防燥和養胃是秋分養生的重中之重

秋分時節馬上就要到了，氣候微涼的季節，我們應該怎麼合理飲食呢?跟着小編，來看看這篇文章吧!一起來揭曉秋分的祕密。

防燥和養胃是秋分養生的重中之重

謹防秋燥

在風多幹燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意，當温度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽。剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥，繼而由於充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、乾咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由於燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。如果僅僅以咳嗽為主症者，則稱為“秋燥咳嗽症”。

防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以温養肺氣。

1.及時補充水分：多喝温水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2.多吃水果蔬菜：多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對身體健康也無好處。

3.注意潤肺：可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的乾果，儘量少吃辛辣煎炸等熱性食物。

防止胃病多發

秋分後氣候漸涼，也是胃病的多發與復發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

“養陰潤肺”並不是人人都適合

儘管常説“養陰潤肺”有益於秋季養生，但這並不是對於任何人都合適。” 比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有着密切的關係，這種類型的病人從體質以及症狀特點來看，往往是中醫説的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合於“養陰潤肺”。