小雪時節怎麼防內熱

“小雪”是反映天氣寒冷的節令，比立冬時節氣温更低。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是説，到“小雪”節氣，由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量不大，夜凍晝化，所以稱為小雪。這個時候天乾物燥，我們應該如何防內熱呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升;三候地氣下降閉塞而成冬。”由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪時節，寒潮和強冷空氣活動頻數較高，我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣温逐步達到0℃以下。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。而在南方地區則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。

雪的重要性

在文人眼中，雪很美，“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”;

在百姓眼中，雪很重要，“小雪不見雪，來年長工歇;小雪雪漫天，來年必豐產”;

在歌聲中，雪有情，“雪~一片一片一片~~一片~”;

那麼，在醫者眼中，雪，對人體健康很重要：

雪是寒冷乾燥的冬三月，不可缺少的滋潤劑，雪，增加空氣中的濕度，緩解乾燥對我們人體津液的吸榨，滋潤並防內熱生。如果遲遲不下雪，地表空氣就會變得寒冷乾燥，危害人體健康。

今年五運六氣預測，六之氣(小雪至大寒前，即11月22日至20xx年1月20日)，主氣是太陽寒水，客氣是陽明燥金，再加上主政下半年的在泉之氣陽明燥金，將帶來一個乾燥的冬天。所以小雪節氣以及後面節氣的養生，要注重保暖護陽和滋陰潤燥，預防感冒和上火。

小雪之乾燥對人體有什麼危害

乾燥誘發上火和感冒。燥氣傷陰(傷津液)，冬天寒冷乾燥，外界乾燥的空氣會吸榨體內津液，人會感覺咽乾、皮膚乾燥，此時如果風寒中傷人體，引發風寒咳嗽、感冒，久而傳變化熱，灼傷肺陰;另外室內暖氣加重乾燥，加之冬天飲食偏温補，更助內火，繼續灼傷津液，結果內積生熱，外感寒邪，導致一系列上火症狀和感冒症狀。

小雪之保暖護陽，預防感冒

小雪時節，天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂。此時節地面以上越來越冷，地面以下越來越熱。人感其氣，漸覺陽根有力。此時養生，需注意減少過度消耗，儲藏陽氣，以為來年生命活動之根。

1，穿着保暖。這是為了避免機體過度消耗陽氣，充實四肢，去抵禦寒邪，陽氣內藏是冬三月的養生之道，起居飲食都應以此為準繩，不應有逾越。

2，運動舒緩。當以温暖微汗為度，在日光好的天氣，多出去曬太陽，温通後背膀胱經。

3，心情上，要清心寡慾，節慾保精，以助人體陽氣內斂。需知冬季陽氣重在斂藏，陽氣愈浮則腎精愈傷，最為緊要。

4，清食之膳：

清補羊肉湯：冷水放羊肉三至五斤，白蘿蔔一支，燒開煮焯，浮末出，取出羊肉洗淨，蘿蔔棄用。入鍋中，加入葱姜，八角，香葉，高良薑適量，燉至湯汁發白，放入黃花菜和木耳煮一小時，入鹽胡椒粉適量。出鍋前放芫荽和蒜苗，少許麻油。温散寒邪，大補肝腎，強壯腰腳，益虛羸弱。

青魚豆腐湯：大青魚一支，取中段切厚片三十片，少許鹽黃酒醃製一刻鐘，豆腐一塊切厚片備用，熱油鍋入葱薑蒜末，下魚片，輕翻，煎至金黃色，加黃酒和水適量燉一刻鐘，入豆腐塊再煮一刻鐘，稍加調味，出鍋可食。若喜食湯，多加清水可。功效：益氣力，療腳氣，温中去弱。

小雪之滋陰潤燥，防生內熱

燥也可以內生，比如經常熬夜，精神緊張，情緒激動等都容易造成內燥證。經常熬夜，陽氣弛張，不能下潛於陰，反而迫陰外出，導致內燥。經常熬夜導致的燥證可以見到容易心悸，煩躁，脈象細數。內熱多因冬季膳食，補益為主導，肉食偏多，造成飲食積滯、痰濕內聚而產生內熱;也有經常熬夜，精傷，津液乾涸，而內熱自生。所以，小雪節氣養生，除了防寒保暖外，還要預防燥熱內生。

1，卻病之飲：

蘿蔔青果茶：鮮白蘿蔔一個，青果10個，冰糖少許，煎水代茶飲，日服2次，有清熱消腫功效，治扁桃體紅腫發炎。

二子茶：五味子益氣生津、補腎寧心;枸杞子填精養血、滋補肝腎。兩味相配可以養五臟之陰、益心肺之氣，取枸杞子15克、五味子6克，沸水沖泡代茶飲用。

2，按壓湧泉穴。摩足是我國流傳已久的自我按摩法，能滋陰降火，強腰健腎，益精填髓。其具體做法是：按壓湧泉穴。方法是中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天，加按10次，最後可加至500次，甚至千次，日久補腎健腦、強身健步的作用顯著。

3，妙用加濕器。冬季暖氣使房間乾燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取藥汁適量，用清水稀釋後加入加濕器，關閉門窗，使水汽瀰漫房間，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對乾燥性鼻炎、咽炎很有好處。想再簡便些，可選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋後加入加濕器。