些煩惱，（出示煩惱箱）請你猜猜這個帶有笑臉的小箱子是做什麼的?（收集煩惱的）請你拿己沒有解決的煩惱，在音樂的伴奏下，靜靜的打開自己心靈的大門，結合今天學到的方法，試着解決它，然後放在煩惱箱中，永久的封存，讓我們在快樂中生活。

也許有一些同學還沒有解決自己的煩惱這也是正常的，相信你在同學的幫助下，一定會把煩惱全部解決，這個可愛的收集煩惱的小木箱也將隨着我們回到我們的集體繼續收集同學們的解決的煩惱，讓煩惱不再影響我們的心情。

2、師贈送笑臉圖案。

師：每一名同學都收到了老師送出的笑臉圖案，讓我們用是今天學到的知識樂觀的面對煩惱，做自己心情的主人，讓陽光永遠照耀着我們的心靈，像這個小笑臉一樣，快樂生活每一天。

中學生團體心理輔導方案 篇6

教學目標：

讓學生了解青春期性心理特點、怎樣正確對待性心理的萌動，從而健康正確地走過人生旅途中的“花季”。

教學過程：

活動一：結合自身青春期變化及其從其他渠道獲得的知識，瞭解青春期生理上的最顯著特徵，（性器官發育，第二性徵出現）

活動二：

1、學生結合性器官發育，談談自己在心理方面的感受。

2、師生一起總結（四個階段）（閉鎖性占主導地位）

第一階段 ---- 性（心理）意識朦朧階段，此時是一種本能感覺，開始注意男女之間的差異，兩小無猜的單純消失了，與同性 夥伴來往多起來，對異性則採取疏遠的態度，出現“三八線”出現男女陣營，男孩成高傲的小公雞，女孩表現為羞澀，他們對異性有一種神祕的新奇感，表面疏遠，心中不斷比較，評估差異性，滋長對異性的好感。

第二階段----牛犢的意識階段，更加註意兩性之間的特殊感情和關係，尤其是對成年異性產生朦朧的愛戀，女意父，男意母（好奇心占主導地位）。

第三階段----主動接近異性階段（青春期）（性心理大門終於開啟）

身心逐步走向成熟，年輕人對異性的追求也由內心的嚮往逐漸轉化為外在的行動。常以各種方式主動接近異性，並希望得到對方積極的反應。表現：注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周圍的青年，男女的交往對所喜歡的異性開始留意觀察，積極交往。

第三階段----心理成熟階段。隨着知識增多，青年男女逐步形成自己的性道德觀和戀愛觀，開始思考戀愛，婚姻家庭等問題。

活動三：討論如何對待性心理的萌動？有強烈的性騷動該怎麼辦呢？

1、瞭解性生理、性心理的知識，懂得性生理和性心理髮展的必然性，減少好奇心。

2、培養自我控制能力，將注意力從對性的關注轉移到其它有益活動上，如遠走、踏青閲讀、交友、鑽研課本，避免不良刺激，如淫 書，淫畫等感到刺激。

中學生團體心理輔導方案 篇7

一、心理訓練目標：

1.協助學生了解情緒和行為問題的根源，將此種領悟運用於實際學習生活中去。

2.更好地接納自己及他人。

3.使學生學習降低生活環境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機會。

4.使學生學習達成行為改變和基本的認知改變，包括學習如何處理不愉快的情緒，學習接納自己成為"孰能無過"的正常人。

二、訓練方法：

運用挑戰、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。

三、活動過程：

1.為了證明思想和情緒之間的重要關係，只要考察一下你對一句讚揚的話可能以許多方式作出的反應就行了。

2.假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個可愛的人"。請你説出你會有什麼樣的感受呢?

