為什麼和陌生人説話會緊張

和陌生人説話會緊張，不單是妹子才會，有些大老爺們也會呢。下面本站小編整理了解決和陌生人説話緊張的辦法，供你參考。

解決和陌生人説話緊張的辦法

綾子讀國小時，就深為自己不敢説話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反覆寫三遍;想象自己出色的台上表現;用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.

從事心理輔導的日本交際能量研究所松本幸夫所長認為：緊張心理的主要原因是準備不充分.所以講演者首先要準備充分，一個人出聲地念講稿，當達到流暢得如聊天一樣時，再以家裏人、朋友為聽眾練習一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最後以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.

其次，講話中意外地丟字落句是由於身體狀態調整不到位引起的.準備開會、致辭、對客户的答謝等活動，應事先把身心狀態調整到當天安排的節奏點上.比如一次重要會議預定在某天上午進行，那麼主持者如果是習慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習慣，用餐時間也要努力去適應，否則到會場上難免暈頭暈腦，無法百分之百發揮自己的水平.最後，心理學家還總結出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下.

尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.

向聽眾坦言自己很緊張.以“儘管做了大量準備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你.

多動上半身.上半身用力的時候較多，很容易緊繃並造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.

避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉身在黑板上寫幾個字，或在台上來回走幾步，以此迴避他們的目光.

把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現出來，可以扳手指數數、用手勢表現語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.

深慢呼氣.放鬆狀態下呼氣比吸氣要慢得多，反覆3~5次即刻見效.

拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.

子讀國小時，就深為自己不敢説話的毛病苦惱，為此她從不同角度努力，從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如：在手心上寫“人”字，反覆寫三遍;想象自己出色的台上表現;用很慢的速度開始講話，甚至端起杯子往臉上撩水，但都沒起作用.

從事心理輔導的日本交際能量研究所松本幸夫所長認為：緊張心理的主要原因是準備不充分.所以講演者首先要準備充分，一個人出聲地念講稿，當達到流暢得如聊天一樣時，再以家裏人、朋友為聽眾練習一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最後以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.

其次，講話中意外地丟字落句是由於身體狀態調整不到位引起的.準備開會、致辭、對客户的答謝等活動，應事先把身心狀態調整到當天安排的節奏點上.比如一次重要會議預定在某天上午進行，那麼主持者如果是習慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習慣，用餐時間也要努力去適應，否則到會場上難免暈頭暈腦，無法百分之百發揮自己的水平.最後，心理學家還總結出幾點克服講話緊張的小對策，具體如下.

尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.

向聽眾坦言自己很緊張.以“儘管做了大量準備，但還是很緊張”做講話的開場白，這樣直言相告，聽眾就會在笑聲中接受你.

多動上半身.上半身用力的時候較多，很容易緊繃並造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.

避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光，這時可以轉身在黑板上寫幾個字，或在台上來回走幾步，以此迴避他們的目光.

把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現出來，可以扳手指數數、用手勢表現語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.

深慢呼氣.放鬆狀態下呼氣比吸氣要慢得多，反覆3~5次即刻見效.

拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.

與別人説話不緊張方法

一、寬容忍讓展胸襟

新戰士小燕在一次班務會發言時，無意中涉及到了老兵小李的某些問題，小李誤認為小燕是有意在班長面前出她醜，便連珠炮似的數落了小燕一番。事後有人對小燕説：“你怎麼不頂她?”小燕説：“事情終會弄明白的，即使小李不明白，你們大夥不也都明鏡似的嗎?”打這以後，小李還經常向別人散佈説小燕這人專會巴結班長，愛表現自己。對此，小燕也一笑了之，她説：“我幫班長幹活是應該的，別人不幫大概是有原因的，要麼累了，要麼有別的事要做，班長有事我幫助做，別人有事我也沒看熱鬧啊，時間長了她會了解我的。”果然，經過一段時間的朝夕相處，小李對小燕的人品有了全新的認識，主動向小燕賠了不是，全班同志也都樂意和小燕共事，甚至只要小燕參加勤務勞動時，大夥都不好意思偷懶了。寬容是生活中永不墜落的太陽，是獲得友誼的靈丹妙藥。在談話中，由於種種原因，難免會遇到他人的誤解甚至招致攻擊。此時，如能保持寬容的心態，先從自身找找毛病，再從長遠考慮問題，待雲開霧散、真相大白之時，誤解你的人就會把心掏出來給你看，旁人也會為你寬容忍讓的風度報以欽佩的目光。

