末伏如何養生 將良好的狀態展現出來

末伏正處於一個季節交替的階段，剛度過炎熱的中伏，氣温還在緩緩下降，周圍的一切開始慢慢躁動。經歷了中伏洗禮的人們，開始動起來了，早晚這般涼爽的氣息已經非常久違了。想要在末伏養生的可以選擇在這個時間段，其次要注意的問題還是挺多的，接下來我們就一起來了解下吧!下面是小編為大家收集的關於20xx末伏如何養生 將良好的狀態展現出來。希望可以幫助大家。

末伏如何養生

1、由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

2、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

3、立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

4、末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

5、此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

人根據自然的變化產生變動，末伏的到來也是不能輕視的，末伏也代表着秋老虎，秋老虎相信大家都認識，那就是夏天的氣息，隨時有可能來個回頭殺。在平時，多注意休息，保證自己的健康。

飲食注意：多酸適當增鹹，多吃清熱利濕食物。

末伏時節，高温悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會引發苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過度出汗。專家提醒市民，夏季飲食多酸適當增鹹。

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。夏時心火當令，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。

另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利於防暑。

末伏處於夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

末伏作為傳統的秋老虎階段，氣温隨時有可能飆升，直逼中伏的模樣，很多人都不想再過這樣的日子，能涼快一天是一天。休息之餘，一定要注意自己的飲食習慣，防止出現不適。