3.令你感覺不好的絕大多數消極思想實際上都是天真和不符合現實的。

4.下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閲讀。把你家庭作業中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬於哪一類：

(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。

(2)以偏概全：你把某個單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

(3)心理過濾：你挑出某個消極事件的細節，並把它不着邊際地誇大，於是在你眼裏整個現實變成了黑暗，就像一滴墨水弄髒了一池清水一樣。

(4)貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數的"，你拒絕了積極的經驗。如果你幹了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。

(5)倉促下結論：在你的結論沒有事實依據的情況下，你對事態作出了消極的解釋。

(6)誇大其辭：你過份誇大了你的問題和缺點的嚴重性，或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。

(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實情況。如"我感到在全班同學面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內疚，我首先是一個墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；或者"我感到自卑，這意味着我是一個無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。

(8)虛擬陳述：你以為事態的發展迎合你的希望或期望。一位學習優異的同學在做了100道數學練習題後，她自言自語道："我不該錯這麼多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那麼固執己見和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話語來激發自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學習及遵守課堂紀律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話"，虛假陳述使你往往難以剋制，並且你會有去做某件恰好相反的事情的衝動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

(9)貼標籤：貼標籤是非此即彼思想的一種極端形式。你不説"我犯了一個錯誤"，而是給自己貼上一個消極的標籤。如"我是一個沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標籤。貼標籤是完全非理性的，因為這個標籤同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標籤是毫無用處的抽象的事物，它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標籤。當某個同學冒犯了你的時候，你會自忖道："他是一個！"於是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質"上，而不在於他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有餘地。

(10)人格化和責怪：當你對並非由你完全控制得了的某件事情負責的時候，就產生了人格化。當一位班裏的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她並沒有仔細地尋找失敗的原因，而是自責道："這證明我是一個不稱職的中隊長。"當一個同學遭到爸爸毒打時，他自忖道："要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助於解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學生，是因為老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。

中學生團體心理輔導方案 篇8

教學目標

通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念並能夠認識到"每個人在成長中都會經歷挫折、成功必然經受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發學生增強自我抗挫的願望"。

教學重點

1.追求與挫折的辯證關係。

2.聯繫實際、聯繫自我，建立起正確的"挫折觀"。

教學過程

一、導人

播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折

二、講授新課

1.提問:用自己的語言説出"什麼是追求,挫折"

2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念

追求是指用積極的行動,爭取實現某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產生的一種心理狀態。

(二)追求與挫折的關係

1.觀看錄像:"我們的桑蘭"(帶着問題觀看思考)

2.同學討論一一

1)"桑蘭的追求與挫折"

2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"

3)討論歸納"追求與挫折"的.關係

3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨着追求;不怕挫折,勇於追求。

(三)面對挫折

1.觀看錄像"同學的故事"

2.小記者談採訪感受

3.電腦幻燈出示:對我們的啟示"追求往往隨着挫折的戰勝而實現"

(四)挫折的影響

1.配樂幻燈"一封沒有發出的信"

2.討論寫信人遇到什麼挫折?

帶給她什麼影響?如何幫助她擺脱

消極的影響?

3.配樂幻燈

當今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》

4.為"挫折"作新的詮釋

(五)總結昇華

1.電腦幻燈："首席科學家"一一嚴純華

2.小結全課

1)電腦幻燈一一勇於追求，不怕挫折!敢於追求，戰勝挫折!不斷追求，挑戰挫折!

2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"

3)伴隨着歌聲，滾動播放

中學生團體心理輔導方案 篇9

【活動目標】

1、學生能明白少男少女對異性產生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，健康的異性交往符合中學生身心發展的特點與需求。

2、學生能把握異性交往的原則性尺度，清楚地意識到每個人都要對自己的選擇負責，學生學會慎重對待青春的每一次選擇。

3、學生認識到在高中階段應加強自我塑造、增強責任感，明確如何把握與異性交往的尺度，學會處理好與異性交往各個層面的問題，以維護自己性心理和性生理的健康發展。

【教學重點】

1、營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衞心理。

2、通過活動，使學生能明白少男少女對異性產生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相處的“度”。

