24節氣談養生之秋分養生

XX年秋分時間：XX年9月23日10：29-XX年10月8日16：47

陽曆時刻：XX年9月23日10：29：04

陰曆日期：八月(大)三十星期二

“一場秋雨一場寒”，秋季是疾病多發的季節。體內陽氣內收，體表的抵抗力急速下降，正是各種病邪入侵的時機，特別是關節病、風濕骨病和體寒等疾病的高發期。入秋轉涼，出門時應多加件外套，對於體質虛弱的人，則可以穿上薄秋衣了。

補水，秋季保養重中之重

秋分之後，陣陣秋風襲來，自然界變涼了，水分少了，人體內也容易缺水，這時出現的“燥”是涼燥。要多吃一些温潤的食物，比如核桃、糯米、藕等，可以起到滋陰潤肺，養陰生津的作用。

除此之外，甘蔗也是秋季不錯的食用選擇。甘蔗是蔗糖的前生，不僅可以補充糖分能量，還可以清熱生津，健脾消食。在南方，甘蔗是一入秋就離不開的保健品，煮水、煮粥，或者是直接當水果吃。

“秋冬養陰” 三大原則須注意

根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三髒養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子則能補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。但需要注意的是秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同，這個時候的養生保健應注意以下三個方面：一，無病不需補;二、勿過量濫用;三、分清虛實。