二、豁達開朗展個性

一位老者在乘船時，聽一些旅遊者講起關於在魚肚子裏發現珍珠寶物的故事，無聊之時，他湊上去説：“我給你們講一個真實的故事吧。我年輕的時候，曾和一位漂亮的女演員談過戀愛，後來，我到國外分公司任職，一去就是兩年，我和女演員的聯絡因此也越來越少。在回國之前，我特意買了一枚鑽石戒指，準備給女朋友一個驚喜，然而半路上得知，一個月前，女演員已和某男影星結了婚。我一氣之下把戒指扔進了大海。幾天後，我回到了國內某市，在一家餐館喝悶酒，魚端上來了，我心煩意亂地塞進嘴裏，剛嚼了兩下，忽然牙被一個東西硌了一下。你們猜，我吃着了什麼?”“戒指。”大夥一齊説道。“不!”老人詭祕地一笑：“是一塊魚骨頭。”“哈……”人羣突然爆發出爽朗的笑聲。現場氣氛也隨之活躍起來，眾人為有這樣一位雖然陌生但卻豁達開朗的老人加入談話隊伍感到高興。豁達開朗，是一種樂觀積極的人生態度，在談話中傳達給聽者的是健康向上的精神力量，人們從中不僅能獲得快樂，還能減輕某些方面的痛苦和壓力，在贏得別人好感的同時贏得了友誼。這正是談話的人格魅力之所在。

三、微言大義展鋒芒

某縣國税局，連年完不成税收任務，僅今年上半年全縣就欠税350多萬元。7月，張局長臨危受命，上任後即展開了深入細緻的調查摸底工作。在此前提下，召集17個納税大户舉行座談會，張局長開宗明義説道：“我是個轉業幹部，天生的二桿子脾氣，我到這兒任國税局長，一不圖官，二不圖錢，就圖個痛痛快快乾工作，我初來乍到，能不能踢好頭三腳，還要看各位買不買賬。一句話，政策以外的錢我一分不收，該納的税一個子兒也不能少，而且一天也不能再拖，誰覺着為難，自己看着辦，下週的這個時間我要結果。”會後，在17家納税大户的帶動下，上半年欠收的所有税款一週內全部完成。在談話當中，有時需要苦口婆心地講道理，而有時則不需長篇大論，緊要處點到為止，正所謂言簡意賅、微言大義。張局長簡短的幾句話，不僅展現了軍人果斷的性格和幹練的作風，而且字裏行間展露着鋒芒。在這樣的氣勢下，有誰願與“初來乍到”的新局長過不去呢?所以，張局長上任伊始來個“開門紅”也是順理成章的事兒了。

四、義正辭嚴展自尊

一天，某車間主任將幾位年齡稍大些的女工叫到辦公室説：“根據廠長辦公會議精神，咱車間要減幾個人，我考慮你們幾位年紀大些，打算讓你們先退下來。”聞聽此言，幾位女工一時間愣了，這就意味着下崗嘛。李女士站出來説：“當初訂的用工合同裏不是這樣的表述吧。我們年紀相對大些這是事實，但我們工作效率高、工藝好這也是事實，你憑什麼叫我們退下來?”主任見説得在理，又扯出一條理由來：“你們幾位身體不是有病嗎?這也是為你們着想啊。”李女士當仁不讓：“有病也沒有要求領導照顧，也沒有耽誤正常工作，更沒有躺在車間白拿錢，我們哪點理虧啦?現在不都興競爭嗎?咱可以競爭上崗，這麼退下來我不同意。”這時，其他幾位女工也紛紛附和，車間主任只好收回成命。談話中的人格魅力不僅展現在達觀開朗或寬容忍讓的一面，時堅持原則、據理力爭更能展現一個人的人格魅力。李女士的辯駁有理有據，義正辭嚴，既維護了自身的利益，同時也展示了自己的尊嚴。

五、一言九鼎展品質

某廠職工小方，經常向同事炫耀自己在市房管所有熟人，能辦房產證，而且花錢少、辦事快。開始人們還信以為真，有些急於辦理房產證的同事便交錢相托，但時過多日，不見迴音，問到小方，他才説：“近來人家事兒太多，再等等。”拖得時間長了，同事們對他的辦事能力產生懷疑，便向他要錢，他找理由説：“謀事在人，成事在天。懂不懂?你的事兒雖然沒辦成，可我該跑的跑了，該請的請了，你不能讓我為你掏腰包吧?”言下之意，錢沒啦。從此以後，小方的話再也沒人信了，以至於人們在閒暇聊天時，只要小方往人羣裏一站，大夥好像有一種默契似的，始終緘默不語，繼而紛紛散去。在談話中，我們一般崇尚“一言九鼎”“落地砸坑”“張嘴就能見到腸子”的直爽性格，而不喜歡轉彎抹角的彎彎繞，更討厭貌似有口無心、直言快語，實則機關算盡、言而無信的滑頭。談話中的每一個觀點都是對一個人品質的檢閲，每一項承諾都是對其人格的擔保，言而有信才能取悦於人。可見，説話算數，也是談話中展現人格魅力不可或缺的要素之一。

