克服演講怯場的技巧

生活中有些人平時走路擺手、邁步瀟灑自如，可一旦開會遲到了，在眾目睽睽下走進會場，會感到渾身不自在，甚至有的人乾脆嚇得不敢進去了。有些運動員或球隊，平時訓練各方面都能夠達到指標，技術發揮得非常全面，然而一到比賽場上就昏，失去了常態，屢戰屢敗。下面是本站小編為大家收集關於克服演講怯場的技巧，歡迎借鑑參考。

怯場形成原因

1、憂慮過多

在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安於憂慮，很多人還沒開始演講就對演講後的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

2、受聽眾人數影響

有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

3、受聽眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如台下全是領導，那麼演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

4、準備的充分與否

演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

5、對聽眾的熟悉程度

在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕鬆地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

克服方法

1、充分準備

這在非即席發言中是容易做到的，對當眾講話的話題要有所瞭解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話時心中有底，臨場不亂。充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣着服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

2σ有幽默感

幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

3、培養自己良好的心理素質

要鍛鍊自己沉着穩定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。

4、是對聽眾視而不見

就是自己在發言前，心中有聽眾，但在發言時，眼中不能有聽眾，只顧按自己的意圖去表達。

5、是平時加強訓練

常用的有效辦法有朗誦、自言自語，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽別人當眾講話等等。

6、是“別人也這樣”

通俗地説就是豁出去了，其實也沒什麼，因為別人也會和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發白、四肢顫抖;美國的雄辯家查理士初次登台時兩個膝蓋抖得不停地相碰;印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。正如戰時的美國總統羅斯福所説：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌並不是膽小，而是一種過度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心態，人的怯場心理也就會煙消雲散了。

7、學會放鬆

演講前做以下運動或許有助於減輕你的緊張感

(1)深呼吸 作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音，這裏所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

(2)肌力均衡運動 肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆，比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開，你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆，作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。

(3)轉移注意力 演講前可以想一些輕鬆愉快的事情來轉移自己的注意力。