小寒節氣養生慎防哪3大疾病

小寒氣節也是疾病常發的時節，那麼，我們養生該慎防哪些疾病呢?下面，本站小編為大家介紹一下，歡迎閲讀。

小寒節氣養生預防一、腸胃病

在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的季節。

預防：冬天腸胃病的預防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。

其次養成健康的飲食習慣，多吃温熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。

第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待着不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。

小寒節氣養生預防二、心腦血管病

心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。

冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得温則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，説的就是這個道理。在小寒節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，

1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

4.心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5.適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，温度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

小寒節氣養生預防三、呼吸系統疾病

呼吸系統疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由於乾燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被;

要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意採取保暖措施，病情加重後會誘發支氣管炎。

所以，在低温天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整户外活動時間。