【教學難點】

1、如何讓學生敞開心扉積極發言；

2、教師的穿插與引導。

【活動形式】

遊戲體驗、繪本欣賞、討論辨析、小組分享等。

【活動準備】

課前調查、課件製作、多媒體電腦、投影儀、分組

【活動對象】

高一學生

【活動時間】

1課時

【活動過程】

設計意圖

一、熱身活動：你我面對面

活動規則：學生面對面，聽指令，做動作

指令一：面對面，握手，問好

指令二：面對面，拍肩，説句悄悄話

指令三：面對面，來一個擁抱

如果你不想執行指令或者不想對方執行指令的時候，你可以舉下手中的紅牌。

1、活躍課堂氣氛。

2、通過這個活動，導入主題。

二、智慧泉——你我同行

給學生呈現課前調查的關於男女生在交往過程中存在的困惑？

1、與異性交流，其他同學就會八卦，怎麼辦？

2、什麼樣的男女生交往是正常的？

3、為什麼跟異性玩得過於親近，對方容易誤認為自己暗戀他（她）？

4、如果一個男生和一個女生聊天比較投合，很喜歡兩個人在一起聊，被人誤解了怎麼辦？

5、和異性純友誼交往，為什麼會被説成有曖昧？

請大家總結下，這些問題的共同點是什麼呢？（學生討論、分享）紅燈：如果你看到兩個異性同學在聊天，在什麼樣的情況下，或者哪些行為會讓你覺得他們是在談戀愛？

綠燈：哪些行為你覺得是他們是正常的交往而不是在談戀愛。

教師總結：我們同學總結除了在平時交往過程中容易被人誤解的行為，有上述困惑的同學，請你反思下你是否曾經有類似的問題，如果有，那麼自己需要注意調整一下；如果沒有，那麼對於同學的玩笑我們可以一笑而過。

通過課前調查，瞭解學生的困惑，並以此為切入點，讓學生分享討論，在平時的交往過程中，哪些行為容易被人誤解。讓學生總結出異性交往的原則。

三、啟思錄———青春不迷茫

（一）給學生呈現普遍存在的另外一些問題：

1、如果我喜歡上了一個人，那該怎麼辦？要不要表白？

2、男女生髮展了很親切的友誼，可是又有點曖昧，是否該和對方停止關係或者挑明？

1、喜歡異性卻不敢説，在心理憋着，鬱悶？

4、喜歡一個人不敢表白，而且不知道表白後的交往還會不會像現在做朋友一樣好？

（二）欣賞《鱷魚愛上長頸鹿》繪本。

學生思考：看了這個繪本之後，我們發現鱷魚為了吸引長頸鹿的注意力，為了獲得它的好感，想了好多好多的辦法，但為什麼它前面的嘗試都以失敗而告終呢？

學生分享討論：

銜接：我們發現鱷魚因為選擇了不適當的表達方式，讓自己傷得不輕，很不快樂。

與鱷魚面臨同樣困境的同學，他們估計也很煩惱，很不快樂，那我們就幫這些同學分析一下，遇到這樣的問題，我們該怎麼做呢？

紅燈：哪些做法容易使自己跟鱷魚一樣受到傷害？

綠燈：哪些做法能讓他們更好地解決這個問題？

學生討論，教師總結：

通過該環節，讓學生把握交往的“度”，能更好處理遇到的問題。

四、教師總結

同學們都有很多點子，如果當前面臨這些困惑的同學或許你已經有了解決這個問題的辦法，希望大家共同討論出的方法能夠幫助到你。而當前沒有遇到這個問題的同學，希望今天討論的方方面面能讓你留下比較深刻的印象，在你有需要的時候能夠有所幫助。

祝願大家都能像這隻鱷魚一樣，在未來找到屬於自己的幸福。

中學生團體心理輔導方案 篇10

一、使用範圍

本方案適用於普通中國小心理健康教育心理輔導室建設與設備配置。

二、編制依據

根據《教育部關於印發〈中國小心理健康教育指導綱要（20xx年修訂）〉的通知》（教基一〔20xx〕15號）、《山東省中長期教育改革和發展規劃綱要》、《山東省素質教育推進計劃（20__-20xx年）》、《山東省普通中國小基本辦學條件標準（試行）補充規定》等文件要求和我省普通中國小心理健康教育工作的'實際需求制定。

三、編制原則

秉持科學性原則、實用性原則、規範性原則。使心理諮詢室的配備遵循心理學的原理和方法，並且軟件和硬件配備符合心理教育的規律和學生髮展的特點，便於操作和開展培訓活動。

四、建設要求

（一）環境要求

心理諮詢輔導室各個區域總建築面積一般在70-180平方米，可結合自身心理輔導工作的實際需要與其他功能用房共享，諮詢室各功能區域也可以相互兼容。牆面採用淡色塗料，窗户安裝淺色窗簾，室內光線柔和。心理輔導區、心理測評檔案區和心理放鬆區隔音效果應小於40db，室內温度適宜，要配備空調等温度調控設備。

