小滿時節應該預防哪5種疾病

小滿作為二十四節氣之一，列屬第八，是夏季的第二個節氣。我們都知道節氣是養生的好時機，小滿也不例外。養好“小滿”這一天可預防幾種疾病，下面由本站小編跟你介紹一下。

小滿時節疾病預防一、預防熱病有必要

1、飲食、生活規律要協調

中醫認為，夏天暑熱，在五行運轉中，夏天屬心，這個時候需要吃一點清淡的食物，來進行營養的補充，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個時候也是可以吃一下小麥製品，對於豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，儘量做到天人合一，陰陽互補。因此，在夏天要減少生活的無規律，經常性的加班會讓身體處於亞健康狀態，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，儘量不要吃辛辣温燥的食物，因為這樣會很容易讓身體產生內熱，病以此，產生一些列的熱病，比如説常見的失眠、口舌生瘡、便祕等。

2、預防熱病三方面

首先就是在平時要多喝水，最好是以温開水為主，這樣是可以促進新陳代謝節奏的加快，以及身體內熱的排出，最好不要喝太多的飲料，因為飲料中一方面是色素較多，大多是食物添加劑對身體只有壞處沒有好處，另外一方面，以橙汁來説，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生熱生痰的作用，能夠加重身體內熱。

其次就是在平時要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些水瓜蔬菜一般都是有清熱解火的功效，並且可以補充相應的維生素、蛋白質、礦物質，以其中的冬瓜來説，冬瓜是有很強的利尿功效。

最後也是最重要的一點，就是要保持生活的規律性，多運動，在運動的時候，最好是每天的早晚，這個時候是天氣較為涼爽的時候，對於促進食物的消化很有好處，防止內熱的產生，同時，在鍛鍊身體的過程中是可以緩解精神壓力的。

小滿時節疾病預防二、預防腳癬健康開始

在小滿時節之後，濕熱開始盛行起來，這個時候也是腳癬到了高發季節，因此，一方面是要保證腳部的乾淨，要注意選擇那些材料質地透氣性較好、吸汗性強的襪子，這樣是為了防止濕氣字腳上堆積，另一方面就是在飲食方面要多吃一些去濕健脾的食物，例如以湯、羹等湯水為主的食物，清淡能夠促進食慾，並且容易消化，對於身體是非常好的。

小滿時節疾病預防三、皮膚病要早預防

1、小滿之後雨水多，濕氣傷膚更傷身

小滿之後，我國大部分地方跨入了夏季，這個節氣因為高温、多雨的原因，特別是對於老年朋友來説，身體裏的陽氣容易受損，體內的濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養生保健。

小滿節氣除了“農作物飽滿”，還包含一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”説明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過後，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關係，特別是對於老年人來説，濕重是這個時候發病的主要原因。

2、風疹傷膚需早治

小滿時節是皮膚病的高發期，按照未病先防的原則，就要考慮“風疹”的防治了，對於風疹的病因，無外乎有這麼幾點，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風熱或者風寒，這個時候對於身體皮膚的調理是有壞處的;第二就是腸胃裏內熱囤積，過了小滿之後，風邪之氣加重，內部的熱發散不了，外部的風有吹不進來，這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面，從而對皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質有關了，夏天是各種水產品上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對於海鮮是會過敏的，當人吃海鮮過敏的話，就會導致脾胃不和，藴濕生熱，這樣就會皮膚給傷害，風疹是可以發生在身體的任何部位的，並且發病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會隨着氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。

3、健脾祛濕有奇效

中醫祛濕是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應該遵循疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

例如可以在小滿過後，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬於性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助於健脾去濕，並且含有豐富的營養，對於夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

除此之外，在飲食上對於皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生濕助濕、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。

小滿時節疾病預防四、傷陽很傷身，腹痛、腹瀉早知道

1、夏天傷陽要不得

小滿過後，氣温會不斷的升高，這也預示着夏天的真正來到，這個時候暑熱邪盛，汗液的排出也是很快的，在中醫上，有“氣隨汗脱”的説法，氣就是陽了，很多朋友在夏天就是一不小心身體中陽氣的揮散，而開始生病，而夏天有些中老年朋友比較貪涼，喜歡呆在空調房裏不出來，或者喜歡喝冰凍的啤酒，其實這樣的做法都是不科學的，這樣會很容易造成身體受到濕寒之邪的傷害，加重身體的濕氣，而傷害了身體的陽氣。

2、腹瀉腹痛早預防

身體陽氣的損傷，對於身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來進行降温解暑的話，對於身體只有壞處，沒有絲毫的好處，因此，在小滿過後，對於老人和孩子來説是要儘量避免進食過多的生冷食物，因為生冷食物的過量攝取會導致腹痛、腹瀉的發生。對於身體的傷害是極大的。

小滿時節疾病預防五、預防上火很重要

1、温度上升，上火明顯

小滿之後，就會明顯感覺到日長夜短了，隨着氣温的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現象，對於上班族來説，熬夜會讓人產生內熱，這樣的內熱和外面温度高的外熱相交加，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火的症狀。

2、祛除火氣，合理運動

因此這個時候要注意飲食，還要避免熬夜，保持心情的舒暢，有壓力的時候，儘快的疏導，防止身體內熱的產生。當上火很是嚴重的時候，會發生情緒的波動，嚴重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿時節，是可以多參加户外活動的，例如釣魚是一個不錯的選擇，在釣魚的時候，是可以訓練一個人耐心的，也是可以怡養性情的，當然也可以參加一些體育鍛煉，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過於激烈的運動，避免出現大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會傷陽的。

例如可以在小滿過後，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬於性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助於健脾去濕，並且含有豐富的營養，對於夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

除此之外，在飲食上對於皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生濕助濕、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。