小暑時節怎麼防暑

小暑節氣的高温讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不着覺，長期如此身體自然就會變得虛弱。那這個時節應該怎麼防暑呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

小暑之穿衣有道

小暑節氣天氣炎熱，衣服要儘量穿得少一些，並且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人，那麼建議你儘量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因為黑色的衣服最吸熱。而對於辦公一族，公司空調温度低，上下班温差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調時可以穿。

小暑之吃食有道

飲食上要儘量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果，多喝養生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑時節強調的補充水份，並不是讓你去喝飲料或啤酒，因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽，但過後會引起更多的水分流失，不利於人體降温。

小暑之居住有道

如果有條件的話，用空調來調節室內的温度是個不錯的選擇。但是開空調切忌把温度調得太低，科學研究表明，26度的空調是最舒適且不易患病的。同時，可以在空調房裏放一盆水，開空調更要注意補充水份，避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可在早晨用水拖地，也可暫時使室內的温度降下來的。

小暑之出行之道

日常最好避免在下午兩點的時候外出，若是一定要出門的話，最好做好防曬措施，防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少，同時應避免在太陽底下暴曬。如果可以的話，出行應儘量選擇“清涼”的路線，比如道路兩旁有樹木的，或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門，要儘量把車放在陰涼的地方，車內可多放一些水解渴。

小暑節如何正確使用電風扇?

炎熱的小暑裏，打開電扇，清風拂面，好不愜意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。

有的人過於貪圖涼快，將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停，這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表温度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發慢，表皮温度相對較高，體表血管仍處於舒張狀態，最終導致人體的血液循環失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風;一些人在身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風;如果睡眠時還吹電扇，易引起感冒。

一、風速不宜過大：現代科學認為，室內的風速最好控制在0.2-0.5米/秒，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方，電扇的風速更不可過大。

二、不宜對人直吹：直吹，風邪易侵入體內，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，最好讓電扇朝一個角落吹;

三、電扇宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對於小兒、老人、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風，因為“邪之所腠，其氣必虛”，但可用電風扇調節室內氣流，藉以間接降温。

四、要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜卧情況下吹風，因為此時全身體表血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內產熱和散熱失去平衡，多餘的熱量反而排泄不出;

五、涼風吹襲後，局部防禦功能下降，病毒細菌侵入，可產生上呼吸道感染，肌肉、關節疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。總之，使用電風扇一定要講究方法，否則好事變壞事，於身體健康反而不利。