六、儀態萬方展性情

兩位大學生前往應聘某公司部門經理。甲着裝整潔，談吐有致;而乙則衣冠不整，與主考官交談時總顯出不屑一顧的神態，令主考官大為不滿，應聘結果可想而知。談話作為一種交流手段，要達到預期目的，須建立在對談話對象充分尊重的基礎上，一般應做到：

着裝整潔。整潔着裝如同一道絢麗的風景，令人賞心悦目。

舉止端莊。包括談話者合適的姿態和談話中適度的手勢。

語氣親和。談話的語氣不同於演講，更不同於舞台對白，它是一種純生活化的語言交流，過分懶散或過於亢奮都顯得對人不恭。

眼神集中。在談話中，表現一個人對談話對象以示重視的神態，莫過於眼神集中;左顧右盼、魂不守舍肯定不會博得對方的好感。

當然，展現你的人格魅力，並不是要你在眾人面前故作姿態，把自己的毛病加以掩飾，或是壓抑自己、改變自己的性格，而是正視自己的不足，克服性格中的消極因素，光大性格中的積極因素，讓你的人格魅力架起與人溝通的橋樑。

克服講話緊張的技巧

1.努力使自己放鬆。

在人前説話緊張的人大都是想要説話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷於痴呆狀態，從而不能按照所想的詞語説出來。

在某種意義上説，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調整呼吸就是“使氣息安靜下來”

説話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——悦支離破碎的話。因此調整呼吸會使這些情況恢復正常。 説話時全身處於鬆弛狀態，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加進一點力氣。這樣一來，心就踏實了。此外，笑對於緩和全身的緊張狀態有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。

2.練習一些好的話題。

在平時應酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什麼?原因是什麼?自己開口時，便自覺地練習講一些能引起別人興趣的事情，同時避免引起不良效果的話題。

3.訓練迴避不好的話題。

哪些話題應該避免呢?從你自身來説，首先應該避免你不完全瞭解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊塗地説一遍，不僅不會給別人帶來什麼益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對你發起提問而你又回答不出，則更為難堪。其次是要避免你不感興趣的話題，試想連你對自己所談的都不感興趣，怎麼能期望對方隨你的話題而興奮起來呢?如果強打精神故作鎮靜，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出你的不真誠。

4.訓練豐富話題內容。

有了話題，還得有言談下去的內容。內容來自於生活，來自於你對生活觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內涵及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行一種長裙。

5、訓練自我評價語言方式。

詞意是否委曲婉轉?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領?口齒是否清晰明白?説話是否不犯嘮叨瑣碎的毛病?説話音量大小適度、説話速度不急不緩、話中是否不帶口頭禪?説話是否簡潔有力?措辭是否恰如其分、不卑不亢?話中帶多餘連接詞?説話是否真實具體?是否能充分表達説話目的?言談時是否能設身處地為對方着想?説話是否心無旁騖、專心一致?話中是否含有自我吹噓成分?是否一人滔滔不絕地説個不停、出口傷人?是否能真誠地與人寒暄客套?説話是否能參酌量情?是否能掌握説話技巧?是否能巧妙掌握説話契機?是否能專心一意地聽人説話?

雖然，我們在和人應酬交談當中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓練有素的談話方法的確能幫你贏得社交給人留下好印象。在公共場合與人交談是一種社會行為，。像其他社會行為一樣，談話也有一定的規矩.每個有教養的人都應該遵從。與人談話，哪些可説，哪些不可説，也都有很多講究。

這些，有專家將其歸納為以下幾項：不談對方深以為憾的缺點和弱點;不談上司、同事以及一些朋友們的壞話;不談人家的祕密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不詢間婦女的年齡、婚否、家庭財產等事情;不訴個人恩怨和牢騷;不談一些尚未明辨的隱衷是非;避開令人不愉快的疾病詳情;忌誇自己的成就和得意之處。