7種克服演講緊張的方法

上台演講時候緊張是每個人都會面臨的問題，適度的緊張能讓我們超常發揮，但過度緊張只會讓我們的演講變得很糟糕。那我們應該怎麼克服演講的緊張呢?下面是小編為大家收集關於7種克服演講緊張的方法，歡迎借鑑參考。

1、讓開頭的兩分鐘內容熟記於心

萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在台下精心準備的開場白在台上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會説不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記於心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過後，我們的內心自然也就平靜了，後面的演講也沒什麼大的問題。

2、演練演練再演練，重要的事情要説三遍

職牛網創始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對於特別重要的演講，要做到從容不迫，遊刃有餘，他覺得最重要的一點就是要反覆演練。

當有非常重要的演講時，他一般都會練習至少18遍。

第1～5遍對着自己的電腦講，反覆熟記內容;

第6～10遍招一個會議室，把PPT投影出來自己演練，主要熟悉登台的感覺和注意演講的連貫性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找專業的培訓專家來聽，在骨頭裏面挑刺;

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上台演講了”

3、不要過於追求完美，遺忘也是正常的

我們在準備演講的時候沒有必要把所有的內容都記下來，俗話説“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過於追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心裏往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

4、適當的早到場地熟悉

著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書中寫道，她對於重要的演講基本只要有機會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時間來應對各種突發情況，如交通擁堵、硬件設別不合適、PPT需要調整等等的問題，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候會多更多的微笑和支持者。

事實也是如此，李治通過優秀的PPT演講在高手雲集的PK大賽上10分鐘輕鬆獲得了500美元獎金，通過優秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

5、開始前面主動和聽眾互動

在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點，我們也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

創新工場CEO李開復在“上台演講，如何克服緊張情緒?”中説到。

我們會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重，你説越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時候自然就不會那麼緊張了。

7、注意飲食

我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在台上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。