拓展項目：懸崖速降

懸崖速降是一種剛剛興起的户外休閒活動。同攀巖一樣，速降是由登山派生而來，勇敢的登山者們遇水而涉，逢崖而降，逢巖而攀;速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛好者走進懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗飛翔的感覺、挑戰自我，煅煉膽識，享受刺激。目前在各大城市比較流行。

懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環，由速降者自己控制，起着決定下降速度的作用;一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重於娛樂性，是適合於普遍開展的大眾户外休閒運動。

懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術為下降，即利用下降器進行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過快而不易控制。

選擇速降的懸崖，首先必須探測懸崖高度和崖面及崖底是否平坦，忌有突出明顯的尖稜角巖塊，坡度不易太大，崖頂要有適合的大樹或巨石來掛保護繩。

速降活動放鬆身心、超越自我，體驗驚險刺激，培養團隊合作精神，是一種融娛樂休閒與拓展訓練於一體的非常有意義的休閒方式，更是單位、學生搞集體活動的首選方案。

人們總是習慣於用想象塗鴉遙遠的事物，沒有體驗過的人形容起懸崖速降來，除了“刺激”以外，還多了“危險”、“瀟灑”甚至是“飄逸”等詞彙，而一旦嘗試過了，自是別有一番滋味在心頭。

一般情況下，除了最基本的動作要領外，不同下降地點會有各自不同的額外技術要求。理論上説，只要按照教練的要求去操作，就不會出現意外。但初學者往往由於緊張，經常會手忙腳亂，不僅自己掛在半空中險象環生，旁觀的人也無不心驚肉跳。所有的刺激、危險全都是自己製造的，瀟灑就無從談起了。

定格一：側摔。表現：人側身摔向石壁。心跳等級：★

出現側摔，原因有四。其一，腳下用力不均，導致重心偏移;其二，石壁凸凹不平，雙腿伸屈不一;三，下降路線過偏，繩子迴盪;其四，雙腿併攏，重心不穩。

只要裝備齊全，一般側摔不會造成傷害，恢復正常姿勢也較容易。

定格二：倒仰。表現：頭下腳上，背向石壁。心跳等級：★★★

出現倒仰的原因也有三個。其一，初始下降時，直角過渡太急，重心懸空所致。其二，想玩飄逸，砸了，身體失控。其三，雙腿過於彎曲，重心懸空且低於雙腳。

出現倒仰時，偶爾會磕到臀部或肩部，不過無大礙。但調整起來需非點力氣，要在教練的指導下一步步完成。最重要的是要鎮定，配合指揮。括弧：無經驗者難保不慌亂，經常分不清左右手，安全軟着陸後不斷慶幸自己不是螃蟹。

定格三：滑墜。表現：人順着繩子快速下墜。心跳等級：★★★★★

如果全身離開石壁的同時沒有及時握緊繩子，就會發生滑墜。

出現滑墜時，下方保護人員會在最短的時間內拉緊保護繩，滑墜就會停止;別指望自己一失控教練就會挽救自己，緊急剎車還需要反應時間呢。一般總要滑下二、三米的距離才會停住，剛好是自己將來值得炫耀又不會讓自己當時崩潰的距離。

除了以上幾種情況，因崖壁形狀、表面光滑程度、懸崖高低等不同，還會有各式各樣的狀況出現，不勝枚舉。看別人速降，頂多是心跳。輪到自己，許多人眼淚都跳了。

但速降的魅力和有所教益之處也正在這裏。不是一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。刻骨銘心的感受中，富含受益終生的教誨。而這些特殊的體驗，卻是不能矯柔設計的。

懸崖速降之所以安全，全都仰賴各種安全器械及裝備的配合，繩子的摩擦力是保障自己技能下降又不會衰落的重要因素。

自然巖壁攀登

相傳在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上，生長着一種珍奇的高山玫瑰，只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿愛情。當然，只有那些強壯而勇敢的小夥子才能攀上巖壁，將花朵獻給心上人，據説攀巖就由此而來。事實上，這僅僅是一個美麗的傳説而已。

攀巖是從登山活動中派生從來的一項運動，起源於二十世紀五十年代的歐洲。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有刺激和挑戰，所以攀巖作為一項獨立的、被廣大青少年所喜愛的運動迅速在全世界普及開來。

