孕產知識：產前注意事項及待產包清單

應大家要求，現將懷孕以及生產、餵養的事宜整理如下，統一分享給身邊備孕的、待產的、準備要二寶的女性朋友們。特別聲明，本文內容僅為個人經驗，並且由於每個孕產婦個體差異較大，因此僅供參考，不作為教材使用。

一、關於懷孕、孕期飲食及其它

1、備孕期間提前三個月吃葉酸，這個不需要我多説，如果是非計劃內的懷孕，沒有關係，從你發現懷孕的那天開始吃，到肚子裏的寶寶三個月去醫院建卡的時候便可停藥。

2、特別提醒各位寶媽，如果你已經做好了要寶寶的準備，並且已經付諸行動，那麼，當你有重感冒的跡象時，儘量不要吃藥。寶寶在媽媽肚子裏着牀的時候，大部分母體都會產生排斥反應，直接表現出來的症狀類似於感冒、鼻塞、流鼻涕等等，這也是為什麼很多媽媽都會誤吃感冒藥的原因。當然，萬一在不知道的情況下吃了也沒關係，寶寶其實沒我們想象的那麼嬌弱。

3、飲食上我比較相信食補，所有的一切需要攝取的營養我們都可以從日常飲食中獲取，所以老公給我買了孕婦奶粉和DHA我都沒吃。孕婦飲食一定不要過於精細，儘可能一週之內菜譜不重樣，吃得越雜越好，不偏食、不挑食，尤其建議多吃水果蔬菜，合理攝取肉類即可，相對而言魚肉蛋白質高且不容易發胖，傳統認為的懷孕了一定要大補，天天大魚大肉的吃，我是比較反對的，一來肚子裏的寶寶並不是越胖越好，一般控制在出生時寶寶體重六至七斤是比較好的，二來寶寶太大不好生產，所以媽媽們要控制好自己的體重，我整個孕期重了三十斤，這已經是孕期體重增長標準的上限了，一般控制在25斤以內比較合理。另外需要提醒的是，由於部分地區的飲食習慣偏好麪食，而麪食裏含得有較高的麥芽糖，容易引起肥胖和妊娠糖尿病，因此建議媽媽們合理安排飲食，不要一直食用麪食，並且每餐都要有主食。

4、我從知道懷孕開始，便買了核桃和黑芝麻，一開始是單吃，後來混在一起加工成芝麻核桃粉，每天堅持吃。核桃的作用無需多講，補腦的佳品，黑芝麻則是烏髮的，我的寶寶出生之後我聽得最多的一句話便是，"哇，小寶寶的頭髮真好"。另外，一位中醫朋友告訴過我，吃紅皮花生能夠減輕生產時的痛疼，且有助於下奶，因此我也吃了很多花生，紅皮花生本來就具有補血的作用，吃上些也是好的，生產之後產婦多少都會有些貧血。水果我吃得較多的是蘋果、香蕉、櫻桃。蘋果是粗纖維，百果之王，好處不用我多説;香蕉有利於寶寶的智力發育，當然，由於香蕉性寒，腸胃弱的媽媽慎吃，但從另一面來説，十個孕婦九個便祕，尤其是懷孕晚期和生產後，香蕉所含的食物纖維可刺激大腸的蠕動，我也正因為堅持吃香蕉，沒有受到這個問題的困擾;櫻桃則含有大量的維C，具有美白效果，對寶寶以後的皮膚好。但是任何東西，適量最好，不可貪多。

5、從懷孕四個月開始，我便每天堅持喝牛奶。其實我喝牛奶第二天早上便會吐，但是為了肚子裏的寶寶只好忍受。我是每天中午一盒酸奶，每天晚上一盒純牛奶，書上説孕婦應該保證每天500ml的牛奶，差不多也就是兩盒，但凡哪天忘記喝一頓，當天晚上睡覺便會腳抽筋，百試百靈。孕期補鈣相當重要，一是肚子裏的寶寶需要，二是產後哺乳母親身體裏的鈣質也會大量流失，所以務必要當成頭等大事堅持下來。

6、親們，堅持運動真的很重要，我從懷孕到肚子裏的寶寶八個多月，因為老公在外地工作，家裏只有我一個人，所以都是自己照顧自己，每天做飯洗碗上班收拾家務，所有事情都是自己做，雖然沒少抱怨過甚至哭過，但這段時間的活動量確實幫了我很大的忙，一是我沒病過，偶爾的感冒喝點水便可自愈，二是整個孕期我的身體都很輕便，生產的時候沒受太大罪。

7、準媽媽們，據説心情愉悦的媽媽生下來的寶寶會更加漂亮，所以要隨時保持愉快的心情，為母則剛，你會發現為了寶寶沒有任何過不去的坎。

8、我從寶寶四個月開始就買了故事書，每天晚上臨睡前給寶寶講十分鐘的故事，音樂我反而聽得少。小寶寶在我肚子裏時就特別好動，現在出生了，邊上有點響動馬上就豎着耳朵聽。對了，特別提醒一點，很多準媽媽喜歡用手摸肚子和寶寶互動，可以用手輕拍肚子某一處，但絕對不能用手在肚子上畫圈圈，容易引起臍帶繞頸。

二、關於待產包，務必在懷孕九個月的時候就全部準備好並且裝在一個大包裏，隨時能夠在需要進醫院時直接拎上走人。

1、寶寶待產包(數量按需調整)

