如何培養寶寶吃飯好習慣

原標題：辣媽育兒 | 寶寶好吃飯，媽媽很省心

孩子吃飯是件大事，也是媽媽的頭等大事，因為喂也煩，不喂也煩!

聽説孩子吃飯習慣，就代表人生處事能力，不能放任，那怎麼辦?

一、吃飯習慣要趁早

習慣養成就是奠定基礎，以後長大自己進食就省事很多。

1、1歲前養成坐食習慣(聯想法)

6個月還是輔食就要學會做餐椅，看似無用，其實不過是個吃飯聯想，以後孩子腦中沒有其他吃飯的花樣可以選擇，只有獨孤一味，【餐椅=坐下=進食】。

所以越早做餐椅越好，一開始當然不願意配合，但是不要給他其他的選擇就能成功，離開餐椅就停止餵食。

2、1-2歲學會獨立吃飯

這一年要訓練自己進食，從開始用手抓吃到後來的勺子餵食，都靠自己摸索，成功率比較高。

另外擔心不能吃飽的，最後喂一下就好。

3、2歲起完全獨立進食

這個年齡要完全放手，餓一餐就知道每一次吃飯要吃飽不能偷懶，越幫忙越不吃，依賴着父母喂。

不用怕餓壞，生存是人的本能。家長只做好引導的作用就可以了，剩下的是孩子的自主權。

有的人説給他自己吃還是幾餐不吃，那代表有積食，需要喝點促消化的山楂水和雞內金湯。搭配好消化的食物跟上，讓他容易消化有餓的感覺。

二、吃飯環境

吃飯的氣氛很重要，吃飯的環境要安靜，專注美食，不看電視不玩玩具和不聽歌。

1、全家一起進餐

讓孩子跟家人一起坐餐桌前，乘好飯就吃自己的，不要批評不要嘮叨，不要關注孩子的一舉一動，不要時不時逗孩子。例如“寶寶要不要這個?要不要那個?”

不要問太多，影響專注力，也不要催，因為越催只會吃得越慢。

2、到點收餐具

吃完了給點最後的時間孩子進食，如果長時間玩而不吃，就收餐具了。然後不用解釋太多，一句話“今天吃飯時間到了”，然後就收。有的人調鬧鐘，其實不太好，有一種壓力感，吃飯應該是開心放鬆的事，可以給一次機會妥協不收，還是不吃就收不要猶豫，下一次餓就會吃。不要太多道理太多嘮叨，簡單總結通知完畢。

3、家人意見一致

吃飯習慣、吃東西意見家人一定要一致，別這邊催快點那邊説慢慢吃。這裏説要收餐具，那邊説別收等一等的。孩子會發現有人支持他而故意放大情緒，故意撒潑，這樣也傷害了孩子的自尊，也讓孩子找不到度在哪裏。

三、挑食應對

1、破壞食物的樣子

把不喜歡的剪碎混合白飯裏面，例如蔬菜剪碎變成蔬菜飯，或者做成肉餅，不喜歡什麼就剁碎混合肉類做成肉餅，例如蓮藕肉餅，秋葵肉餅。

有能力的可以靠顏值美食吸引孩子對食物的興趣。把食物做成卡通形狀，美畫造型等。

2、從清淡到有味

從小要少吃油鹽重口味的菜式，特別兩歲前。每個人都喜歡味道，但對於孩子來説，還沒有分清太多味道以前就是靠媽媽給什麼吃什麼的，如果太早給重口味的，一方面會挑食對清淡食品完全不碰，另一方面對腎不好。

所以先清淡飲食，兩歲半後再逐漸多種味道嘗試，每一餐都要準備一份清淡美食，作為搭配。

3、先吃飯後喝湯

這個很容易懂，湯水都容易假飽腹，容易餓的快，而且先喝湯後飽了就更吃不下飯菜了，導致了假象吃飽的狀態，沒過多久又喊餓要零食，所以，有湯要把湯擺最後少量進食。

同理可知，也禁止飯前飯後大量喝水，飯前大量喝水會減少飯量，飯後喝大量的水會加重胃負擔，減緩消化功能，傷脾胃。 要喝就一小口，大量喝最好飯後15-20分鐘後。

4、吃飯進食表

和孩子一起做一個吃飯的記錄表，問問孩子喜歡吃什麼，一起畫上去，吃完可以蓋個印章或者貼紙，以示鼓勵。

讓孩子自己選擇吃什麼，孩子會覺得自己被尊重，吃飯的時候會更主動。

5、繪本教育

利用繪本和故事機，引導孩子的進食習慣。

推薦繪本：《小熊生活習慣》

6、模擬遊戲

市面很多煮菜玩具，和孩子玩起來，感受吃飯的開心。

切記，不要一邊玩玩具、看電視、看繪本一邊吃飯，影響專注力，而且減緩吃飯興趣。

作者：Samule媽咪

公眾號：辣媽原創