治療焦慮緊張按什麼穴位

現在生活壓力大，很多人都會有焦慮緊張的問題，那治療焦慮緊張按什麼穴位呢?治療焦慮緊張的方法有很多，下面小編將給大家詳細介紹一下治療焦慮緊張按什麼穴位。

治療焦慮緊張揉按的穴位介紹

1、按揉心包經

心包經是沿着人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿着心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。

3、輕叩百匯和風池

風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

治療焦慮緊張吃什麼食物

1、小米

小米有着安眠藥所無法比擬的鎮靜安眠療效,且安全健康。因此,處於精神緊張、焦慮的人尤其需要補充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養心安神,有效緩解焦慮症狀。

2、雞肉

食用適量的雞肉,對緩解焦慮同樣也有好處。這是因為,雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能使得人體內的大量有害物質得到及時而有效的清除,使大腦免受其害,對腦功能康健有着非常重要的作用,因而能夠起着減輕焦慮、抑鬱和疲倦的功效。

3、牡蠣

牡蠣含有硒等營養成分。其中,硒具有調節神經、穩定情緒的作用,而維生素B1也有着不錯的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此,常吃牡蠣,可調節人的整個大腦皮層功能,對心神不安、失眠等有着良好的鎮靜安神功效,進而能夠緩解人的焦慮症狀。

4、蝦

蝦,尤其是對蝦、小龍蝦當中含有豐富的維生素B12,這是一種保持神經系統功能健全所不可缺少的一種維生素。人體缺乏維生素B12,則可能會引起精神憂鬱等精神症狀。因此,富含這一元素的蝦,具有一定的鎮靜作用,對於情緒失常、煩躁不安、神經衰弱等有着不錯的功效,人們可通過常吃蝦補充維生素B12,緩解情緒精神方面壓力,緩解焦慮。

5、百合

在傳統中醫理論中,百合性微寒,且歸屬於心經。因此,百合能夠去熱、清心、養肺、潤燥、除煩,從而寧心安神,消除虛煩不安之感,對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱等有着良好的治療功效。因此,患有情緒緊張、焦慮的人,可通過百合的多種食療搭配吃法,如、百合銀耳粥、百合蓮子粥等,緩解以上症狀現象。

治療焦慮緊張的食譜

1、銀耳蓮子湯

材料:水發銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發軟,洗淨銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調味。

功效:清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。

2、棗麥粥

材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。

功效:養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。根據不同的情況選擇合適的食療方法。

3、桑葉豬肝湯

材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。做法:桑葉冼淨,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調味即可。

功效:止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。