3件上衣(月子中寶寶不需要穿褲子，只穿上衣即可)

2個顏色不一樣的小盆(用於擦洗身上及屁股)

6條全棉紗布的口水巾(也可當小毛巾使用)

2個奶瓶(新生兒120ml即可，務必用內膽為玻璃材質的)

1個玻璃材質的晾水杯(嬰兒衝奶粉的水不能用純淨水和礦物質水，最好是自來水燒開後倒一杯出來放温熱的同時沉澱其它物質)

1個任意材質但是足夠放下奶瓶的熱奶杯

2條純棉浴巾(給寶寶洗澡時用)

3個嬰兒抱被(視氣候準備，2個薄款，1個厚款)

1罐新生兒奶粉(其實現在更多的科學論證新生兒在出生之後應該馬上開始吮吸母乳，哪怕還沒有開奶，短期的不進食並不會造成新生兒的任何問題，並且一出生就餵奶粉會增大孩子以後牛奶過敏的風險，但是，很多人不接受這個觀點，有的醫院也會要求你要準備奶粉)

1包新生兒尿不濕

1個隔尿墊(其實最好用家裏的舊牀單，在醫院用完了出院的時候直接扔掉)

1瓶屁屁樂(預防寶寶紅屁股，千萬不要用爽身粉，醫生也會禁止用，尤其是女寶寶)

1瓶嬰兒潤膚油

1塊嬰兒洗衣皂

1-2套嬰兒用被褥

2、媽媽待產包(數量按需調整)

1個喝水杯(如不是吸管杯需要另外準備吸管)

6條純棉毛巾(擦擦洗洗的用得上毛巾的地方太多了)

1個洗臉盆

1盒產婦專用月子牙刷(偉大的發明啊，一次性自帶泡沫清潔效果的海綿牙刷，超好用)

2套換洗長袖睡衣(最好是開襟款式)

1雙月子拖(一定要包腳跟款，夏天可購買千層底北京老布鞋)

1個月子帽

1個口罩(我出院的時候沒帶口罩就準備走人，直接把醫生驚着了，訓了我一頓，拿了個一次性口罩給我戴上了，總之全身包裹得嚴嚴實實只露兩個眼珠子在外面)

10包產婦用衞生紙紙(大的那種長方形的衞生紙，不是捲紙，我的月嫂不准我用產後衞生巾，因此排惡露時我用的也是產婦衞生紙)

3包一次性馬桶墊(病房內使用，這是我見過的最偉大的發明了，尤其是對順產的產婦)

1包一次性產褥墊

1-2包一次性內褲(除非你願意別人幫你洗這種東西)

2雙純棉襪子

1包紅糖(剛生完寶寶我還在產牀上被觀察的時候護士端過來的那杯暖暖的紅糖水簡直就是我有生以來喝過的最美味的東西)

1瓶洗手液(給醫院裏照顧你的月嫂和家人使用，很重要，我們都知道醫院裏病菌很多)

三、和老公的溝通

1、提前把生產會用到的身份證、社保卡、孕檢資料、銀行卡等整理出來交待給老公。

2、提前和老公溝通：我們要選擇哪種方式生產，我需要你在我生孩子期間能夠幫助我做什麼，如何陪伴，如何面對可能會發生的產後抑鬱(因為男人和女人的思維方式相差很大，不要指望你什麼都不説而他什麼都懂)。

我給老公説，親愛的，我希望我生產出來之後你第一時間跑過來陪伴我，而不是先去抱孩子，面對可能發生的抑鬱症，我會盡量控制和調整我的情緒，但是如果萬一真的發生，我希望你理解並幫助我而不是認為我是矯情。不可否認，老公確實在這幾個星期裏做得很棒，從守護我生產到後來的照顧月子，遠遠超過了我對他的期望，無微不至，知冷知熱，我情緒甚至比懷孕時好了很多。另外，提醒媽媽們，這個時候也要多理解老公，他在產房外的擔心焦慮不比我們在產房內的疼痛少多少，辦理各種手續的跑前跑後以及24小時的守護照顧也真的很累，他也只是個男人，不是超人，所以允許他偶爾的開開小差，偷個懶休息一下或是玩個遊戲放鬆一下，反而會更好。

四、關於是否請月嫂

如果你是第一次做媽媽，哪怕你有婆婆或是親媽來照顧你，我建議你還是請一個專業的月嫂，雖然價格不菲，但是相信我，是值得的。面對一個新生小嬰兒的嗷嗷大哭，你完全不懂孩子想表達些什麼而束手無策，長輩們一句"你小的時候我們就是這樣帶的，你不照樣長那麼大"你就必須妥協，我產後三天下奶七天實現純母乳餵養仍被挑剔不產奶，為了小孩要不要用書睡頭能不能曬太陽月子餐能吃什麼不吃什麼等問題已經發生了幾次小衝突，所以，這個時候你真的需要一個專業的月嫂來幫助你分擔大部分的麻煩。

儘管有月嫂幫忙，媽媽們還是在身體允許的情況下儘可能多帶寶寶，陪伴寶寶。從出生到成長，寶寶願意待在你懷裏的時間不過兩三年，好好珍惜這個柔軟的小傢伙完全依賴在媽媽懷裏的幸福時光吧。

作者：七夕媽媽

公眾號：辣媽原創