怎樣讓自己上台演講不緊張（精選3篇）

怎樣讓自己上台演講不緊張 篇1

首先，我們要建立一個認知，就是上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所説的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了台，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你説越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上台緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的

怎樣讓自己上台演講不緊張 篇2

首先，要牢牢的看熟自己要演講的內容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什麼，圍繞着什麼樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反覆的練習熟讀至特別瞭解。其次，要預先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什麼樣子的。不要過於張揚，或者過於興奮，保持着一種正常的面部表情。語調和語速也是要把握的重點。一個正常或者激情昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內容和重點。語調太慢有讓人厭倦發睏。所以保持正常的語速和語調十分重要。

在演講時，要注意與台下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看着對方的眼睛，微小的細節也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發問，一定要認真地回答他，他認真地按着你的思路分析才會問出問題。那麼準備工作一定要做的充足。如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者説錯話了，都不要慌。既然已經錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，儘量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

怎樣讓自己上台演講不緊張 篇3

生活如峽谷，處處充滿險峻;生活如海洋，總有驚濤駭浪;生活如山路，不會總是平坦之道。這時候，我們需要學會欣賞自己。欣賞自己，享受上蒼賜予我們的一切完美。美的風景，美的心境，美的意境。欣賞自己，給自己一個微笑，以百倍的信心來度過難關。

欣賞自己是一種自己調節。在失敗之時，我們不應當唉聲歎氣，因為“失敗乃成功之母”，我們需調節自己，盡一切力量給自己創造歡樂。在經歷痛苦之時，不會欣賞自己的人會隨波逐流，陷入痛苦的打擊之中，而善於欣賞自己的人以意志作舟，夢想作帆，期望作槳，來度過這苦難的河流，尋得一方寧靜的港灣。

在迷惘時欣賞自己就會塑造一個自信的自己，讓自己拔雲見日;在絕望時學會欣賞自己，就會塑造一個樂觀的自己，對未來充滿期望。請學會欣賞自己吧!他會使你的前途不再縹緲，如同柳暗花明又一村，叫人充滿欣喜。

欣賞自己是一種自己塑造。其實欣賞自己很簡單。欣賞自己就是用一顆真誠的心靈去回憶，去感受，去品味自己的優點和長處。去欣賞自己的每一分成績，每一個亮點，每一份完美。從而開發自己生活歡樂的源泉，為自己營造一個完美的心境，給自己找到一個温暖的港灣。

記得三年前的一個午時，教師把我叫到了辦公室，他把一次十分難得的寫作大賽的機會給了寫作水平並不優秀的我。我當時驚呆了，心想：“怎樣可能呢我怎能擔下這個重任呢我的寫作水平那麼差，肯定會為班級抹黑的。算了，還是放棄這次比賽吧!”我小聲的説：“教師，對不起，我不能參加這次比賽，我會把這件事搞砸的。”我覺得我的聲音小得我自己都聽不見。教師親切的説：“沒事的，我之所以把這個機會給你，是因為我相信你，欣賞你，所以你也應當相信你自己呀!不應當放棄呀!”是的，我應當相信自己，相信自己必須能行。就這樣，我接下了這個件艱鉅的任務，日後，我儘量利用時間利用一切機會去多看書，多寫作。比賽最之後了，在考場上，我文思如泉湧，迅速寫好了作文。一週後，我的作文出此刻了學校的公告欄上，並且獲得了一等獎。當初就是我相信了自己，欣賞了自己才有了今日的成績，所以，請學會欣賞自己。當工作失意受到上司的指責時請欣賞自己。堅信經過自身的努力，鮮花和掌聲會屬於你;當你被人誤解受到非難時請欣賞自己，堅信經過溝通，燦爛的笑容會屬於你;當你身處冰雪之中困頓不已時，請欣賞自己，藍藍的天將永遠屬於你。

欣賞自己就是無人為我們鼓掌的時候，給自己一個鼓勵;在無人為我們拭淚的時候，給自己一些安慰;在我們自慚形穢的時候，給自己一片空間，一份自信。然後抖落昨日的疲憊與無奈，撫去昨日的傷痛和淚水，去迎接明天嶄新的朝陽，走向一個風和日麗的清晨。