（二）功能區域

諮詢室一般應設教室辦公區（兼心理檔案存放區）、心理測評區、沙盤遊戲區、心理減壓放鬆區、情緒宣泄區、個別諮詢區、接待區（兼閲覽區）和團體會議室等。

中學生團體心理輔導方案 篇11

教學重點：

如何讓學生理智對待學習壓力和考試焦慮？學習壓力和考試焦慮是學偶生中普遍存在的現象，但是許多學生存在學習壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時解決，必將嚴重影響青少年的身心發展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問題，所以讓學生掌握一定的知識和技巧，理智地對待學習壓力和考試焦慮具有重要的現實意義。

難點：

如何讓學生將所學理論內化，自己學會克服考試焦慮？針對這個教學難點，本課採用了體驗式教學模式，讓學生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。

教學方法

1、講述與討論

2、模擬情景

教學過程：

（一）、創設情景，引入課題。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生焦慮心裏調適”謎語：有心的老虎沒幾隻（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕鬆鬆，沒有壓力，超水平的發揮，後者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。就像感冒一樣的常見，我們的日常學習生活之中焦慮就隨處可見：學生上學會有學習焦慮，運動員參加比賽會有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮，學習現在已經成為了一項終身的項目，而且學習是一種艱苦探索的過程，難免經常有錯誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會不時體驗到學習所帶來的各種壓力以及由此引發的不同程度的緊張和焦慮，那麼就讓我們一起來認識一下焦慮心裏吧！

（二）、講授新課。

1）關於焦慮心裏的成因：

2）如何進行調控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確瞭解自己，建立合理的奮鬥目標。建立合理的奮鬥目標是解除心理顧慮第一步。大學聯考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇蹟的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉着機智等良好心理狀態。

C、有意剋制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行衝突，進行鬥爭的結果，，有時良性的佔據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該剋制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恆）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試複習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應儘量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的複習也有許多樂趣。放鬆緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。 E、表現不良心理。複習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調節：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放鬆是大腦放鬆，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，後睡眼”。系統脱敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脱失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯繫起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

（三）、導入案例：

分析情景：小雅，女，19歲。南安一中高中補習生，數學基礎較差，補習後進步不大。村裏有十多人同讀高三，僅她一人為補習生。家境較好，家人很關心她，經常到學校看望她，給她帶一大堆補品，叮囑她要好好學習，爭取考上大學，為家族爭光。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開小差，注意力無法集中，經常擔心“考不上大學怎麼辦？”又想到比其他同村同學多讀了一年，如考不上大學，不僅無顏見江東父老，而且丟盡了家族的臉。於是，為了考上大學，給家族爭光，她整天都在考慮着該怎樣學習才能考出好成績，除了加班加點拼命學習外，下了晚自習，教室和宿舍的燈熄了，她還要躲在昏暗的路燈下看書。後來，睡眠漸漸不足，頭昏沉沉的，書看不下去，又捨不得休息，認為休息會耽誤了時間而比別人考得差。特別是考試時，“怕比其他人考得差”的念頭總在頭腦裏不斷閃現。因為考前的緊張感加劇，所以每次考試成績都不理想，並且逐漸下降，這令她更加焦慮。大學聯考臨近，“考不上大學怎麼辦？”害怕失敗的陰影總困擾着她。小雅偶爾也會給自己鼓勵：自己一定要考上大學。可是一上課，精力總集中不了，腦子裏總想：“要是再次考不上怎麼辦？”越想越緊張，於是經常敲自己的頭，掐自己的手。想讓自己平靜下來，好好地讀書，但難以做到。在苦惱不堪的情形下，她找到了老師，訴説了一切。

（四）模擬辯論賽，在激烈爭論中形成思維碰撞：

1、將班上同學分為兩組。兩組同學持不同的觀點（正方觀點：考試焦慮完全不利於學生的學生和生活反方觀點：適度考試焦慮有利於促進學生學習，過度考試焦慮則不利於學生學習和生活）

2、雙方在10min內輪流發言，可以引用事例或者自己親身體驗來闡訴自己的觀點。學生在辯論賽中各抒己見，思維碰撞出火花。

老師總結：焦慮心裏並不可怕，只要大家用正常的心態面對它，並在平時生活和學習中注意調整，要樹立信心，相信自己定能克服焦慮心裏的。

（1）樹立自信心

自信心是考生成功的精神支柱。如果沒有考試成功的自信心，就不太可能成功，所以，樹立自信心對於學生是十分重要的。無論是在考試中或是平時的學習中，我們都要從勇敢的態度接受自身存在的缺陷和不完美，同時還要發現自身的優點。對待學習和考試結果同樣要自信，其中最重要的就是要進行正確的歸因，要學會將考試的成功歸因於自身能力強的結果，將考試的失敗歸因於努力程度不夠而造成的。正確的歸因有利於自信心的樹立和鞏固。

