處暑如何防秋乏秋燥，秋乏秋燥時是什麼呢?

處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，時間點為公曆8月23日，太陽到達黃經150°。處暑節氣意味着即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國黃河以北地區氣温逐漸下降。下面是小編為大家收集的關於20xx處暑如何防秋乏秋燥，秋乏秋燥時是什麼呢?希望可以幫助大家。

處暑如何防秋乏秋燥

夏季將過，秋季也就不遠了，處暑在上個週六已經過了，那麼你知道如何應對即將到來的秋乏秋燥嗎?這件事一想起來就足夠讓人乏和燥了……

處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思。顧名思義，處暑表明暑天將近結束。處暑過後天氣轉涼，但是此時炎熱並未完全消退，其特點是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的温差。在由熱轉涼交替時期的處暑，對人體來説，容易造成秋乏和秋燥。如何防治秋乏和秋燥?應注意睡眠和飲食兩個方面的養生。

保證充足的睡眠時間

在炎熱的夏天，晝長夜短，很多人有晚睡晚起的習慣。處暑後天氣變涼，應該做到早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。對於老年人來説，還應儘量爭取每天多睡一個小時，每天午睡半個小時至一個小時。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。保證充足的睡眠時間，有利於化解困頓情緒。

古代醫家在睡眠養生法中強調了子午覺的重要性(即每天於子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以候氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。因此，在處暑過後進入秋季，應適當減少晚間娛樂活動，愛好打麻將等娛樂活動的老年人要做到適可而止，堅持午睡、早睡早起，這樣可消除疲勞，降低心、腦血管病的發病率。

飲食做到“燥則潤之”

處暑過後天氣轉涼，人體也隨着季節的轉換而發生着變化，因此，飲食要隨季節而變化，以適應秋季養生之需。中醫學認為，秋季應多吃味甘性平的食物，以增強脾胃功能。同時，多吃具有滋潤作用的食物。秋季容易出現口脣乾燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。

處暑過後，還應充分攝入維生素和水分。秋季空氣濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚易乾燥，汗液中還要丟失一部分維生素B1、維生素B2、維生素C等水溶性維生素，因此，在處暑過後整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。應多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服1-2片複合維生素B和50毫克維生素C。

處暑過後也可進補，但此時進補於其他季節有別。過了處暑，氣温逐漸涼爽，人體機能不斷恢復正常，此時應選用“補而不膩”的平補之品，以調節夏季臟腑功能的失調。食補可選擇山藥、蓮子、百合、白扁豆等。山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用;蓮子既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。可將蓮子漲發後，在水中用刷子把表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢;白扁豆最宜初秋食用，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食慾;百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量温服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞嗽。