大寒節氣艾灸作用

中醫認為，寒氣容易損傷我們的陽氣，人體五臟中腎陽最強，冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體以抵抗寒冷，古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。而艾灸也是很有用的。

節氣灸||大寒，艾灸正當時

大寒

節氣常識

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，也是冬季即將結束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

《授時通考•天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低温，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒

節氣養生

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。

大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要着眼於“藏”。意思是説，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。

Tips

1.本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚儘量少出門。

2.注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3.早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4.老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

大寒

節氣艾灸

這一時節是一年當中最寒冷的時段，但同時也是一年當中最後一個節氣，此後陽氣便漸漸升發，因此這一時節的灸療要以腎經為主，肝經為輔，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調暢，迎接春季的到來。

灸療用穴：大椎、腎俞、心俞;

任脈：神闕、關元、膻中。

節氣灸是中醫穴位療法和時間醫學相結合防治疾病的方法，指根據不同的節氣對人體的穴位施灸。中醫理論認為，自然界之所以出現季節的變化是因為天地陰陽之氣的消長變化。節氣灸最好能在節氣當天或前後三天內進行灸療，常選擇具有補益強壯作用的腧穴。

大寒灸療養生

時間：陽曆20xx年1月20日

灸療功效

灸法的功效顯著，適用範圍廣泛，涉及內、外、婦、兒各科的急、慢性疾病。

A、温通經絡、祛濕散寒(經絡通則氣血通、氣血遇寒則凝、得温則散)

B、行氣活血、消瘀散結，拔毒泄熱

C、補益元氣、扶陽舉陷(內經中稱“命門是生命的門户，元氣之根，水火之宅”)

D、温陽補虛，回陽固脱

E、調和陰陽、防病保健，強身益壽(提高免疫功能和抗病能力)

24節氣||大寒艾灸

大寒是二十四節氣的最後一個，在今年 1 月 20 日。大寒時，太陽到達黃經 300° 。《月令七十二候集解》：「十二月中，解見前。」《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中的最寒冷的時期，風大，低温，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

此時天氣寒冷到了極點，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以大寒的養生在於「藏」，此時我們應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒，還需要有適當的飲食進補。

中醫認為，寒氣容易損傷我們的陽氣，人體五臟中腎陽最強，冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體以抵抗寒冷，古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。

大寒為「冬三月之末」，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，又與立春相承接，在這個承前啟後的時節裏，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點並準備生髮，大寒節氣雖是一年中的最後一個節氣，但卻是一年「運」、「氣」循環變化的開始，做好大寒時節的養生保健非常重要!

大寒期間，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期。適宜多吃些生薑、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物，以防禦風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過鹹，切忌寒冷食品。

大寒時節，保健以防“寒”為主。防頸寒，戴圍巾穿立領裝;防鼻寒，晨起冷水搓鼻;防肺寒，喝熱粥散寒;防腰寒，雙手搓腰;防足寒，熱水泡腳。

此節氣要預防心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎，早晨和傍晚儘量少出門。早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或晾一些濕毛巾以保室內濕度。多喝白開水，補充體內水分。

冬季情緒容易低落，要注意保持心情舒暢，心境平和。改善情緒的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。

大寒時節，雖然天氣會逐步回暖，但大家還是不要忘記了在大寒的時候，注意以下幾個養生要點。

注意護心

大寒這個時間段，將近年關，一些人會勞心操心。對於養生學來講，在大寒的時候，就需要特別注意養心。

養心的意思，就是要注意不要太操勞，心上不要放太多事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。

注意暖腳

大寒的時候，天氣較冷，加上許多人會外出，因此，一定要注意，對腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。

適宜慢動

大寒時，天氣不好，這個時間段的養生指導，是讓你儘量選擇慢運動，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙裏忙外多的話，運動可以自然省略，不必刻意去做。

減少進補

小寒時節我們推薦的是進補，但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進補量。這是因為春天將至，萬物復甦，我們要為春天的開眼做準備。

準備春發

大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，

一年終了，從此輪迴，

下一個節氣，就是立春了。

是不是覺得這一年去得太快，

而春天又來得太突然?

既然春天悄無聲息地來了，咱們就要做好迎接春的準備，所以，春發是必須的。春發的意思，就是做一些有利於散發的事，萬物生長，本身就是散發的過程。

所以，散散心，養精蓄鋭，早晚少走動，是為春天發新芽而做的準備。

經絡養生：艾灸最補陽氣

大寒時節，非常適合艾灸來補充陽氣。古時稱為“三九灸”，能温陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，通經活絡止痛。夏養三伏、冬補三九，“三九灸”與“三伏灸”配合，有助於顯著提高免疫能力。

大寒 艾灸

大椎、至陽、 ,腎俞，湧泉

膻中(刮痧)神闕、關元，陰凌泉，三陰交

功效：温散寒氣、活血行氣、温通經絡、回陽固脱、昇陽舉陷、消瘀散結、防病保健、延年益壽

適應症：虛實寒證、部分熱證，尤以寒虛痛證者最宜。對於關節怕冷怕風疼痛和風濕性關節炎，治療針對性更強。