鋼琴比賽緊張怎麼辦有什麼建議

藝考生的壓力總是比統招生的大，畢竟競爭壓力不小於統招生，那麼在鋼琴比賽的時候緊張怎麼辦?下面小編為你整理尷尬出現時如何消除緊張，希望能幫到你。

鋼琴比賽緊張怎麼辦

臨上場(考前)建議

一些學生在進行了長期刻苦的訓練後，本已具備了上台演奏的能力，而且可以很熟練、很完整地背奏整個樂曲了，可是一旦到了台上，不是手足無措腦子裏一片空白，就是彈出來的東西不知所云。究其原因，通常是這些學生對自己沒有信心，上台前持續緊張、焦慮，怕自己 不能正常發揮;上台後心靜不下來，還沒把心態理順就急急忙忙開始彈，結果上台就表現失常，甚至緊張到把樂譜忘得一千二淨。他們的技術問題可能並不多，但他 們把真正需要表達給聽眾的東西——音樂本身給弄丟了。

針對這些問題，我們只要抓住以下幾點進行訓練，就能有效緩解考前緊張的心理。

學會自我調節。輕鬆上陣

這裏給大家以下幾個具體建議。

一、轉移注意力

由於上場緊張，考生又害怕直視考宮的眼睛，那麼此時，就應該找尋一個合適的點直視，不僅可以避免眼神渙散、四處張望對考官不敬，還可以緩解考生心理壓力。

二、深呼吸，面帶微笑

進考場時，不要剛碰到琴凳就立刻開始彈奏，要知道，這樣浮躁的心理和毫無準備的急切，會讓人產生一種倉促緊張的感覺，同時也容易造成彈奏失誤。因此，在開 始彈奏前應先調整好呼吸，放鬆心情，心裏不要去數拍子，而應該去唱旋律，這樣的方法才比較容易跟平時的彈奏速度和彈奏感覺相一致，下手也容易準確些。

三、體現專業的白毛巾

考生坐下去以後，不要急着開始彈奏，最好先用一塊自備的白毛巾擦拭一下琴鍵，把前面考生的汗水擦掉。要知道，這步是很關鍵的，不然接下來你的彈奏可能會出 失誤，因為手指上黑鍵的時候容易滑下來。原因很簡單，就是你前面的無數個考生留下來的汗液在光滑的塑料鍵面上形成了一個天然的“溜冰場”(尤其是有高度的 黑鍵)，所以為了讓自己以最佳的狀態進行演奏，你有必要擦拭鍵盤。

從另外一個角度來説，擦拭鍵盤不僅能夠讓你在考場上贏得寶貴的時間來穩定情緒，在內心找到平時彈奏的正確速度，甚至可以提醒一下自己，開篇彈奏的第一個音 的位置在哪裏。特別是這個舉動還會讓考宮覺得你是一個身經百戰的專業選手，雖説只有短暫的十來秒，但這寶貴的十來秒，會為你的考場表現打下非常良好的基 礎。你不需要擔心考官讓不讓你做這些動作，要知道，一個真正的行家，一定是帶着欣賞的眼光看着你做這些動作，因為1000個考生中真正懂行的高手並不多， 大家都是急匆匆地來，拼命地趕緊彈完就出去七上八下地等着發榜了——你冷靜想想，這是多麼不明智的時間安排啊。

四、自我暗示

由於考生過度重視考試.許多考生在考試過程中總是無法集中精力，對於考官的一舉一動非常注意，甚至到了“過度解讀”的程度，就連考宮的每一次抬頭都會增加 自己的心理壓力，無法發揮出最好的水平，而這一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是強大的，一個小小的暗示可能改變一個事件的結果。 因此，在考試中，考生只要投入到自己的音樂中，嘗試着將評委當成“白菜”等你喜歡的東西，或者是在心中默唸一些可以排解緊張情緒的口訣，你過分緊張的心理 就會得到控制。

以上介紹的都是教學生如何臨場處置的經驗，而教師是鋼琴學習中的主導人物，我不認為應該將控制緊張情緒的任務全部交給考生，我一向認為彈奏中出現的所有問 題，都應該是我們老師的本職工作，我們應該有辦法來找到考生緊張的原因和解決導致緊張的問題，那麼最重要的工作就不是在考生臨場的時候鼓勵他不緊張，而是 應該早早在考試開始前將如何消除緊張的工作體現在我們平時的訓練中，教會考生在考場上的彈奏控制以及教會他們及時補救的一些措施，不能只把消除緊張的任務 放到考試的時候。要知道，想讓一個沒有考試經驗的孩子在莊嚴的考場上孤身一人奮戰，還做到處變不驚，其實是不太現實的。

我帶過很多的大學聯考生，幾乎每屆，大家最後從考場上出來的時候都是面帶微笑地對我説“一切如常”。顯然，這是我最滿意的答案。

其實，不僅是大學聯考生，包括我教的小朋友，在臨大賽之前也都會或多或少地出現一些緊張的心理狀態，畢竟這種緊張屬於人的正常生理現象。也許有的家長為了鼓勵 孩子，會在考前對考生説： “孩子，你要好好彈，要超常發揮哦!”我不贊成這種説法，通常我會對學生説： “一切如常是我最希望你做的事情，要知道超 常發揮的姐妹花就是失常發揮，這種偏離主航道的事情很危險，所以，我要你跟平時上課一樣正常，記住我平時對你的速度要求和彈奏要求，一切照舊就好，不要自 己亂髮揮。”要知道即使是大學聯考生，要在一個高壓狀態下的陌生環境中正確地去作自我調控是很困難的，臨時的調整都會打亂考生的步調，比較容易出亂子。所以， 我不鼓勵在如此重要的考試中進行沒有經驗的自我調整，而是建議學生用最平常的態度和直白的表達來自我暗示： “這很正常，我上台也會緊張，所以你並沒有 表現不好，人人都這樣。”

所有的道理最後歸結成一句話：用平常心看待大學聯考——把心放下來，感覺到自己是正常的就好。