小暑節氣吃哪些食物養生 大暑節氣該如何養生

小暑，小暑，祝福又至;夏風，夏雨，問候送你;夏月，夏景，牽掛心底;夏水，夏荷，思念如昔。轉眼匆匆到小暑，祝小暑快樂，精彩生活，心情美麗!下面是本站小編為大家收集關於小暑節氣吃哪些食物養生，歡迎借鑑參考。

小暑節氣吃哪些食物養生

河蚌

河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，夏季來臨，人們常呆空調房也會誘發“乾眼病”，中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。

需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。或吃荔枝的同時，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。

紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

小暑時節重養心，紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

姜

俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

而且，生薑中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、薑辣素、澱粉和纖維，用於風寒感冒，可通過發汗，使寒邪從表而解。薑辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食慾，可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。

大暑節氣該如何養生

1、飲食以清為補

大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、葱、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。

2、適度運動鍛鍊

在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用温開水，補充體液。

3、保持平靜的心情

大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。

因此，要做好精神調養，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。

4、做好防暑工作

大暑濕熱交蒸，人們易因高温高濕使汗液不易蒸發，或是高温造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高温下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

大暑還要注意預防“濕邪”

濕邪侵犯人體的症狀，主要會引起一些頭生睏倦，全身乏力，食慾減退，舌苔白膩這樣一些症狀，如果是痰濕藴肺就會出現咳嗽、咳痰。

中醫認為，濕邪與風、寒、暑、燥、熱並稱為“六邪”或稱“六淫”，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會致病。大暑過後，濕邪往往就會乘虛而入，預防濕邪在注意休息的同時，飲食上要特別注意以清淡為主。

此時，飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。