（2）正確對待考試

對待考試我們應該有這樣的觀念：考試並不是人生的全部，我們應該把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，認真對每次考試進行分析，以平常心對待每次考試，包括，避免絕對化觀念，如“必須”“我必須考上大學”“我一定不能失敗”等。

（3）制訂合理的複習計劃，有效利用時間。

臨近升學考試，一些學生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。有的坐在那裏半天什麼都沒看進去，有的整天在學，都不見成績提高。因此，制訂合理複習計劃是很重要的，這樣能更有效的利用管理實際時間。制訂複習計劃時要注意：a、複習計劃要注意勞逸結合。一些學生認為考試前複習是決定一生命運的關鍵時期，這個時期要玩命學，所以將計劃時間安排得很緊，除了吃飯和睡覺，沒有一絲空餘時間，但實際上總是做不到，就使得計劃失去了作用。在制訂計劃時要注意勞逸結合，並注意變換學習方式和學習內容，這樣才能防止大腦疲勞，使學習效率保持一定水平。b、複習計劃要結合實際。制訂複習計劃要結合自己的實際，首先應根據自己的平時學習情況制訂略高的學習計劃。如：300個英語單詞以前複習一遍需要兩個小時，慢慢的應減少時間，提高學習效率。其次，瞭解自身最佳學習時間，科學研究認為一天之中有四個學習的高效期：①清晨起牀後一小時。②上午8點至10點。③下午6點至8點。④入睡前一小時。這幾個時間只是提供給考生借鑑，應根據自身實際情況和習慣，瞭解自己的最佳學習期，更有效地利用有限的學習時間。

（4）正確對待外來壓力

家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力。考生要能正確對待外來的壓力，站在對方立場上分析壓力來源的正確與否再接合自身實際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強加於自己身上成為心理負擔。

（5）考試中

①積極的自我暗示

積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進行中積極的自我暗示對考生的心態的影響都很大，考生平時的複習中和考試中都該應用“我行”“我能學好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個良好的心態來面對考試。

②忽視不良情緒

考生在考試中有些緊張、有點不安、有點着急是難免的，也是正常的，它對於考生是有宜的，但有的考生誤認為只要有這些情緒就會對考試產生不利影響。一旦出現些現象，就會想“這樣下去，我肯定考不好”，越這麼想，就在意識層中加強了此情緒的暗示，這樣就會越來越緊張、不安、着急，以致嚴重影響考試。因此，當考試中出現緊張、不安等情緒，要忽視這種情緒，將注意力更多地集中在考試具體的題目上。

③深呼吸

深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法。考試中你覺得焦慮情緒影響了你的考試，你可以有節奏地吸氣，停幾秒鐘後，再緩慢有節奏地呼氣，效果不錯。

④極限思維法

當考試中或平時複習中你發現焦慮影響考試和正常的複習生活時，不妨採用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結果，就會發現現狀還是值得樂觀的。

（6）生活中

①注意營養、合理膳食。

一日三餐對考生獲取營養起着重要作用。早餐的量應占三餐中的30%，穀類、雞蛋或瘦肉、奶或奶製品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點。午餐量應占三餐的40%，吃少量的糧食，魚肉、雞肉、蛋、大豆或豆製品對提高記憶力有益。晚飯時量上30%，不必吃得太飽，太飽會讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質量不高，多吃海產品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。最好不要喝可樂，可樂中含有咖啡因，會使記憶力下降並影響身體發育，最好的飲料就是水。

②注意休息、科學用腦。

累了、煩了的時候要使大腦得到適當的休息，注意勞逸結合才能提高學習效率。但往往很多學生想睡卻睡不着，心裏着急，着急就更睡不着。這個時候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放鬆全身肌肉，接着可以運用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來，慢慢進入睡眠狀態，還可以運用隨意數數字法，心理默唸隨機的簡單數字，使大腦思維漸漸進行睡眠狀態。