消除緊張的穴位

按什麼穴位能消除緊張?人在壓力大的情況下容易緊張焦慮，我們要學會自我調理。下面本站小編就來介紹按什麼穴位能消除緊張，此方法簡單而又有效，隨時隨地都可以使用。

消除緊張的穴位

1、太陽穴

在頭部側面,眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。

按摩時,用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次數。

2、內關穴

在前臂上,手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。

按摩內關穴可緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀,還可有效緩解失眠情況。按摩時,以左手拇指按右手內關穴,以右手拇指按左手內關穴,交替進行。可邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30至50次。

3、膻中穴

在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。

按摩膻中穴可緩解胸悶、心慌、心煩等症狀。

按摩時,可以用拇指或掌根以順時針、逆時針的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數。

4、湧泉穴

在腳心,腳掌前三分之一與後三分之二交界的凹陷處。

按摩湧泉穴可緩解神經衰弱、倦怠感,同時,可以緩解失眠、嗜睡症狀,對頭暈、焦慮、煩躁也有較好的緩解作用。按摩時,用雙手拇指在湧泉穴作前後反覆的推搓,或用雙手掌自然輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

5、勞宮穴

由於本穴給心臟補足氣血十分快捷，所以如果每天覺得心裏有點勞累了、有點慌亂了、有點緊張了，就揉揉勞宮穴，可以起到很好的效果。此外，刮痧或者拔罐的時候感覺不舒服了，隨手揉揉勞宮穴也能很快恢復。勞宮穴還是治療暈車的要穴。日本一學者也談到：只要每天能用心地對勞宮穴給予刺激，就能積極地對抗不可避免的由於日常生活所致的緊張等情緒。

在身體的勞宮穴部位給以單純的、反覆的刺激，可使精神緊張平靜下來。人之“心”的疲勞是精神上的一種抑鬱狀態，常導致失眠、神經衰弱等證狀，指壓勞宮穴可使憂慮、抑鬱等得到舒張，心包有代心臟行使功能的作用，因此自古以來就是治療精神疾病的特效穴位。

勞宮穴：是手厥心包經上的一個穴位，就在我們的手心裏。勞宮穴的簡易取穴就是虛握拳，中指指尖正抵(手心)的位置。有人稱勞宮穴是“勞累了以後去休息的宮殿”。

勞宮穴養生小竅門 緩解緊張情緒

一是手心搓腳心，心腎相交。首先將兩隻手心搓熱，用手心搓腳心100——300下，治療失眠、高血壓。湧泉穴在我們的腳心，是腎經的一個穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓腳心，實際對失眠也非常有療效。晚上用熱水洗腳後(用冷水洗臉，温水刷牙，熱水洗腳)，可以邊看電視邊按摩腳心，一舉兩得。

克服緊張焦慮的方法

1、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、户外走動等。

舒緩緊張食療法

1、補充維C

之所以強調多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因為維生素C具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當吃些。應季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

另外,不喜愛吃水果或者有偏食習慣的人,也可以選擇口服維生素C來補充,保持每天100毫克的量。

2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

緩解緊張的食物有:香蕉,核桃等含維C多的食物;保養眼睛的食物有:維A,胡蘿蔔,動物內臟如豬肝;增強記憶的食物有:含DHA多的食物,對活化記憶有好處,如捲心菜、豆製品;預防大腦疲勞的食物有:富含維生素B,如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力,但切記不宜過多。

3、多吃深海魚和堅果

飲食在均衡的基礎上,要加強DHA的補充,這樣有助於促進大腦發育,深海魚和堅果都富含DHA。

4、核桃

核桃性味甘温、具有補氣養血、温肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效,是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。