學會和陌生人説話

學會和陌生人説話———社交技巧速成訓練活動側記“我會用鋭利的目光穿刺別人黑暗的心靈，我有積極的人生態度……”

4月17日下午，本報專刊部心理工作坊，在大家扯直喉嚨、大聲重複激勵話語中，拉開了首次公益活動———“社交技巧速成訓練”的序幕。

社交技巧速成訓練，實際上是一種團體心理輔導。4月14日，本版公佈報名消息後，一個上午就有25名讀者打電話、發短信，表示“一定要參加”，直到活動開始的前夕，我們還一直在接報名電話。考慮到訓練的效果，活動限額15名（最後還是有5人“不請自到”），這其中包括教師、學生、護士、辦公室文員、銷售人員、企業老闆，等等，有的來自市區，有的則是從永嘉、瑞安、泰順、平陽、蒼南、龍灣、甌海等縣市區趕來。他們自述或“不敢與人説話，一講話就臉紅”，或“社交能力很差，不知怎麼與人溝通”……希望提高社交技巧的願望非常強烈！

對於更多的讀者來説，很遺憾沒能親身經歷這樣一個有意義的心理體驗活動。記者實錄了現場訓練部分過程，以饗大家。

社交第一步：記名字記名字是一種社交美德，初次見面，能一下子叫出人家的名字，可以迅速打開社交缺口。

主持人、附二醫心理醫生戴王磊讓大家圍成兩個圈，分別進行姓名遊戲。方法是，第一個人先自我介紹，第二個人介紹前位朋友後，再自我介紹；第三個人先介紹前兩個朋友，再自我介紹。以此類推，最後一個人將説出所有人的名字。

“他叫周什麼林，她叫什麼想不起來……”剛開始，有的學員用手指指來指去，有的學員紅着臉半天説不出話，有的則把別人的名字寫在紙條上，看着紙條念。在主持人的提醒下，大家學會了禮貌地介紹別人：“這位先生是……”“不好意思，請問這位小姐叫什麼名字”；瞭解到介紹別人要身形一致，直面對方。無論正確與否，每個人的介紹都得到大家熱烈的掌聲鼓勵，因為不吝嗇掌聲是社交好習慣之一。

兩條自信“內功心法”

龍灣的董小姐自述“是個沒有自信的人，做什麼事都怕前怕後”。“他比我有錢”、“她比我漂亮”、“他學歷比我高”，社交中很多人習慣把自己不同的缺點與不同人的優點相比，結果比得“我不如人”，越發不敢與人交往。

如果説社交技巧是武術中的招式，那麼自信心就是內功。戴老師傳授了兩個“內功心法”，一是“相信自己有別人不具備的優點”。不管面對什麼人，腦海中馬上跳出自己的優點，並以此為支撐，找到自信的理由；二是搶佔“居家優勢”。社交中有個概念叫“居家優勢”，意思是説在自己的“家裏”，自己佔主動權。交往中主動者心理準備往往更充分，若是別人先打招呼，反而會讓你驚惶失措。所以，即使遇見讓自己害怕的人，也要鼓足勇氣做“先打招呼的人”。

你敢看我的眼睛嗎20個人被分成兩隊，瞪大眼睛“狠狠地”看着對方，“不許説話，不許笑，看誰的目光先逃開。”大家做的是“對視訓練”，因為社交中很多人最怕被“審視”。果然，對視剛開始，一位高個子男士經不起對面女生“眨都不眨的注視”，目光不自然地遊離起來。而另一位漂亮小姐，別人剛一看，她就趕緊低頭，臉“騰地”一下紅了起來。

經過將近5分鐘的“逼視”，大家的目光果然“鋭利”起來。“像老師説的，平常別人一看我，我就趕緊低頭，結果人家真是越看越起勁，今天我就死死地盯着對面的人，非把他看下去不可。”剛進教室時目光躲躲閃閃的陳女士，在遊戲結束後，大膽地談起自己的感受。

不過，老師也提醒大家，在社交場合，初學者不敢直視對方時，最好將目光落在對方的鼻溝處，這樣既對着別人的臉説話，又迴避了目光。

三個很好的社交話題“請問你是哪裏人？”“我是泰順的，早上專門坐車過來的。”“哦，泰順風景不錯，好像有很多橋。”“對啊，叫廊橋，很有名啊……”這是兩個初次見面的學員的對話表演。開始兩人還有些緊張，説着説着就近乎了，最後，雙方互相發出“到我們這兒來玩玩吧”的邀請。

“主動打招呼－看着對方的臉－找到話題”被稱為社交三部曲，很多人害怕與人見面，特別是與半生不熟的人，主要是擔心找不到話題。而談別人的職業、居住地和愛好，被認為是三個“讓人有話可説”的話題。

找到話題後，再加上一些小技巧：比如學會微笑：每天對着鏡子裏的自己説五分鐘的“茄子”；學會做簡單的手勢：將雙手放在胸前30釐米左右的位置，一邊説話，一邊很自然地做推、縮、上、下等動作；衣着得體，增加自信，等等。走好這三部曲，你也許就敢與陌生人説話了。

掛着牌子上街走一圈為檢驗訓練效果，下午4點多，公園路人流如織，學員們在胸前掛上“我有社交恐怖症”的大牌子，兩人一組，從温州日報新聞大樓走到中山公園。一位學員走到大門口就“臨陣脱逃”，把大牌子掛在了記者的脖子上，記者第一個反應是取下來，不過看看大家都“目光炯炯”地注視着，只好硬着頭皮，一路隨行。路上的行人都好奇地湊到我們胸前看個究竟，有兩個學生模樣的行人還説：“哪裏有報名的，我也要參加這樣的訓練。”

“掛牌遊街”的學員們表現得很大方，大出老師意料，因為正規的“社交高手訓練”要持續八週時間，最後一週大家才敢真的掛牌到公園、車站等公眾場合，同時進行“我有社交恐怖症”的即興演講。

“下次社交訓練什麼時候舉行啊？”“你們心理工作坊再有活動，一定要告訴我哦。”訓練結束後，大家圍住記者問這問那。這裏可以透露的是，今後，我們將不定期開展各種心理體驗活動，具體安排事項，敬請關注本版。

相關鏈接社交觀點1、社交能力強不等於朋友多。

社交指可以與所有的人説話，不會逃避。但大多數人不一定會成為你的知心朋友，如果一個人很注重社交技巧，拼命想擴大社交圈，社交能力反而會有問題，“忽視社交的人才是真正的社交高手”。

2、每次見面都是“永訣”。

這是台灣一位心理專家的觀點，他認為因為每一次都可能是“永訣”，所以我們不必擔心不能給別人留下什麼好印象，而是充分、真實地表現自己，同時珍惜與大家相處的機會，主動與人交往。

3、每個人沒有缺點，只有特點。

自信心訓練的關鍵在於敢暴露自己的缺點和不足。小品演員潘長江個子矮，可他偏偏暴露自己的矮，專門找高個子女士做搭檔，跳起來與高個子對話。結果在觀眾的眼裏，矮不是他的缺點，反而成了他的特點。