定義：攀巖運動是利用人類原始的攀爬本能，藉以各種裝備作安全保護，攀登一些巖石所構成的峭壁、裂縫、大圓石以及人工巖壁的運動。

參與攀巖，會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服路線後享受成功與勝利的喜悦。

由於攀登者在巖壁上穩如壁虎、嬌似雄鷹，攀登動作極具美感和觀賞性的運動，攀巖運動又被人們譽為“巖壁芭蕾”。

自然巖壁攀登所需的裝備和器材：攀登自然巖壁所需要的裝備和器材可分為個人裝備、器材和保護裝備、器材兩大類。

一、各人裝備包括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝

安全帶

安全帶選用全身式安全帶、從安全角度來説最好，但其穿戴複雜，價格較貴且舒適程度不及坐式安全帶。而且現在市場上出售的絕大多數坐式安全帶都設計有掛環，可非常方便地攜帶許多攀登工具。因此絕大多數的攀巖者在一般情況下都選擇坐式安全帶。攀巖新手們在選擇和購買安全帶時，務必購買有安全認證的品牌，並首先認真閲讀使用説明書，嚴格按照使用説明規定的操作方法和程序使用，以免使用不當發生意外傷亡事故。

攀巖鞋

在攀登自然巖壁時，一般路線較長，花費的時間也較多。因此對一般的攀巖愛好者來説，在選擇攀巖鞋時不要選擇為攀巖比較專用的非常擠腳的拖鞋式攀巖鞋，而應選擇鞋底較硬摩擦力大及鞋幫較高，能對腳踝提供支撐和保護的登山攀巖兩用鞋為佳。

頭盔

在自然巖壁攀登時，為有效的避免墜落時頭部撞擊巖壁或落石擊傷頭部，應佩帶攀巖專用頭盔。不要使用自行車運動頭盔或工業用頭盔等代替。

在自然巖壁攀登時，要根據當地的天氣情況來選擇適宜的服裝。只要便於身體和四肢的活動，選擇比較寬鬆或富有伸縮性的緊身衣褲都可。但應選擇長袖衣褲，避免在巖壁上擦傷和曬傷。另外，所佩帶的首飾和手錶應取下妥善保管，以免在攀登過程中被巖壁或裝備刮碰，造成身體傷害或丟失。

二、保護裝備包括登山繩、保護鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機械塞等等

登山繩

在自然巖壁進行攀登時必須使用直徑10毫米以上或採用8 mm雙繩，經過歐共體(ce)和國際登山聯合會(uiaa)檢驗合格的專用登山繩，否則可能會導致意外傷害事故的發生。

保護鐵鎖

保護鐵鎖是攀登中用途最廣泛，不可或缺的工具。在攀登過程中，每人至少要攜帶兩個大絲扣保護鐵鎖和四、五個以上的普通保護鐵鎖(根據攀登路線長度來決定。)

上升器和下降器

上升器和下降器有各種類型，在攀登過程中也必須攜帶，可根據個人愛好和使用習慣選擇。注意下降器使用時間較長或過度磨損後應及時更換，各種上升器對所使用的登山繩索的直徑有一定的限制，購買時要注意。

快掛

快掛是將兩個保護鐵鎖用一根扁帶固定連接起來的一種攀登工具。用它來連接保護點和保護繩索非常快速有效。也是攀登時必備的保護工具之一。

繩套

繩套(也稱扁帶環)是一種用途廣泛的保護工具。通常用寬1.5釐米、1.7釐米、2.5釐米的尼龍編織帶經特殊方法縫製而成。標準長度規格為5釐米、10釐米(短扁帶)、30釐米(半長)和60釐米(全長)。也可根據需要的長度自己用尼龍編織帶連接製作。有些專門設計用來在大負角或屋檐地形使用的繩套，在攀登者脱落時為減輕對保護點的衝擊力，部分特殊縫線會斷裂，一旦縫線斷裂，此繩套不可再次使用。

巖石錐

在攀登過程中，要根據不同類型和寬度的巖石裂隙使用相應的巖石錐或巖石塞來作為有效的保護點。因此攀登之前要仔細觀察選擇攀登路線。根據需要攜帶相應數量和類型的巖石塞和巖石錐。一般來説巖石錐為一次性使用，巖石塞可反覆使用。

機械塞

機械塞是一種改進的巖石塞，作為利用巖石裂隙進行保護的裝置，可根據巖石裂隙的寬窄不同，在一定範圍內自動調整，並在使用後可方便的取出。